SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

?Jak myślicie? KALORIE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1702
WAGA: około 81-83kg
Właśnie ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu.
Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii.
Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie?

Białko - 198g = 792kcal
Węglowodany - 550g = 2200kcal
Tłuszcze - 82g = 738kcal
SUMA = 3920kcal

Zamierzam przybrać przez ten rok pare kilo, ale wiem, że nie będzie to czysta masa mięśniowa. Będę szamał też kreatyne i carbo

Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:12:54

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
wiesz ja w czasie roku szkolnego chyba mam mniejsze zapotrzebowanie niz w wakacje bo siedzenie w ławce to aż tak dużo kcal nie żre a wątpie aby ktoś 8h skupiony słuchał na tym co nauczyciele mówią (myślenie zabiera sporo kcal) , na podstawie czego obliczyłeś tyle kcal ?? IMO sporo jak na twoją wage , nie wiem nic o tobie więc ciężko mi coś powiedzieć , łatwo łapiesz tłuszcz ? bo jak tak to 3000kcal jest za dużo i jak jadłeś dotąd (ile kcal , jaka dieta) ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1702
Chodzi o to, że w wakacje się aż tak nie przemęczałem..hehe
A szkoła + WF (to jest najgorsze i spala dużo kalorii)
Zaraz zapodam moją dietkie...
chwilka:

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1702
7:00 - 120g owsianki + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu
b-35
w-85
t-12

9:45 - (w szkole 2 przerwa) 4sznytki ch. razowego + 0,4 twarogu i masełko
b-20
w-68
t-15

13:30 - (w szkole 6 przerwa) 6sznytek ch. razowego + 0,7 twarogu i masełko
b-30
w-102
t-20

15:50 - 150g ryżu + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu
b-38
w-115
t-15

TRENING - trening o 17:40

18:50 - 100g carbo
b-0
w-95
t-0

19:40 - 100 ryżu + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu
b-35
w-85
t-15

22:00-22:30 - kostka twarogu + m.łyż. majonezu
b-40
w-0
t-5

Wiem zaraz będzie, że nie ma zdrowych tłuszczy!!! OK to wiem!!!
Majonez jest bez cholesterolu.
No i co wy na to?

Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:25:51

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
nom wszystko okej tylko jak piszesz niema zdrowych tłuszczy a czasami bez nich ciężko masy nabrać

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1702
No i dopowiem jeszcze, że łatwo nabieram masy mięśniowej, a nie wiele tłuszczu (mam szczęście).
To co myślisz, że dietka OK.
A kalorie, nie przesadziłem za bardzo?
Myślisz, że zamiast majonezu warto zastosować oliwe z oliwek?

Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:29:15

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
oj bardzo warto

to jest mezo , ciężko mi ocenić czy ilość kcal się zgadza , jak mało fatu nabierasz to może być ale znam osoby co przy twojej wadze robią mase na 2500-2600kcal a inni na ponad 5000 więc wiesz najważniejsza obserwacja

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1702
Dzięki Rothen za twoje wypowiedzi.
Masz racje będę obserwował co się dzieje, czy za bardzo nie przybieram na wadze itd. "Lustro mi powie prawdę"

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45250
i otóż to


powodzenia

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9861
ja mialbym jeszcze zastrzezenia co do zbyt czestego jedzenia tunczyka z puszki. proponuje zamienic na cos innego i zostawic 1x/dzien

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

~-~Dobry programik~-~

Następny temat

Dieta redukcyjna! jakies uwagi/zastrzezenia?

Shaker