no ale

minusy: - masa, o którą trzeba dbać do przesady. Pojechałbym w góry...ale nie bo masa spadnie.. Na rowerek, też nie - szkoda masy.. - ubogie życie rozrywkowe/nocne - właściwie to najlepiej wcale, bo mięśnie przecież rosną w nocy podczas snu, a nie w pubach, dyskotekach itp. - monotonna i "bezpłciowa" dieta.. Piersi i ryż, płatki [...]

No ale jest to już taki wzrost co w połączeniu z budową ektomorfika daje właśnie takie dłuższe kończyny. No i też uda nie są tak nabite w bok jak u niektórych. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 22:24:56

Dream, no w sumie to 11 miesięcy różnicy między zdjęciami na początku twojego dziennika jest zdjęcie po lewej i data "01.03.2013". No ale i tak spoko jest, progres widać i to sporo nie wiem kto tam wypisał że zdjęcie jest bliżej dlatego widać że jesteś większy chyba jakieś kompleksy ma chłopak, tyraj dalej ; ) .

W pierwszej, na samym początku, no wygrał by Anzor no ale, że nie myśli no to przegrał

nag drogi, ale generalnie chwala, z tym ze chwala ci, ktorzy z gluty samej w sobie zadowoleni sa, jesli nie brales i nie masz zdania, to sprobuj sobie, ale zwykłą, w prochu bier bo taniej jesli brales i zauwazasz poprawe regeneracji to tego naga sobie mozesz wziaźć jesli trening siłowy to lepiej biało zamiast aminków, albo leucynke samą można [...]

a no to można, bo za wysyłke i tak płacisz, a generalnie wałów nie robią no ale 10zeta za porcje noxa to-->

[...] przysiadów: 10 * 100 kg - poszło lekko http://www.youtube.com/watch?v=BaFYg74dsgY Siodema No inteligentny i skromny - ideał chłopaczyny, tylko brakuje jeszcze masy no ale to już niedługo, nie? Krete biore do piątku i basta. W sobote i niedziele dam podsumowanie. Wrazenia z supli pisałem wcześnie, a w niedziele dam dłuższe. Napewno jestem [...]

Do Marcina: Dzięki za soga (zresztą wszystkim dziękuje!), ale nie zmienia to faktu, że też muszę się odnieść do twojej wypowiedzi. Mianowicie: 1. Jak wiadomo, artykuł nie jest mój tylko jest fragmentem większej publikacji. W krótkim wstępie napisano Pewnego wieczora, przed wejściem na stadion Raczadam w Bangkoku, trener Muangsurin zapoznał mnie ze [...]

[...] skośnej- głową w dół: 1) 20kg x 12 powtórzeń 2) 30kg x 12 powtórzeń 3) 35kg x 12 powtórzeń 4) 40kg x 7 powtórzeń Zmiana kolejności ćwiczeń była niestety wymuszona, no ale cóż. 1 seria (20kg) miała być w ogóle rozgrzewkowa, ale po 4 serii uznałem, że nie ma sensu dalej jechać. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę: 1) [...]

No niestety panowie, zawiodę was, komercyjne Kasztelany weszły :-P no ale cóż, od gimnazjum niektórych ludzi nie widziałem to miałem na siłę szukać wymówek? Nawet opcja 'jestem samochodem' odpadła, bo na piwie byliśmy z 2 km od mojego domu %-) Dzisiaj kolejne spotkanie, tym razem ludzie z liceum + gitary nad jeziorkiem. Zakładam, że dzisiaj też [...]

Poniedzialek (Nogi +brzuch) 1. Przysiad tylni 5x8 2. Przysiad przedni 4x10 3. Prostowanie nóg 3x16-12 4. Syzyfki 4x10 5. Zbieranie grzybów 3x 12 6. Spiecia stojac 4x16 7. Allachy 6x16-14 Wtorek (klatka + biceps) 1. Wyciskanie na płaskiej 5x10 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10-8 3. Krzyzowanie linek na bramie 3x14 4. Uginanie [...]

[...] nie mam do nich pretensji, ze mi jada np do Hulk'a bo pewnie tez by mi sie nie chcialo czytac tego, jak ktos o cos tam wojuje w temacie gdzie jest o czyms innym mowa. No ale tak powychodzilo ja siebie nie zmienie a co sie stalo to sie nie odstanie. No i tez Cie.. troszke lubie Nie no zartuje, mimo wszystko rowny gosc jestes i jakos zawsze w [...]

Tak myślę, byłem raz na siłowni we wtorek, dziś może też pójdę. Wczoraj nie mogłem wstać :D No ale jeżeli na siłkę tylko 3 dni w tygodniu to jeszcze coś powinienem robić. Miałem kupić rower stacjonarny lecz rodzice twierdzą że to bez sensu, kupie zwykły rower ale nie mam pojęcia kiedy więc trzeba coś wymyślić. Co mam do dyspozycji? No mam rower, [...]

równie fajną opcją są omlety, najlepiej wychodzą z namoczonych płatków owsianych i jajek. zresztą, na forum możesz znaleźć mnóstwo przepisów na to, jak je przyrządzić:-) no nie, ta totalnie odpada....smaż mięso bez tego, ewentualnie zdzieraj. nie pij soków, bo to wcale nie jest jakieś hiperzdrowe. robiąc sok pozbawiasz owoców tego, co w nich [...]

No daje radę No ale w takich filmach to wiadomo już co będzie

martasi :) dzięki juz po treningu-z butelkami oczywiscie(heheh z braku laku...)Fany ten trening tylko piłka ucieka ale mam nadzieje ,że dojde do wprawy No wiec oto co robiłam: 15 min rowerek 100 pajacy trening z piłka jn 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek [...]

no nie wiem możliwe, dla mnie prędkość 6km/h to zwykły marsz. no ale nic! Powodzenia! : )

[...] , mieta Szczerze mówiąc zapieprzyłam sobie żeberkami tą miskę@@-)kupiłam wczoraj i nie zdawałam sobie sprawy,że mają tyle tłuszczu i kcal a tak mało w sumie białka}:-( no ale zjeśc trzeba było... aaa z białkiem zrobiłam sobie coś jakby bezy-nawet nieżle smakują-choc mało słodkie;-) Trochę mało wyszło węgli ale juz nic nie dodaję bo znowu kcal [...]

[...] kupiłam śledzia wędzonego, który tylko mnie zestresował,}:-( bo jego wartości jakie odnajdywałam, bardzo sie od siebie różniły.. ostatecznie przyjęłam 25B/21T/0W - 322kcal, ale pewności to ja nadal nie mam @@-) _______________________________________________________________ Minął tydzień 8-O było ciężko, bo codziennie czułam wszystie mięśnie.. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80baa8d11df45e3891a1f39fb99aed2.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb7635e59b84cdc91a60483e5551ee4.JPG Odczucia: dziś miały być planowo aeroby no ale musiałem nadrobić zaległy trening z wczoraj ale nawet dobrze bo dziś byłą bardzo brzydka pogoda u mnie. Aero nadrobię w niedziele czyli sobota i niedziela aeroby w tym [...]