[...] na klatce póki co nie bardzo :/ Zobaczymy pózniej, dzis bez treningu. Od 13 jestem w Polsce na urlopie, wiec moze byc mniej silowni a wiecej czasu u dentysty haha. No ale trzeba dla zdrowia ponoc.. Przez ostatnie ok. 2 miesiace przybralem 6-7kg wiec ten tego no.. fajnie, ze udaje mi sie robic podobna ilosc powtórzen w cwiczeniach z [...]
[...] 2. Moc. 4 seria do wglądu. https://www.youtube.com/watch?v=aF7yNM_LbZ8 3. Moc ponownie. 4. Nie wiem, czy te liche podciągnięcia liczyć jako podciągnięcia, no ale jakieś tam są. Plus próby oczywiście. Do wglądu. To nie ja tak jęczę w drugiej części %-) https://www.youtube.com/watch?v=D4Mr5G_g5xE 5. Duże zmęczenie. Ogólne odczucia: [...]
W PP okrazasz glowe, wyciskajac musisz ja odchylic tak by sztanga szla po linii prostej. No ale to co robisz na koniec to niestety moze sie kontuzja skonczyc, owszem masz schowac glowe pod sztange ale bez tego wygiecia rak w tyl one maja pojsc prosto w gore wyniesione w lopatkach i glowa schowana bez tej dynamiki w stawach
[...] powolutku coś tam ruszam coraz wiecej nie gubiąc techniki przy tym więc tym bardziej zadowolona :) Miska jednak dziś mi sie nieco rozjedzie, chciałam żeby była inna ale z braku czasu, jest jaka jest, zobaczymy tylko czy uda mi się dzis czasowo wyrobić żeby to wszystko przejeść - tu będzie trudniej niż z ciężarami ;) No ale lecim z [...]
Nie było mnie na siłowni tydzień, a wydaje mi się jakby to trwało pół roku... no ale już wróciłam. Treningu środowego w końcu nie było, tak mi się porobiło że nie byłam w stanie. Jednak teraz zaczynam z nową mocą :-) Pomiarów w tym tyg. nie będzie, jako że przez tydzień siłowo się obijałam a i @ wszystko mi zaburza. Trening 12 (34) - 07.05.2013 [...]
[...] Tak sie mowi, ze prosta a potem cos wpadnie w oko i koniec, trzeba miec akurat tą ;-) ;-) Ostatni tydzien mnóstwo pracy.. Nie raz jak zaczęłam o 8 to kończyłam o 22.. No ale to raczej przejściowy okres, niedługo powinno się cos wyklarowac i bede pracowac mniej za większe wynagrodzenie, tzn.. Mam taka nadzieję... :-P :-P do tego na glowie mam [...]
[...] powiedzieć, że kondycja mi się znacznie pogorszyła do tego biegania przez zimę. Jeszcze w grudniu mogłam z marszu przebiec 15 km,, a teraz na 10 muszę robić odpoczynki. No, ale dobra, postanowiłam nie odpuszczać siłowych kosztem biegania. Coś za coś. Teraz chcę robić 5-10 km i ma to być dodatek, żeby lepiej spalać tłuszcz. Skupię się też [...]
Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]
[...] tego kawa, kakao. Po kawie mnie przeczyściło parę razy, i w końcu jak się opiłam to i tak miałam pełny brzuch i musiałam czekać ponad 2 godziny zanim poszłam biegać:-D. No ale w końcu z pustym brzuchem osiągnęłam to co chciałam, czyli przebiegłam 20,5 km, to były takie okrążenia po 5 km, po każdym piłam tylko wodę i odpoczęłam 1-2 min. Krzaków [...]
No kurde ,rzutem na taśmę! Ehh no ale w końcu też jestem na pudle. Gratuluję, OLIMP powinien nam dać jakieś nagrody! No właśnie, pomysł na super konkurs ,prawda? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"
No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i [...]
[...] kiedy organizm wskakuje na odpowiednie obroty i jest odpowiedz na ból w postaci endorfin, trzy ogranizm wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak sie należy (a'la Korzeniowski) to też tentno wywinduje, a [...]
[...] no i zaczynają się schody w mc również, będzie trzeba analogicznie do innych ćwiczeń po 5kg dodawać..planowałem jeden trening więcej wytrwać przy progresji 10kg, no ale trzeba się dostosować do możliwości organizmu.. ..ale może jakoś super lekko nie szło też przez to, że łapa dalej troche dokucza oraz kolano coś przeskakuje, więc taka [...]
Mendes to zapaśnik, Aldo głównie się na TDD skupia, oczywiście zapasy ofensywne też ma co już nie raz pokazał w swojej karierze m.in. z Zombim, ale skoro Mendesowi nie udało się Conora zależeć i nie dotrwał do 3 rundy to Aldo ma mu wrestlef***a j**nąć!? nie wierze żeby go Aldo skończył z góry jakimś gnp czy coś no chyba, że po knockdownie w [...]
TRENING 10 (bo jeden nie wpisany ale zrobiony) 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion [...]
[...] nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że wszystkie cele zrealizuje, chociaż ciągle mam tendencje do nakładania na siebie za wielu celów. [...]
[...] wiec nie ma co sie dublowac, bo to nic nie daje. Jak dorwiesz gdzies drazek w czasie swoich biegow to tez sie mozesz podciaganac... eee... no tak musialaby biegac z guma No ale o to chodzi. To podciaganie robisz z dala od treningu plecow, mozesz przy nogach, mozesz w dni wolne, a w dni z plecami najwyzej rano lub wieczorem kilka godz przed czy [...]
[...] omówione później) to powinien wygrać Hendrix. Pierwsza, zdaje się najważniejsza runda - raz obalił GSP a raz obalił Hendricks. Przy czym Hendricks zastopował jedno z obaleń i ładował wtedy łokcie na głowę; w stójce GSP uciekał i zadawał lekkie ciosy które spływały po Hendricksie podczas gdy brodacz zadawał mocniejsze. Intuicyjnie Hendricks [...]
TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35
