[...] moge kontynuowac cykl na metce ( 100 tab) osttani cykl musiałem przerwac 20 czerwca z powodu kontuzji, wczesniej biorac 20mg ed czulem sie swietnie sila szła mega szybko ale wyczytalem gdzies ze przy mojej wadze powinno sie brac 3 tab ( 10 mg) dziennie, jak myslicie ? czy lepiej z cyklem zaczekac do jesieni? skusilem sie na sierpien bo bede [...]
Witam, Nie wiem czy znajdują się na tym forum osoby zajmujące się akrobatyką .... ale mam nadzieję że tak jest :P Otóż mam taki problem, na za 3 tygodnie na wuefalia mamy z 2 znajomych przygotować na zawody układ składający się m.in z 5 piramid 3osobowych, technicznie idzie coraz lepiej, brakuje jednak nam troche siły przy niektórych ćwiczeniach [...]
[...] dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Chcialbym zebyscie ocenili, poprawili ulepszyli moj plan. Bede wdzieczny za wszelkie rady jak i slowa krytyki a wiec zaczynajmy Poniedzialek KLATKA + BICEPS 4-5cwiczenia na klatke w seriach 12,10,8,6 z obciazeniem progresywnych podobnie z bicem Wtorek GRZBIET+TRICEPS+KAPTURY Identycznie jak z klatka i [...]
[...] czasu mam problemy z żołądkiem. Odzywiam sie raczej normalnie jak "przecietny polak". Dosyc czesto mam wzdecia i no... problem z kupa Czasem wydaje sie ze mam biegunke ale to jest tak posrednio. Nie wiem co z tym zrobic probowalem sie zdrowo odzywiac ale to nie to. Probowalem witaminy ale sam nie wiem jakie dalej brac. Narazie troszke [...]
Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak [...]
Hej Jestem nowym, ale sporo czytałem tutaj na temat treningów siłowych. Jednak, nie jestem w stanie ułożyć sobie treningów, gdyż mam za małą wiedzę jeszcze na ten temat, a nie chcę czekać i chcę zacząć ćwiczyć już. Tzn cały czas ćwiczę, ale nie w tym rzecz. Chciałbym poprawić siłę kończyn górnych. Zależy mi głównie na sile, na zwiększeniu wymiarów [...]
Mam takie pytanie czy morzna to usunac?.Urodziłam 2 dzieci.Wtrakcie ciaży zrobiły mi sie takie miekkie gulki pod pachami,w trkcie miesiaczki troszke bolały ale to jeszcze dało sie zniesc najbardziej denerwujace jest to że bardzo mi to widac i barzdo sie odparzam w tych miejscach.No i nie dam rady ubrac niczego z odkrytymi ramionami.Szukam juz [...]
Witam. Mój staż to ok. 5miechów, wiek 16. Od początku ćwiczone samym fbw co prawda był split ale po tygodniu stwierdziłem że lepsze fbw. 1szej serii ,która ma mnie rozgrzać przed ćwiczeniami nie będę opisywał. Metoda 15/10/5 pon/śr/pt 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Podciąganie 2s 3. Martwy ciąg 2s 4. Wyciskanie sztangielek , skos górny 3s na [...]
[...] a trafiłam na to forum i mam nadzieję, że uzyskam jakąś pomoc. Otóż 8 dni temu skręciłam stopę(diagnoza z IP). Do szpitala trafiłam z 'bułą' tuż przy kostce i krwiakiem. Zalecenia: okłady z lodu, altacetu, kule. Po 7 dniach wybrałam się do poradni ortopedycznej, usłyszałam: powinna mieć pani gips, ale teraz to już nie będę wsadzał pani nogi w [...]
Jaki komplet do max 120 zł ( koszulka + spodenki ) polecacie z przeznaczeniem na halę ? Na allegro są Hummel Europe za około 100 zł ale on za bardzo mi się nie podoba (desing) no i komplety z ZINY i JOMY ( za około 50-70 zł, desing fajny) ale te z ziny i jomy są chyba typowo piłkarskie (materiał bardzo śliski) i nie wiem co wybrać ? Pomóżcie w [...]
[...] towaru na test + master i obecnie sam mix testa. Udało mi się utrzymać większość zdobytej masy mięśniowej i siły. Lecę tak już 3 miesiące i chciałbym dołożyć kolejne środki, ale tym razem z głową, żeby nie powtórzyć błędów przeszłości. Cały czas biorę HCG 2 x w tygodniu. Myślałem nad czymś takim: 16 tyg mix testa (300mg 3 x w tygodniu) i do tego [...]
Witam Chcialem zapytac o moja diete. Nie chodzi mi o redukcje -20kg, musze tylko zrzucic ok 4kg do 20lutego, bo 20 lutego mam zawody MMA. Chodzi mi o to, zeby organizm nie byl za bardzo oslabiony bo caly czas cwicze. poniedzialek i piatek cwicze b. jiu- jitsu sobota-niedziela- boks a w dni wolne biegam ok godziny i zastanawiam sie nad bieganiem w [...]
[...] to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 strz. w trzecim i na koniec 2 strz dieta musi być zachowana 2g białka na kg [...]
Witam. Bralem : p-mag meta fina 50 bolic (diabolic labs) no i booster tez na bazie PH :AMPLIFY zrobilem cykl przez okolo 5-7 miesiecy z przerwami odblokowywalem sie samym clomidem pod sam koniec cyklu co nic nie dalo. Wszystko zrobilem totalnie w kit ,wiec slowa krytyki sie jak najbardziej naleza. Od czasu brania Clomidu uzywalem boosterow [...]
Siemka wszystkim takie małe szybkie pytanie mam do was bo jestem już na któryś cyklu więc jestem w temacie i pytanie do was jest czy może to być powód właśnie metki ale niżej opiszę w skrócie. No więc jestem od 2 miesięcy już prawie na teściu 300mg tydzień miesiąc na DECA 250 mg tydzień i teraz od tygodnia postanowiłem dorzucić metanabol by ten [...]
[...] będzie klata) -wyciskanie na ławce prostej 5p -95%CW 6p -95%CW -5kg 8/6p -95%CW -10kg 8/6p -95%CW -15kg 10-8p -95%CW -20kg Do tego jeszcze ławka skośna i rozpiętki ale nie wiem czy taki sam system,czy już progresywnie 10 - 8/6 - 8/6 - 5 p z dokładaniem ciężaru w każdej serii ?? 2 tydzień 5p -100%CW 6p -100%CW-5kg .... .... .... 3 [...]
[...] opinie forumowiczow na temat kazdego z tych trenngow ktore są w temacie.Słyszałem juz od wielu ludzi rozne wersje i nie wiem które sa najbardziej trafne. Osobiscie zalezy mi na zwiekszeniu siły poniewaz mam z tym problem głownie chodzi i wyciskanie sztangi w lezeniu.Prosze podac jakie mniej wiecej ma byc obciązenie w kazdej seri, ile [...]
[...] cabaseru od początku bo prolki nie mam prawie w ogóle. Co zrobić z progesteronem żeby obniżyć bo tren się dop wkręca a już mam 2 razy ponad normę. Z E2 póki co nic nie robię ale mam etruzil jak coś. I pewnie teraz będzie pytanie ankieta działu. Chociaż nie wiem po co;) Wiek 30 Wzrost 176 Biceps 45 Talia 88 Udo 67 Łydka 43 Klatka około 125-130 nie [...]
Witam!! Więc mam taki problem ze choć ćwiczę nie widać efektów!! Ćwiczę codziennie tj. brzuszki (10 kg na klatce sobie kładę) macham sztanga ostatnio 40 kg (mały ciężar ale większa ilość podniesień) przysiady ze sztanga na ramieniu, pompki, podnoszenie na rękach itp ogólnie wszystko do czego mam warunki w domu. Co do diety to niezbyt sie znam:/ [...]
[...] nie mam zbyt wiele czasu na tygodniu.. Ewentualnie czwartek już od 15 jestem no i cały weekend oczywiście jak najbardziej Gdzie można zacząć ? Przeszukałem pełno tematów ale kluby na NH odpadają bo mam troche daleko. Coś okolice bronowice, azory, kleparz. Znalazłem ciekawą oferte [...]
