Taaa, dokładnie 0,5viala ef + doppio i jest ogień. Przy większości treningów nic nie leci poza caffe. No ale każdy ma swoje gusta. Nie powiem brałem za namową pw, chyba nawet większość eu/world, jednorazowo żeby sprawdzić ale to szit dla mnie nie pomoc w treningach. Po pracy zj**ka, przygotowanie, wjeżdżam na sale, piona z ziomkami już mnie [...]
Nie chorowalem kilka lat, trzyma mnie to od pon, już zaczynam się denerwowac%) leci nac 2g, kompleks witamin, no i przed snem daje 3g vit c, jakiś vicks %) no, ale lipa nic nie puszcza, Paweł dzięki za radę Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2018-11-08 21:12:10 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2018-11-08 21:12:50
Tylko czy kogoś z takimi sukcesami, swoimi jak i trenerskimi, można krytykować bo czegoś tam nie czyta? No nie wiem, dla mnie liczy się efekt :-) A o zdrowie podopiecznych także potrafi zadbać. No ale mniejsza, nie temat o nim.
ja mastera kilka razy bilem i nie czulem tak %-) ale ja zawsze dawalem go, jak juz redu mocno szlo, wiec ta waskularyzacja byla lepsza, bo bf byl juz dosyc niski... sila i nabicie to sam nie wiem czy master daje cos takiego, bardziej utwardza te miecho, cos jak winstrol - w sumie to utwardzenie to chyba mozna nazwac nabiciem %-) dawki to zaleznie [...]
[...] definicja? bardzo ciezko okreslić. Nawet do końca nie wiadomo skad powstalo slowo "mafia". Temat jest tak szeroki, ze nawet nie uda sie teraz tego skórcic I zalezy o jaka 'mafie' pytasz - bo rózni ludzie róznie to ujmują...Wg wielu, prawdziwa Mafia zrodziła sie na Sycylii, a reszta kolejnych organizacji - to poprostu zorganizowane [...]
imo to nie perdolić sie i nie unikać tych smacznych (serów,orzechów,slonecznik, oliwy to wiadomo, ale nawet od czasu do czasu jakiś maJezon czy sos czĄstkowy nie zaszkodzi a sałetke wy****istą sie dzięki temu uzyska, no i oczywiście mięsa - jakiś boczek przedtreningowo nie zawadzi a siła jest) wiadomo masa,no ale z głową wszystko ofkors ale to [...]
[...] wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z kurczaka? No co Ty curva? Masz razem ok. 60g białka z mięsa, stanowczo za mało. Zwłaszcza po treningu powinieneś przynajmniej dużo [...]
[...] nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale poćwiczyłem. Pompa dobra, ale sam trening słaby. Wyraźnie bierze mnie jakaś grypa, i boję się czy to nie żołądkowa, bo i apetyt padł totalnie... A miało być dzisiaj mega [...]
[...] Ale bardzo mocno kładliśmy nacisk na samodzielność. Mam niepełnosprawną siostrę, w zasadzie jakby była wychowywana normalnie, to po paru latach by nikt nie zauważył. No ale niestety w miarę samodzielnie zaczęła funkcjonować po śmierci rodziców już jako dorosła osoba ale to już za późno. Tak, że znam trochą temat. Na mnie też to wpłynęło, [...]
11.03.2021 Leń No niekoniecznie leń, ale czasu na siłkę/jogę nie było. Wzięłam Małą po ruskim na spacer, żal mi jej było bo same króciutkie wyjścia w ciągu dnia miała. Pogoda była fatalna cały dzień, ale pod wieczór się trochę uspokoiło - więc poszłyśmy. 12.03.2021 DT Dzisiaj próba powrotu do planu.... Ciężko szło, no ale grunt, ze szło:) Weekend [...]
[...] ja problemu nie mam - a z sernika to wchodzi od razu limit z całego dnia:) No więc białkowo to jeszcze wczoraj przesadziłam - w szczególności w 2 pierwszych posiłkach - no ale pudła były zrobione, to trzeba było zjeść. W ogóle wczoraj jakoś tak "podjadłam"i czuję się full... Zostało mi 500 kcal po powrocie z siłki o 21. Głodna byłam jak [...]
Rozkminy z przysiadem dla cierpliwych. Brakowało mi wczoraj lustra. Zaczęłam nagrywać dopiero od 2 serii - ale pierwsze 3 serie zrobiłam generalnie tak jak lubię, czyli czując ze stabilnie stoję (pojedyncze zawahania były też) i czując ze wszystko idzie z czwórek. Ale potem przypomniałam sobie jak Bziu mówiła zeby szybciej wychodzić z kolana - [...]
Ona tam wrzucala kilka razy kilka stron wstecz co jada, ale rzeczywiscie niech moze napisze dokladniej co i ile :-) Tez ‘czyste jedzenie’ to dla roznych osob co innego, z roznymi teoriami sie spotkalam co to jest ‘czysto’. No ale np kazdy raczej uznaje zelki za nieczyste jedzenie, hehe, a akurat potreningowo mozna sobie pozwolic, duzo wegli a mala [...]
24.04.2022 DT Po 3 dniach przerwy dotarłam na siłkę, bez siły i bez spania - no ale dumna jestem bo zrobiłam co w planie było. Dynamiki w tym MC to za grosz nie było bo naprawdę ciężkie 80kg się wydawało. Rozbiłam zwykłym chwytem, chociaż wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra [...]
No ale 40kg na budowanie tylka to juz przesada. Jeszcze to 70-80kg to spokojnie moze wystarczyc jak robisz duzo powtorzen, dokladnie, to spoko, ale 40kg to jednak malo. No ja jak wezme 100kg to jest to dla mnie za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic [...]
[...] 46,76kg:) Ta waga nie taka ważna jak moja głowa, która już wie, że 45kg to normalny ciężar treningowy i spokojnie go sobie umiem sama zrobić. Teraz muszę powalczyć o 47.5kg, ale potrzebuję pierwszy raz z asystą. Potem przenoszenie hantla 12 i 14kgx12p, plecki na maszynie z podparciem klatki, ściąganie drążka 29kg i 32kgx12p. I szybko leciałam do [...]
11.07.2023 Leń Potrzebowałam trochę spokoju. Miałam kontrolę u onko - rozmowa mniej więcej taka: - to kontrola za 6mcy w USG - ale przecież Wasz lekarz na USG niczego nie widział, tylko w rezonansie wyszło -nie szkodzi, do grudnia moze urośnie i bedzie widać w USG, rezonans nie jest narzędziem diagnostycznym. Po tym musiałam poleżeć na kanapie.... [...]
[...] 18x145 6. Wchodzenie na ławeczkę 4x max 15x / 15x / 13x / 12x 7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max 20kg Co za trening, poezja! Na papierze może wygląda lekko, ale w rzeczywistości była masakra! Z dwójek ledwo zeszły domsy po wtorku, a dzisiaj już pojechane ciężko :-D MCNPN ciężko poszedł, no ale spodziewałem się tego. Uginanie też [...]
[...] / 8x6 / 8x0 / 8x0 / 7x0 / 7x0 7a. Francuz siedząc 4x10 40kg 7b. Uginanie hantlami 4x10 14kg + aero 20 min Ostatni trening w tym tygodniu ;-) Nie lubię akurat tych partii, ale całkiem przyjemnie się ćwiczyło. Barki jednak wolę dobijać po klacie czy po plecach w planach PPL, jakoś robione osobno tak dobrze mi nie wchodzą. No ale sił jest [...]
[...] godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na maszynie do uginania leżąc (uprzedzam - na sztandze nie jesten w stanie jeszcze robić ze względu na plecy). No ale jako tako i tak weszło. Potem dobiłem serią łączoną (dzięki Wojtek po raz kolejny!), i poślad płonął i tak :-D 1. Wyciskanie suwnica 8x8 - tu już na 300kg poleciało [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
