no ale

[...] ze humor wraaaca !;) Dorka przed oczyszczaniem 63 kg teraz waga 60kg czyli taka jak przed zawodami :-) ja uwazam ze klops bo przyzwyczaiłam sie do innej sylwetki... no ale zaczynam od dzis sie przykladac wiec mysle ze poprawi sie co nieco do lata :-D zmiany związane z moja pracą :-) Mizer ja uwielbiam smak toffi , kokos, w sumie [...]

jezoo - i od ostatniego zdania mógłbyś zacząć wcześniej :-) No ale doszliśmy do konsensusu (mam nadzieję).

lukash_g tutaj miales na mysli zeby dodac normalnie sniadanie do gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d732f244e2464ea6bbe1856161a9ab64.JPG Ostatni posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143bedfca38c41ceb4d04057fd8ffb12.JPG ___________ To by było na tyle. Zaczynam dużo jeść bo waga nadal stoi w miejscu... No ale to nic nie poddaje się. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-18 23:05:33

dokładaj masy a będzie z Ciebie dzik:D dobrze, że zaczynasz od fbw, ja np. moich kumpli nie moge do tego przekonać i katują się tym splitem, i zadowoleni, że zakwasy są...no ale po jakimś czasie to sie zrozumie:) sog na zachęte porównanie do dzika. To będę jadł więcej stejków.:) Wszędzie pisze że trzeba zacząć od FBW bo ćwiczona partia raz w [...]

[...] głównie o cenę... Bo w tym miesiącu już swój limit jakby przekroczyłem a że jestem uczniem i nie mam stałych dochodów z moją kasą słabo. Mam też trochę innych zainteresowań i one właśnie łączą się z moim i rodziców wkładem finansowym.:-) No ale zobaczymy jak będzie... Trzeba być dobrej myśli a być może się wszystko potoczy tak jak powinno.:)

[...] Lubie właśnie w taki sposób zakończyć koniec tygodnia. Zarobiłem dzisiaj 5 z historii co jest dla mnie osobistym sukcesem. Fakt że poświęciłem na nią wczorajszy wieczór, no ale opłacało się.:-)) O 15:30 mam mecz w siatkówkę... Z jednej strony fajnie lecz z drugiej będę zmuszony przełożyć trening z 16:00 na 19:30. Mam nadzieje że do tej godziny [...]

[...] na pierwszym miejscu, a za nią wszelkie oleje etc. Jeśli chodzi o smak, to pamiętam piłem olej z pestek winogron i był on bezsmakowy i bezwonny (w odróżnieniu od oliwy). No ale pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę cytrynową niegaz. i popijaj, nie wiem w [...]

[...] bo w necie podają że 59 ml spokojnie na dwóch agresorów starczy żeby każdemu po solidnej dawce zaaplikować.A jak opanujesz nerwy i dobrze trafisz to i na trzech...wszystko zależy od sytuacji.Testowałem na ścianie garażu a nie na kumplu :-D :-D :-D bo działanie to widać na filmikach tego Maciejki z you tube. Bez kitu chłopak sobie krzywdę robi bo [...]

Do wola parku to jeździłem bo znałem dokładną lokalizację sklepu :-D Szybcikiem do mili zakupy i wyjazd z molocha ha,ha :-D No ale zlikwidowali...Jak dużo używałeś foxów to wg.Ciebie Fox green czy 2 TM oczywiście chodzi mi o stream 3 OZ ?? Wiem że każda sytuacja użycia gazu jest inna ale obiektywnie,który bardziej w działaniu Tobie podpasował?

raczej 5 kg, max chyba 13 m lub lekko ponad:-) Ja rzucilem prawie 11 ale to bylo prawie 10 kg temu, w pazdzierniku%-) Uzupełnie wypiski Barki+brzuch(piątek) 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 15/18/20/23/25/28/30x5 2.podciaganie z lina wyc. dolnego rampa 10 20/30/40/45 3.unoszenie bokiem 2x10kgx12/8/6/4(drop sety) 4.unoszenie w opadzie [...]

Spoko nie chcę zostać kafarem tylko chcę zdobyć na masię ok. 10 kg. Wiem że trzeba sporo trudu włożyć aby zdobyć taką masę no ale postaram się dać z siebie wszystko, a z tego co wiem to ACT to trening ogólnorozwojowy więc tak szybko nie przybiorę na mięsniach - no ale skoro piszecie, że ACT to najlepsze rozwiązanie to pójde wg. z waszymi radami i [...]

poszło, trochę późno no ale może się uda ;D

Mogliście zrobić inaczej. Dla 5 osób BCAA a dla 5 innych osób Glutamine. Więcej ludzi by się ucieszyło no ale nic. Gratulacje dla zwycięzców.

1. a da sie okreslic ile taka smażona pierś na teflonie traci białka ? hmm każdy pisze mieso wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba dodać. ok wiec bede polewac ryż "świeżą oliwą". 3. :) 4. za bardzo za rybami nie przepadam :( ale za to tunczyka [...]

[...] a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? Co do strat nie przejmuj się nimi Z chudszych mięs masz do wyboru np. polędwice wołową, pieczeń wolową, schab wieprzowy. 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba dodać. ok wiec bede polewac ryż "świeżą oliwą". Nie trzeba 3. :) 4. za bardzo za rybami nie przepadam :( [...]

no owszem tak ale przy wzroscie 200 to az tak szczupla talia wygalda poostu chudo no ale proporcjie fajnie wiac to fak t

[...] po skręceniu była zima, więc już się bałem, że na lodzie mi gdzieś kolano ucieknie + jeszcze jakiś czas po operacji. Jeśli chodzi o teraz, to kolano ma się w miarę dobrze, ale przeskakuje jeszcze czasami przy wyproście. Póki co biegam, boksuje i siłownia/crossfit. Jeśli chodzi o inną aktywność, to zanim miałbym grać jakieś mecz w piłkę nożną [...]

coś za coś. pewnie będzie super smaczny, miękki i dobre białko, ale coś mi się wydaje, że to będzie raczej "baton-gainer" - z kilkanaście gramów tłuszczy i raczej cukry, malto niż pełne ziarna, błonnik. no, ale może się pomyle to będzie mi miło. w ogóle dobre posunięcie z żywnością funkcjonalną. szkoda, że nie ma tego dalej w bardziej [...]

DO DAVIDOOO : musli robie sam, tzn mix orzechow rodzynki, dodam zurawine jak znajde w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje [...]