Witam, może już troche późno żeby coś zrobić ze swoim ciałem no ale lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było [...]
mam takie pytanko...oturz dodaje oliwe do kazdeo posilku prucz sniadania(tl. z jaj) i kolacji(twarog poltl.). poprostu kropilem oliwa ryz no ale to chyba jednak za malo.Czytalem gdzies ze dobrze jest sporzywac dzienni 3 lyzki, a z koleji inne zrodla donosza o 20ml. do posilku. to jaka ilosc bedzie odpowiednia? A jezeli sporzywamy orzechy po [...]
Dlaczego mimo tego że mam w profilu ustawiona lokalizacje: "Małopolska" co loguję sie na SFD mam losowe województwo(np mazowieckie czy jakies tam inne) ? Dało by sie jakos to zmienić? Ps, wiem ze tam jest no ale dlazcego za każdym razem musze zmieniać? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-02 09:32:41
Cześć wszystkim. Postanowilem wysłać fotkę do oceny. Co sądzicie o tych otluszczonych plecach? Wszystkie odpowiedzi mile widziane. Fotka nie jest najlepszej jakości, sceneria też niezbyt no ale nie oto chodzi.
Co sądzicie o sardynkach z puszki bo patrząc na puszke pisze: Białko 12,4g, tłuszcz19,5g, Węgle 2,1g. Czy na diecie masowej przejdzie coś takiego? A i jeszcze jedno pytanko z innej beczki czy po siłowni można posiłek popic Mlekiem w proszku odłuszczonym (wiem że tam est LAKTOZA no ale jak bym się mieścił w zapotrzebowaniu dziennym na węgle)
Właśnie wpadłem na taką myśl : Można rozwinąć mięśnie regularnie dojadając w Mc Donald'dzie. Za pewne jestem w błędzie no ,ale tak na chłopski rozum to co wymyśliłem ma dla mnie sens :P chodzi mi o o powiedzmy raz dziennie zjedzenie kilku hamburgerów czy czegoś tam innego. Oprócz tego normalnie 4 inne posiłki ,a braki w białku uzupełniałoby się [...]
[...] i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane te cwiczenia ? Wiem tez, ze duzo pomoc moze obciazenie, jakie na [...]
Co tu duzo mowic w diale trneing 80% nowych napierw pisze pozniej czyta, malo pomagaja podwieszone tematy oni potrafia pisac na temat ktory juz jest 1 linijke nizej. Stad moja propozycja. Moze by dac takie opienko z linkami do najprzydtaniejszych linkow- lista byla by uzupelniania chociaz znajac ich mozliwosci i to by ich na dlugo nie zatrzymalo, [...]
Witam postanowiłem zrobić sobie siłownie w piwnicy posiadam już trochę sprzętu i nadeszła kolej na wyciąg. No ale tu zaczynają się schody bo mam dość ekstremalnie niską piwnicę ok.178-9cm wys. mój wzrost to 175cm. Jak sądzicie da rade tu coś wykombinować żeby było w miarę tanio i trzymało się kupy, czy w ogóle w tak niskim pomieszczeniu jest sens [...]
[...] cwiczeń bo mięśnie się przyzwyczajają i efekty są coraz mniejsze. I mam takie nietypowe pytanie mianowice czy jak kiedys cwiczylem jednym planem(ok 2 miesiecy), pozniej mialem ok. półtora miesiąca przerwy i czy nadal moge cwiczyc tamtym planem(tym co na poczatku) czy musze zmienic na jakis inny? Wydaje mi sie ze po takim czasie miesnie powinny [...]
Witam trenuje na silce 4x w tyg staram sie dbac o diete no ale mam taki problem ze dla silki odstawilem browar i szlugi rzucilem ( 46 dni ) alee przez to ze nie pale bardzo mi sie powiekszyl apetet na slodycze,codziennie cos podjem slodkiego nie raz sie zdarza tak jak wczoraj i dzisiaj ze zjadlem cala tabliczke czekolady mlecznej :) czy stanie sie [...]
[...] brzuch stał się bazą akumulacyjną tłuszczu. Jeszcze niedawno był płaski jak deska ;| myślałem że mi taki zostanie }:-( Nabrałem troszkę masy, wzrosty uu jest dobrze \-) , no ale nie ćwiczyłem brzucha i jest trochę lipa, a w moim obecnym planie jest za mało miejsca na brzuch... a przecież raz w tygodniu i tak nie da wystarczających rezultatów, [...]
nie wiem czy w odpowiedni temat trafilem no ale gdzies musialem. Pobralem kilka dni temu Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja oto ten slynny dziennik, fajnie 3 dzien diety wyliczonej, chcialem dodac swoj drugi produkt do tabeli do tego przeznaczonej i jest problem po tym gdy potem wpisuje nr w odpowiedniej kolumnie w dzienniczku oto blad : [...]
[...] w boksie, kicku. Macie jakieś sprawdzone sposoby, jakieś motywacje? Mój problem polega na tym, że pomimo tego, że wiem że uderzenie nie wyrządzi większych szkód zawsze chowam głowę w podwójną gardę i zamykam oczy..ciężko mi skontrować czy coś. Wiem, że dobre byłby by sparingi..no ale jak mam sparować z takim problemem? Ćwiczę kickboxing - k1.
[...] węglowodanów w 100g - 69,3g, w TYM CUKRY 61,4g !! Poniżej zamieszczam zdjęcie. Obok pisze, że to 68% dziennego zapotrzebowanie więc niby by się zgadzało, że 60g cukrów.... No ale jak to możliwe skoro to węgle o niskim IG :-) Jak ktoś odpowie to można jutro usunać temat. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6af6a252acd2473bb398b4a44b917cc1.jpg
[...] piłki nożnej, tygodniowo z 12 treningów wypada. Obecna moja sylwetka. Powinienem więcej jeść czy redukować ? Raczej masa, bo nie wiem z czego tutaj redukować, jestem bardzo wysoki bo aż 197 cm wzrostu, no ale też waże swoje. KTOŚ SIĘ WYPOWIE ? /SFD/2019/5/6/5dae612a4efa42699d0eaa312032c927.jpg /SFD/2019/5/6/b5c92d87243c42f5a53ebcea10105339.jpg
Jestem po 2 krotnym zapaleniu miesnia sercowego + astma (leczona).Samopoczucie git wyniki też , czy przejscia dyskwalifikują mnie do jakis sarmów , lub tescia 200-300 week?Chciałbym pojechać parę takich cykli , na stałe na pewno odpada no ale tak chociaż kilka :) :) .... marzy się w hooj ..
[...] kalkulatorze na internecie pisze, że dla mnie żebym schudną 2600 kcal a gość najpierw wysłał mi dietę na 1600 kcal, upomniałem się, żeby zrobił korekty, odpisał że już wysłał na maila ja ucieszony a Tu zonkkkk dieta 2000 kcal dla mnie i już sam niewiem może ma rację i ja się mylę, no ale wszystkie kalkulatory by się myliły jak Wy to widzicie
[...] żeby była taka z wyciągiem . Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce drewnianej własnej roboty bez stojaków :) Czasami ciężko było zebrać tą sztangę jak więcej obciążenia było ,no ale jakoś trzeba było radzić sobie :) Czy ta ławeczka jest godna uwagi? http://allegro.pl/najtaniej-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-i2241584414.html co o niej myślicie, [...]
[...] CM3 1250 i tak na temat dawkowania jest tanpisane tak : Dni treningowe 4caps rano , 4 przed trening, i 4 po trening a nie treningowe 4 rano, 4 pomiędzy obiadami , i 4 przed snem . No ale to wychodzi że aż 12 caps dziennie a ja chyba jeszcze jestem za młody żeby aż taką dawkę przyjmować :/ Więc proszę was o pomoc i rozłożenie dawkowania :>
