Nie dać się czasowi

"Dorota była jedną z mniejszych, aż się dziwię że do tej konkretnej 10tki weszła." - bo wbrew pozorom nie liczy sie tylko wielkosc.

Jest taka drobna zawodniczka figure Natalia Soltero, ona czesto jak stoi w porownaniach to wydaje sie taka delikatna, mala, a i tak w samej czolowce na Olimpii od kilku lat.

Jak ja startowałam kilka lat temu w bikini w różnych federacjach to zawsze na każdych zawodach były dwie kategorie ze względu na wzrost. Nie wiem jak jest teraz. Mimo wszystko długość nóg bardzo wpływa na proporcje i ogólną sylwetkę. Szczególnie w bikini gdzie te sylwetki zwykle są delikatniejsze.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-10 11:21:25

Teraz w bikini w amatorach to jest tych kategorii wzrostowych z 5-6 conajmniej, a pro chyba nie ma podzialu na kategorie, wszystkie wychodza razem, niskie i wysokie, tak nie sledze bikini, wiec nie jestem pewna, ale na 80-90% tak jest.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.07.2023 11:42:01

Paatik

Madzia, Marta - najgorzej ze nie ma żadnych filmików,zeby to na spokojnie sobie zobaczyć. Jakbym wiedziała że to takie nie do znalezienia potem, to bym telefonem filmowała.
Naprawdę kilka dziewczyn z pierwszej 10 to były olbrzymy! Uda często tyłki zdominowały, poślad wlewał się w 2ki... A Dorota była jedną z mniejszych, aż się dziwię że do tej konkretnej 10tki weszła.
Figure

In what has become an immensely competitive and thriving division, competitors from Figure were eager to turn up this weekend. The finals, however, saw two names emerge as frontrunners: Kristen McGregor and Rejoice Godwin. McGregor’s last contest was in fifth at the 2023 FitMuscle Pro. She was up against Godwin, who is known for her consistency. Godwin last took to the stage at the Empro Classic in third. In the end, Kristen McGregor won the show with her most complete package to date.

Winner — Kristen McGregor
Second Place — Rejoice Godwin
Third Place — Nadine Claudia Huber
Fourth Place — Hannah Prause
Fifth Place — Daiane Aparecida de Freitas
Sixth Place — Helen Zavitsanou
Seventh Place — Paula Ranta
Eighth Place — Anna Kohckar
Ninth Place — Adela Ondrejovicova
Tenth Place — Doroto Ogonowska

No właśnie u Szali na relacji widziałam,ze można było tlyko kręcić jak są na tych kołach, a reszty zawodów już nie. Więc pewnie dlatego tak filmików nie ma

W sumie Madzia masz rację chyba nie ma w pro podziału na kategorię. Bądź co bądź zrobiła na mnie duże wrażenie i bardzo jej sylwetka mi się podobała

Na tych kołach to nic nie było widać...

10.07.2023 DT
Siłka była, momentami trochę przesadziłam (ktoś zabrał hantle 16kg to zrobiłam RDL z 18kg- walczyłam!, rzymska myślałam ze zwymiotuję- powinnam zrobić max 15 powtórzeń z 15kg, niepotrzebnie też wzięłam 16kg na przenoszenie za głowę). Nie wiem czy na nast. treningu dołożę ciężaru, czy tylko spróbuję zrobić więcej serii....
1 godz i 9 minut - i uciekałam bo duchota straszliwa!
Plasterki powoli zaczynają działać - te fale gorąca z 30 kilku w ciągu dnia i w nocy zredukowały się do kilku. W nocy jakieś pojedyncze. Niestety albo na szczęście to naprawdę działa!

HT na maszynie - 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy 100kg ze sztangą)
drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg (już skracał mi się zakres ruchu, ale to 40kg trzeba robić)
RDL z hantlami: 14kgx12p, 18kgx12px3s (ciężko!)
12kgx12p, 14kgx12px3s
Atlas na klatkę: 10kgx12p, 20kgx10p (ciężko, walczyć o 12p)
10kgx12p, 20kgx8/8/7p
Przenoszenie hantla za głowę: 12kgx12p, 14kgx12px2s, 16kgx12p (ciężko, zmniejszyć ilość serii?)
12kgx12p, 14kgx12px3s
Rozpiętki rehab. nie było
3x15px2kg hantelki
ławka rzymska na odwrót: ccx15px3s
ccx12px3s
ławka rzymska: 15kg talerzx25px3s (ciężko, walka od 15p...)
10kg talerzx25px3s

11.07.2023 Leń
Potrzebowałam trochę spokoju. Miałam kontrolę u onko - rozmowa mniej więcej taka:
- to kontrola za 6mcy w USG
- ale przecież Wasz lekarz na USG niczego nie widział, tylko w rezonansie wyszło
-nie szkodzi, do grudnia moze urośnie i bedzie widać w USG, rezonans nie jest narzędziem diagnostycznym.

Po tym musiałam poleżeć na kanapie.... Oglądałam epokę lodowcową:)

12.07.2023 DT
Poszłam na siłkę. W kolejności wypadał dzień z trapkiem, ale pasa oczywiście zapomniałam. Duchota straszliwa, pociłam się już podczas rehabu barków...
Zrobiłam jak miałam:
trapek x12p: 30kg, 50kg, 65kg, 75kg, 85kg
x12p, 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg
Albo to nie był mój dzień (chociaż po przerwie było), albo brak pasa, albo ta duchota - czułam się za słaba na to 85kg. Poszło, ale pod koniec miałam wrażenie że źle się ustawiam i znowu z pleców bardziej ciągnę.
Tak czy inaczej - jeśli trapek ma być póki co hipertroficznie, a takie są założenia - to już doszłam do wiedzy gdzie jest max na 12p.
Czyli w kolejnym tygodniu już bez drabinki, tylko robię 2 serie rozgrzewkowe i 3x12px70kg. No i trzeba usystematyzować resztę ćwiczeń na ten dzień.

Wczoraj na siłce była Dorota. Latała z medalem. Fajnie było zobaczyć jak się cieszy, jaka zakręcona i podekscytowana po tym występie jest. Widać, że dostała kopa i już cieszy się na kolejny występ w Rumunii. Dużo dobrej energii w sobie miała.
Trochę pogadałyśmy - od wagi startowej 6kg przybrała, woda wróciła i trochę pojadła. Na scenie 66kg ważyła. Byłam ciekawa jak z kaloriami - mówiła że normalnie ma ok 3500-3700, a jak redukowała to i 2700-2500 się zdarzało. Dla mnie to full obżerka, a dla niej redukcyjne.... No, ale nie wiem jak bym jadła jakbym tyle mięska miała na sobie co ona!

Jakoś nie mogę ogarnąć tego powrotu do liczenia.

No fajnie ze Dorota zadowolona, bo mentalnie super nastqwiona na te Rumunie, oby jej dobrze poszlo
Mysle ze te redukcyjne kcal co podala to byly tylko od czasu do czasu a raczej w ostatnich tyg leciala na nizszych. Ale generalnie ladne, nawet podobne do moich, chociaz ja chyba mam nieco nizsze, no ale masa moja tez nizsza. Tez Patik nie ma co sie porownywac, bo to calkiem inne realia, inna eksploatacja organizmu na mocniejszym dopingu, inny przemial, poza tym porownaj sobie jej intensywnosc i czestotliwosc treningow a twoja.

A z tym usg to rzeczywiscie dziwne, czemu nie rezonans. Ale wazne ze nie miala nic przeciwko htz.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-13 08:58:55

13.07.2023 DT
W piątek wreszcie czas dla siebie i nawet ochota była. Warunki na siłce ciągle tragiczne - nagrzany blaszak z wielkimi taflami szyb zamiast okien... Co z tego, że czarnymi roletami pozasłaniali wszystkie okna i wentylatory się kręcą? Duchota dramatyczna.
Fajnie się robiło.
Landmine - muszę zejść z ciężaru. W pogoni za nim straciłam gdzieś plecy i zakres ruchu. To 37.5kg to były krótkie ruchy, jakby głównie kaptury. W prostowaniu te 52kg na koniec z ciekawości zrobiłam - krótsze ruchy, ale poszło. W suwnicy zbliżam się do kafelka, którego nawet ruszyć kiedyś nie dałam rady - zobaczymy za 1-2 tygodnie...
Po treningu szłam na spacer z Ojką. Ubrałam jeansy i się uśmiałam! Strasznie obcisłe były w nogach - widać coś tam napuchło po treningu:) generalnie to są wąskie spodnie, ale nie tak, żebym czuła dyskomfort - a tutaj normalnie nie mogłam siadu zrobić:) Krótko trwało to uczucie, ale fajnie było.
Sobota - leń kompletny. Migrena i te rzeczy - dzień na straty, lepiej zapomnieć niż opisywać. Dzisiaj szansa na tyłek i klatkę.

CZWÓRKI+PLECY
siady SMITH ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12px3s
ccx12p, +5kgx12px3s
ccx12px3s

suwnica x15p 39kg/45kg/52kgx2s
x15p 32kg/45kg/52kg
x15p 25kg/39kg/45kg

prostowanie nóg na maszynie x12p 39kg/45kgx3s/52kg
x12p 32kg/39kg/45kgx2s
x12p 32kg/39kg/45kg

wiosło półsztangą x12p 15kg/30kg/37.5kgx3s
x12p 15kg/25kg/30kg/35kg
x12p 10kg/15kg/20kg/25kg

TRX na piętach 3x12p
3x12p
3x12p

Allachy stojąc x25p 54kg/59kg/64kg
x25p 54kg/59kg/64kg
x25p 59kgx3s