[...] mam zamiar w przyszłym tygodniu iść na MMA i mam pytanie odnośnie 2 rzeczy: Mam taki problem z kręgosłupem ,mam lekkie uwypuklenie dysku na poziomie lędźwiowym chyba L-1 ale nie jestem pewien (wyszło to na badaniach renozansu) więc po jakichś rozciąganiach zawsze mnie boli w tamtym miejscu i promieniuje w dół w stronę uda.Czy jest sens [...]
[...] Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan ? Będe wdzięczny, pozdrawiam. .:: [...]
no wlasnie z pozoru glupi temat, ale jednak... chodzi o to ze jak ktos wali cykle na koxach itp to zmienia mu sie geba, wizualnie jest starsza, mezniejsza, bardziej kwadratowa. i czy cwiczac bez koxow, polegajac na swoim testosteronie, mozna sobie zrobic taka kwadratowa gebe>?
chcialbym troche poprawic soebie rzebe....(bo prawie jej niemama...)no lae niewiem dokladnie jak....troche znam cwiczen ale to za malo....wiec prosze was abyscie mi podali jakie cwiczenia na rzezbe!!!!oczywiscie te na siloewnie tez!!!dzieki z gory! live for fight,fight for live
Witam jestem zielony w tych sprawach, troszkę czytałem na forum i ogólnie w necie. Ale i tak nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, masę już mam za sobą ;) mam 19lat 190 wzrostu i 110 kg. Jak mógłby ktoś mi pomoc ułożyć plan tygodniowy mieszany czyli trening domatora + ławeczka z motylkami i na nogi, mniej więcej [...]
[...] przytyć i ćwiczyć . Chciałbym kupić też ten produkt Tu wprowadź tekst linku... No i chciałbym kupić też siłownie i poprawić nad swoim wyglądem , szukałem szperałem w necie ale nie mogę nic konkretnego dla siebie znaleść chciałbym żebyśćie mi coś doradzili jakąś dietę .Dobrą dietę abym szybko przytył nabrał na masie i w tym czasie ćwiczył u [...]
[...] No i chciałem spytać czy coś takiego będzie dobre: przysiady 4s 12 10 8 6 wykroki 3s 12 10 8 MC na prostych 3s 12 10 8 i jeszcze ze dwa pytania, jeśli chcę biegać sprinty, ale również biegi długodystansowe (ze 3 km) to lepiej robić siłę czy wytrzymalość? A może w jednym tygodniu tak a w drugim inaczej i wtedy zmieniałbym ilość powtórzeń i czas [...]
[...] areoby (nie chcę się roztyć za bardzo, lecz bardziej rozbudować u góry). W związku z tym nie wiem jak z tym Stackiem. Oczywiście 30 min przed treningiem siłowym to wiadomo ale jak po? Czy po areobach? Nie będzie za późno? Czy ma to sens? Co byście jeszcze dorzucili do zestawu? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Maciek1982 w dniu [...]
Witam Mam taki problem. Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy [...]
Witam Was. Orientujecie sie moze jak wygląda kwestia zarobków w malym punkcie w galerii handlowej jako sprzedawca suplementów. Ja wiem ze to zależy od miasta punktu utargu itp. Ale chcialbym sie dlwiedzec bardziej ogólnie jak to wygląda taka praca no i zarobki. A moze ktoś z obecnych sam pracuje jako sprzedawca. Pytam bo nie wiem czy sie pchać [...]
[...] nie gotowany jest bardzo dobry :> i latwo go mozna zjesc gdzies w trasie lub na jakims wypadzie :> hmm i teraz takie pytanie ... czy ten makaron nadaje sie do jedznia :> jakie ma weglowodany proste czy zlozone ? ale sadzac po wygladzie chyba byl robiony z maki pszennej a to WW proste ... ? co o nich myslicie NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
Witam!! kończe wlasnie trening ACT i chcialem zaczac FBW ale chce to zrobic solidnie i potrzebna mi jest fachowa pomoc,wiec chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac w FBW z moim sprzetem czyli: Ławka,hantle,2x Sztanga no i oczywiscie obciazenie. Mam 178 cm wzrostu,waze 82kg mam 19 lat. Prosil bym o jakis plan treningowy 3x w [...]
Witam panowie, mam pewną niemiłą sprawę, zacznę od początku. Jechałem cykl 1-10 enan 250mg e5d, pod koniec cyklu zwiększyłem na e4d. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale 1-3 100mg Clomidu następnie 50mg ed, z czego ostatnie 2 dni po 25mg.(razem 24 tabletki). Do clomidu dołożyłem nolve 20mg ed, ostatnie 2 dni po 10mg. No i dziś skonczył mi się [...]
Siema.Nie wiedzialem gdzie ten post umiescic takze wale tutaj w targowisku:D Z gory przepraszam za brak Polskich znakow ale przebywam za miedza i ich nie posiadam obecnie.Powiedzcie mi moi drodzy czy waszym zdaniem ma racje bytu silka plus sklep w miateczku 14 tys, ludzikow.Nie ma w nim innej silowni takze nie ma konkurencji.Z tego co policzylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat no prawie 16. Ważę 62 kg i mam ok. 180cm wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i [...]
Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)
witam wiem ze zakladam ktorys z kolei taki sam temat ale czytam to wszystko i jakos sam ogarnac tego nie potrafie . no wiec jest tak posiadam 2 hantelki po 20kg i potrzebowalbym jakis elegancki planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . [...]
od jakiegoś czasu zauwazyłam że skóra bardziej mi sie złuszcza, nie zmieniałam diety ani kosmetyków, tradzik tez dawno temu przeszłam ale też włosy zaczęły mi wypadać więc albo to brak jakichś witamin albo cos więcej, trochę przeszukałam internet i wpadł mi artykuł o nużeńcu i że to ludzki pasożyt który takie objawy daje, ktoś się z tym spotkał [...]
[...] albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z kurczaka ok 150 g po treningu odrazu gainer 5.Ryz bialy 100 g+ ryba mrozona ok 150 g + marchew gotowana i inne warzywa 6. Tu nie jestem pewnien co wrzucic, jakis twaróg pewnie, ale prosze podpowiedz Licze na pomoc z góry dziekuje
