no ale

to teraz po "dogrywce", którą planujecie w kilku chłopa, może być nie dobrze, a bardzo, bardzo dobrze. taaak? a kiedy ta dogrywka? no ale jak same chłopy no to trudno się mówi,bo chętnie bym dołączyła jak to za jakiś czas

[...] 6+2p x10kg 8x 8kg Ciężki trening, oj ciężki. Jak patrzę na tą wypiskę z WL to się do tej pory zastanawiam jak ja to zrobiłam:-PP WL - za wolno opuszczałam zdecydowanie, no ale w górę szło. Zadowolona jestem z jedynek, bo bardzo fajnie weszły. Trochę tych serii było... Pompki - ok, ale skurcze w czwórkach mnie łapią od tego%-) Wiosło - tutaj [...]

[...] chociażby ta duchota. Ale wielki plus za to, że nic mi na żołądku nie siedziało i w zasadzie to nie było dużego problemu żeby przetrwać WODy, tylko po piątym mnie ścięło ale wtedy to już mogło %-). No i w sumie z jakichkolwiek "posiłków" poszły tylko batony, bo z żarcia był jakiś zdrowy katering łososie i warzywa, które bym zwróciła no i [...]

[...] a te dobijające z negatywem zostawiłam na kosmetycznym obciążeniu i możliwie dobrej technice. Siady poszły, nogi ostro paliły po składance i niezbyt miałam ochotę dołożyć, ale muszę przestać bać się ciężarów bo tak to nic nie ugram jak będę zrzucać tylko jak zacznie być ciężko. Martwe to już hardkor, setka jeszcze spoko, na 105 to ostatnia [...]

[...] to jedz " :)) nie powiem ile razy upadlam i wogole czulam sie jakbym conajmniej zdobywala dzikie obszary Amazonki %-) a zebra od wstawania to mnie jeszcze kilka dni bolaly i tez sobie powiedzialam NIGDY WIECEJ --- no ale moze jednak poprobuje, bo narty juz kupilam okazyjnie :-) dzis dzien bez treningu, za to zakupowy. Udalo sie kupic karpia :-)

karola no wiem ze zen szen raczej na witalnosc dziala, no ale skoro Ty i tak zasypiasz to moze by wyprobowac ;-) ... wiesz jak to jest, czasem najlepiej spi sie po kawie trening Obwodowy 3x20 ( poza 2e ) -10 min rozgrzewki na orbi Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi [...]

[...] min do miekkosci a potem dodalam podsmazone wczesniej pieczarki i doprawilam przyprami. Bylo nawet niezle. Arkona ja laweczke kupilam na ebayu. zawsze to taniej kupic od zapalencow co to kupili a potem tylko za wieszak na ubrania sluzyla ;-) luni no to bede starannie cwiczyla na klatke -- moze mina mi te obwisle odczucia, no ale wciagu pol roku [...]

Ja białej nie dodaję z samej ciemnej żytniej piekę. Nie wyrasta dużo rośnie o jakieś 30% i jest dość gliniasty no ale w smaku super. No i wiem, że zdrowszy taki przecież biała żytnia jest pozbawiona najbardziej wartościowych składników. Nie trzymam się idealnie przepisu, wszystko robię na oko dodaję sporo lnu, zarodków pszennych, pestek dyni i [...]

obli ja tez powinnam sobie takowe kupic, ale nie ze wzgledu na siniaki ale nie chce mi sie nog depilowac :-D generalnie to nie przepadam za babelkami w alkoholu, no ale na szczegolne okazje wypije --- ale podstawa -musi byc wytrawny :-) wczoraj jak juz pisalam beztreningowo -- zakwasy byly masakryczne a do tego duszno i wieczorem burza byla. Dzis [...]

[...] czegos takiego jak widze takiego ****a to nie ma sily zebym go lokciem nie zachaczyl bo sie ich brzydze nie wiem czemu i nie moge zniesc ich obecnosci w moim otoczeniu) ale ostatnio jeden taki sie szfendal kolo mnie no ale ja nic z kolezanka chcial sie pobawic ale ta zrobila niepewna mine i kumpel wybawil ja z opresji no ale koles nie dawal [...]

no ale czy rzeczywiście nie ma tak dobrego siedemnastolatka no chyba że patrzycie tylko według kategorki wagowej ale wydaje mi się żę jest na forum pare 100 kg 17 lub 18 latków mających 46 w łapie którzy by go zabili po 1 miniucie o coś w stylu pudzianowski-najman.

[...] jak wykonuje cwiczenia, i musialam troche zmniejszyc ciezary zeby wszystko bylo poprawnie tak samo bylo z leg curlem, zobaczylam ze przy 40 kg owszem dalam rade pomachac ale nie wykonywalam pelnego zakresu ruchu, wiec tez musialam zmniejszyc ale teraz te ciezary ktore mam w tej chwili potrafie wykonywac poprawnie (tak mi sie wydaje), i do [...]

[...] super!!!miałem nadzieje ze se posiedzę cały dzień w domu i sie odpocznę a tu przychodzi ojciec i gada szykuj sie jedziemy do roboty no kurde wkurzyłem sie jak nie wiem...no ale cóż miałem ciężko ale fajna robotę bo musiałem przenieść paletę kamieni w jedni miejsce no i tak 2 godzinki woziłem pompa ładna na siłowni takiej nie mam...jedzenie [...]

[...] x 2,1,2///95kg x 2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dziś się w silach nie czułem już na początku robienia rwania kręciło mi się w głowię...no ale jakoś poszło dobrze no i nowy rekordzik no i w podrzucie rady już nie dałem nogi mi się uginały same przy nożycach...no i zmniejszyłem kg i zrobiłem na lajcie...bo w tym [...]

[...] 2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 70kg x 10,10 60kg x 8,8 KOMENTARZ:trochę przesadziłem na początku i technika za dobra nie była wiec zmniejszyłem ale i tak jeszcze muszę zmniejszyć żeby technika była bardzo dobra 3-Podciąganie sztangielki w opadzie 16kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:tak zostanie,mały ciężar a dobra technika [...]

[...] w tygodniu, zapał jest:) stary, sprawa jest w sprawie treningu:) myśle o jakimś takim bardziej konkretnym pod mase, zmienił się cel to i trening by sie przydało zmienić. no ale chce odzsykać jeszcze troche siły(chyba że powiesz inaczej, że na masowym bd odrabiał i robił) na tym trening i zacząć własnie jakiś masowy myslałem o trening shotgun a [...]

Daniel "ŻUBR" Grabowski(dziennik w dziale Trec) rozszerzył swój trening "15-10-5" o kolejny zakres-trójki. Myślę,że to ciekawa opcja. Sam kiedyś mam zamiar spróbować Wodyna,no ale nie na tej siłowni,bo zawału bym dostał ;)

treningiem się nie przejmuj;) "fap fap fap..." hahaha no ale racja, ładna jest;)

Ciekawe, w sumie radze sobie aktualnie bdb ale bedzie okazja to wezmę na test. Dzos waga lekko w gore 95.5 ale jadlem przed samym snem konkretny posilek a w pon zawsze mam wiecej wiec to 0.6 to nic. Lece swoje dalej. Dzis off, ale sporo koszenia i zskupy wiec podwojne cardio %-) Oggolem widze ze mi z nóg leci. Widac tez zaniedbania w treningu [...]

odin- zarzuc linka jak mozesz bez obrazy ale w profilu bez rewelacji bardziej mi sie podoba sylwetka avasso ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ? osobiscie musze [...]