Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam możliwości. Mam tylko rower, jedną hantle (francuski będę robił) i to wszystko. I możliwość pójścia na basen, o! Więc to wszystko do poprawy, bo pewnie głupio ułożone, ale jestem otwarty na wszystko, bo jednak po to tu jestem. I jakaś dieta, no.. Ważę 89kg i mam 191, a wyglądam szczupło - wypadałoby mi jeszcze przytyć. Niestety nie mam jak [...]
[...] ok 4-5msc 11.POZIOM BF% chudy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 130 przysiad : 100 No to miej wiecej tak to wygląda. To soki znajomka z siłowni chce bić ale myśle że jest zielony.
Mam taki problem związany z włosami . No wiec używałem różnego typu .gum i kremów do układania włosów. ale dupa co wyjdę do szkoły zaraz wszystko się kręci i wraca do poprzedniej formy. dodam jeszcze że prostuje włosy.używałem też lakieru ale on strasznie mi uklepuje włosy . PROSZĘ o waszą pomoc.!!
[...] archaiczni, nieoczytani. dadzą 50zl i kup sobie odzywke.. no***** by to strzelil, za 50zl to ja dobrej kretki nie mam. wiekszosc tu osob uczy sie jeszcze, gimnazjum, liceum, studia.. jak ktos ma robote to jasne ze cos tam odlozy, ale co wy, mlodzi robicie zeby na odzywki i suplementy nazbierac? macie jakies sposoby zbierania pieniedzy na suple?
[...] i godo ze chce koxu na sile(glownie sile - tzn czy masa pojdzie to mu obojetne) kasy ma mało, lat 19 stażu kolo 4-5lat dwa lata temu 100mety pozniej to niewiem co bo zapomnialem spytac ale chyba nic niebral no i ze ma ograniczone fundusze to wymyslilem coby se wzil winko tabs IP z propem(testopilin 100) moglibyscie napisac ile czego ma zakupic i [...]
[...] zdolności wysiłkowych, szczególnie szybkości. Dodam, że zajmuję się bieganiem i każdy zbędny kilogram to ogromny balast. Oczywiście wiem, że w mięśniach trochę może przybyć, ale nie chcę nabrać wody! Dzięki z góry za odp i bez pytań w stylu "po co ci to do biegania", wiem co robię. No chyba, że ktoś też stosował krete w bieganiu. Pozdro!
[...] rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie? Białko - 198g = 792kcal Węglowodany - 550g = 2200kcal Tłuszcze - 82g = 738kcal SUMA = 3920kcal Zamierzam przybrać przez ten rok pare kilo, ale wiem, że nie będzie to czysta masa mięśniowa. Będę szamał też kreatyne i carbo Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:12:54
[...] wakacji, albo od wrzesnia) tylko nogi potrzebuje planu takiego własnie specyficznego, chce cwiczyc 2xtyg. Posiadam wolne ciężary tylko, czyli do nóg sztanga, sztangielki (ale to drugie raczej odpada, bo nie lubi niby nog robić). Chciałbym mieć ćwiczenia typowo masowe i ..... no własnie, np zeskakiwanie z pewnej wysokości na zgięte nogi, [...]
Sorki że znowu zaśmiecam tym post ale do odświeżanych mało kto zagląda No więc chce spytać czy uważacie że możliwe jest zmniejszenie rozmiaru pupy gdy sie ćwiczy na mase??? Tzn. na każdą inną patrię wykonuje ćwiczenia serie powtórzenia jak na mase a na pupe 15-20 czyli bardziej pod rzeźbe. Czy to coś da(chodzi mi o zgubienie paru centymerów z [...]
[...] plecy Piątek: barki i lekko biceps i triceps Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Do tej pory ćwiczylem systemem że duże i małe partie robię 12-10-8-8 powtórzeń ale z opowiadań doświadczonych kulturystów doszedłem do wniosku ze na mniejsze partie trzeba więcej powtórzeń. No i pomyślałem nad czymś takim że duże partie zostawie tak jak [...]
[...] i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?Ocencie na podstawie mojej diety. Sniadanie -Plaki owsiane(4 lyzki) -Mleko,okolo 0,5l -Troche rodzynek -kawalek chceba razowego z margaryna II Sniadanie -3 kanapki(chleb razowy,zwykly,albo bulki) -lekko posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu [...]
czesc Wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek 1h przed [...]
Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]
Witam mam problem a mianowicie choruje od 2 stycznia (w sumie to stan podgoraczkowy 37 - 37,5 caly czas) do tego kaszel.. siedzialem 5-6 dni w domu leczylem sie domowymi sposobami/lekami typu gripex itp.. nic nie pomoglo poszedlem do lekarza stwierdzila ze mam szmery jakies w drogach oddechowych i mi zapisala Azitrox 500 juz czwarty dzien na tym [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na [...]
Witam ;] Obecnie stosuje kreatynę i taurynę z OLIMPa ale chciałem spróbować Nitrobolon'a. No i mam pytanie odnośnie kreatyny w Nitrobolonie. W jego składzie jest kreatyna bodajże w 2 odmianach, ale czy dawka nitrobolonu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na kreatynę czy może oprócz tego warto jeszcze stosować kreatynę ? Z góry dzieki za odpowiedz ;]
[...] 2-3h dłużej. Działa na receptory d1 i d2. Zdaje się że to agonista dopaminy co się z tym wiąże oczywiście obniża prolaktyne. Brał to ktoś kiedyś? Badań jeszcze nie robiłem ale zamierzam. Ciekawe w jakim stopniu obniża prolaktyne jeśli ciśnie ja do zera to świetna alternatywa dla sporyszu czyli cabaseru/dostinexu no i łatwiej załatwić wystarczy [...]
Cześć, chciałbym abyście przejrzeli ten plan i w razie potrzeby coś doradzili. Wydaje mi się, że jest w miare dobry, ale liczę na odpowiedz. Trening FBW A/B A: nogi:-przysiady ze sztangą na plecach -Wspinanie na palce plecy:-dociaganie drazka do plecow -wiosłowanie klata:-rozpietki -wyciskanie plasko barki:-unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] tej pory cwiczylem: 2miesiace splita 2 miesiace fbw 2 miesiace hst i teraz 2mies fbw no i stalo sie zlapal mnie kompletny zastoj=/ moze nie mowie tu o masie bo ta powolutku ale skutecznie idzie w gore za to co do sily... od ponad miesiaca nie udalo mi sie dodac na zadnym z cwiczen nawet 0.5 kg... co robic? zmiana treningu? roztrenowanie? Płeć: [...]
Jestem początkujący nigdy praktycznie nie ćwiczyłem ale bardzo chciałbym zacząć ale nie wiem od czego. Chciałbym przede wszystkim najpierw schudnąć, no a później może jakiś kaloryferek :3 I tu moja prośba chciałbym dostać jakiś chociaż ogólny plan ćwiczeń na tydzień/miesiąć i jakaś dieta albo rady dotyczące diety. Mężczyzna , lat 18, waga 81 [...]
