no ale

[...] jak ogladam walki amatorskie widze ,ze zadaja prawy sierpowy i dostaja za niego punkt ) , lewy to wiem ze bardziej zaczepny jest (oczywiscie jezeli ktos jest praworeczny) ale tez uwazam ,ze jak trafie przeciwniczke czysto lewym prostym to jest punkt ... aa no i potem dodała, ze moze długi sierpowy prawy sie liczy ale krótki nie ... juz z [...]

[...] Bylem na redukcji okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g bialeczka 1-1,3gram tluszczu 2.5-2.7 gram ww / KG MC Dieta powyzej [...]

[...] wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 dni w tygodniu na silowni, lecz sa to malo przemyslane treningi. Jezeli chodzi o [...]

[...] drazkiem przyciaganie do ciala nachwytem 4/12 9 to samo ppd chwytem 4/12 10 na bramie linka cwiczenia na triceps ( tyle na ile mam sil, rozne rodzaje cwiczen robie) sory, ale nie znam profesjonalnych nazw... mozecie zaproponowac jakoes modyfikacje? lub jakis inny plan ale dni w ktorych jestem na silowni/koszu nie moga ulec zmianie (moga ulec [...]

[...] ponieważ nigdy nie brałem. Co byście polecili w moim przypadku? Kreatyna, l-karityna a może coś jeszcze innego...? Efekty o jakie mi chodzi: wygląd (siły troche też, ale najbardziej o wygląd) No i może pytanie "poza konkursem" jaki rodzaj diety byście polecili? (chodzi o zrzucenie kg i tłuszczyku...) Dzięki za wszelkie mądre odpowiedzi [...]

Siemanko ! Nie wiem jak zacząć dlatego też zacznę od początku, ale w skrócie by Was nie mulic, a więc lecimy :) Mam 24 lata, jestem niczym nie wyróżniającym się z tlumu gościem,który po prostu zaczął pewnego dnia przygodę z silownia i na chwilę obecną nie ma w planach się poddać. Początkiem maja biezacego roku straciłem prace, kilka dni później [...]

[...] nie przestałam stosować zdrowego odżwiania poleconego przez dietetyczkę. Kontynuuje nadal. Śmieliście sie ze to nie zadziała, a jednak wprost przeciwnie dało wspaniale efekty bez stresu, kombinowania, "palenia mózgownicy" zeby wymyśleć co moge zjesc a co nie. Dzięki temu miałam wiecej czasu dla siebie na inne zajęcia no i jadałm [...]

[...] do półprzysiadu, tylko z lekkiego ugięcia nóg. Do głowy przychodzą mi jeszcze wskoki na jakiś wysoki step (taboret?), wskoki jednonóż na coś wyższego, syzyfki jednonóż (ale to tego jeszcze trochę czasu, najpierw opanuję porządnie normalne). No i właśnie z tym mam problem. Ktoś dorzuci jeszcze jakieś ćwiczenia, które do głowy mu przyjdą? [...]

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

[...] Obecnie przy 2300kcal, oczywiście bez aero waga waha się między 69,2-69,7kg. Co do odżywiania to staram się miskę mieć dosyć czystą, dlatego, że bardziej syty chodzę, ale jeśli mam okazję zjeść coś "mniej" czystego to nie popadam w paranoję i wliczam to w bilans. Jak do tej pory nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych. A co do treningu. [...]

Witam:) Jestem tu nowa... przegladałam kilka stron, ale nie mogłam nic zadowalającego znaleźć. Więc mam taki problem. Mam 18 lat od pół roku trenuję Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio [...]

Witam, mam 19 lat no w sumie juz prawie 20-cia, 170cm 67kg. No wlasnie mialem juz ponad 70 po ostatnim cyklu ale wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg. Wage mam niby prawidlowa, ale wiadomo czlowiek cwiczacy musi miec troszke ponad norme by miec z czego budowac. Jak widzicie 67kg to smieszna waga wiec zwracam sie z prosba o jakas fajna skromna [...]

witam.. wiem wiem zaczalem za wczesnie z zabawa w sterydy.. ale coz czlowiek byl mlody i chcial byc duzy.. teraz zupelnie inne podejscie.. a wiec 1 cykl skladal sie z boldenonu i mety do tego nitrobolon .. 2 cykl 15 deki holendra i 10 testosteronu prolongatum na zejscie clomid hcg i nolvadex no i 3 ostatni niewypał cykl to 10 deki greka i 10 testa [...]

[...] - mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 153 cm - BMI w normie. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu (od dwóch miesięcy). No i mam problem. Niby nie jestem gruba, nie mam nadwagi ale moje ciało jest galaretowate. (Co prawda w ciągu tych dwóch miesięcy obwody mi się zmniejszyły i widzę różnicę na plus). Ostatnio robiłam pomiar tkanki tłuszczowej - nie [...]

[...] dużo twarogu i nie opycham sie przed snem. Chodzę na basen 1xtyg i przestałem biegać bo zimno. Coś słabo idzie mi masa mięśniowa, wydaje mi sie, że ćwicze jak w instrukcji ale waga wciąż ta sama a jem już dużo tylko tłuste ograniczam żeby znowu opony nie dostać. Czy to normalne w takim trybie? Na profilu mam foty przed tym jak zacząłem trenować [...]

[...] + enan. Nie wiem jak dokladnie rozpiske zrobic. Celem jest masa no i sila. Ale z naciskiem na mase. Tak z 12-14 tygodni chetnie bym polecial. Niezbyt widzi mi sie meta, ale coz na mase jest ok. Jedyne co to problemy watrobowe mnie moga troche do niej zniechecac. Ja bym widzial to tak : 1-6 meta 30mg 1-7 enan 400mg e5d 7-14 enan 500mg e5d. [...]

Kochani jestem na waszym forum od niedawna ale już widzę że to skarbnica wiedzy. Bardzo zaskoczyło mnie że takie mózgi dietetyczne udzielają rzeczowych, konkretnych i przydatnych rad przeciętniakom takim jak ja. Aż za dużo tych informacji... Gubię się. Do rzeczy. Oczywiście jak każda baba jestem za gruba, z tym że ja NAPRAWDĘ JESTEM ZA GRUBA. [...]

[...] srodka a mianowicie jak powinno stosowac sie ten lek bo wyczytałem 2 wersje jedna z nich mówi tak: Pregnyl powinno się stosowac w czasie cyklu co 3 tygodnie po jednym szczale gdyż w 4-5tyg. cyklu z testosteronem mozna zauwazyc spadek libido i zmniejszenie jąder oraz wytwarzania własnego testosteronu , Druga opcja mówi ze pregnyl powino [...]

więc tak :D tam juz kiedys pisałem że od jakiegoś czasu ćwicze ale wywalili chyba tego posta :D albo coś :P ale do tej pory to było takie tam, że a teraz mi sie chce to se podniose sztange, alebo mi sie nudzi to porobie pompeczki ;D a teraz chciałbym sie zabrać na serio do cięzkiej roboty i w ogóle ;D i jakos prubuje to wszystko sobie ułożyć ale [...]

[...] tak jakby jednocześnie niepotrzebny tłuszcz? No i dietę stosować bardziej jak na rzeźbę? Ograniczać węgle? Co do ilości powtórzeń na siłowni wykonuję tak jakby na masę czyli po 10-12 powtórzeń Ćwiczę 'na sucho', beż odżywek. Może temat dość śmieszny, ale proszę o opinię specjalistów, które mam nadzieję nakierunkują mnie na konkretne działania.