no ale

10 Tydzień Redukcja 23.01.2020 Hej. Kolejne cardio i kolejny trening :) Tym razem Push z naciskiem na barki, bareczki ogólnie super. Klatka już nie tak fajnie siłowo ale czucie eleganckie, triceps też podobnie jak klatka :) No ale nie ma tego złego :) Nie wiem nawet co pisać, staram się dawac z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo [...]

[...] koło 4min wiosła a technika Winter jak już się prostuje, to ndal ciągnie dołem najszerszych, gorszą wersja byłoby zarzucanie czworobocznym. A co do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika to z braku solidnego wyciągu górnego - no ale ultra szeroki chwyt w [...]

luka, około 6-7h staram się spać ale czasami nie wychodzi ;p budzę się w nocy, ciężko później zasnąć no ale to uroki redu :)

luka, około 6-7h staram się spać ale czasami nie wychodzi ;p budzę się w nocy, ciężko później zasnąć no ale to uroki redu :) Nie tylko redu bo ja tak mam na masie caly czas }:-(

Rutek W sumie to masz racje :D Na masie niby głębszy sen ale podobnie wszystko wygląda :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD Kamil, Przemo, Damian Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie. Damian Mam taką nadzieję że się [...]

Kurna Pany ja własnie w takie male bicki nawet 0,5ml bym się bal przywalić no ale może... Muszę się przełamać, jak spuchnie od stanu zapalnego to chociaż będzie duży xD Wiktor ja próbowałem w łydkę xD po tym jak Adam kiedyś w jakimś filmiku powiedział że nie poleca xD Ciężko było chodzić xD haha To znaczy jak się rozchodziło to juz było git ale [...]

1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe, w MC poszło niby 235kg x6 ale nie do końca tak fajnie bo czułem jak pe\y dwóch powtórzeniach pociągnęło mnie do przodu tak dziwnie i zamiast na piętach tak jakby trzymać obciążenie do poszło bardziej na przód stopy no ale to nic, regres już jak najbardziej ok, reszta też spoko, w [...]

[...] to jakoś organizm zaskoczy i będzie lepiej z tym snem. Ale też nie wiem czy coś mnie nie łapie bo dzisiaj głowa mnie boli, lekki kaszel i ucho prawe jakoś dziwnie przytkane... Robert no ale przez to też więcej $$ jest więc jedno woleć :) Niestety na tym sporcie nie zarabiamy (przynajmniej ja) więc nie pozostaje nic innego jak tylko pracować

Właśnie też tak myślałem że to mało co z tych tłuszczy się przyswoi no ale jednak dla świętego spokoju sobie policzę i tak ta zmiana od tego tygodnia i tak na stałe to wprowadzam 3x15g ;p Chociaż na necie piszą coś innego że lepiej się przyswaja niż siemie bo ziarenka są dużo mniejsze i nie trzeba ich mielić przez to i inne takie tam xD Ale na [...]

[...] trening :D ogólnie jak robię treningi w dzień bez pracy to jakoś zaraz lepiej wszystko wchodzi. Jednak siedzenie na dupie w pracy przed kompem nie jest takie dobre :) no ale lepsze to niż tyranie z oknami na 10 piętro :D hehe Wiadomo o jakim wariacie mowa :D Dobra dzisiaj niby nagrałem jeden filmik ale skasowałem bo stwierdziłem że to [...]

[...] nie miał swojej siłki. Chyba by mnie musieli uśpić na czas tego całego zamieszania xD bo innej opcji nie widzę... Rutek, niby nie tylko ryżu nie umiem ustrzelić tego co chcę ale tata był wczoraj w dino i tam 10kg już kupił :) Więc ok, teraz tylko jeszcze w piątek ustrzelić kurczaka na promo i będę w niebie :) tylko zrobili 3kg limitu na kartę no [...]

[...] Dzisiaj polowanko na kurczaka w biedronce, zebrałem wszystkie swoje 13 kart i mam nadzieję że na wszystkie kupie tego kurczaka czyli 26 paczek po około 1,5kg. Marzenia xD No ale zamrażarka już świeci pustkami :) Na treningu dzisiaj wpadną barki, lekko klatka i jedno ćwiczenie na triceps. Wczoraj też przyszła paczka z 10kg dekstrozy xD Będzie [...]

Wiesz co ja w PCA w ogóle nie orientuje się w kategoriach. Termin by mi pasował idealnie, ale czy cała reszta... Musiałbym się wgłębić. No ale jest jakaś opcja ;-)

[...] czyli jeszcze +0,2kg względem wczorajszego dnia :) Cardio 30min zrobione chociaz z tym kolanem było ciężko się wkręcić. Ale juz po 5min jak sie rozgrzalo to ból minął no ale tylko na czas cardio :/ gdzieś wczoraj musialem cos zarąbać w czasie tych serii wstępnych tylko nie wiem co bo juz przy drugiej serii zaczęło boleć... Trudno do [...]

Właśnie ja zawsze w netto po 2,80zł/kg kupowałem. Tam to już od dawna go nie ma. Biedra 3,40zł/kg ale też nie ma W delikatesach dzisiaj byłem to 3,80zł/kg W dino mój tata mi wcześniej kupił 10kg to był podobno za 3,30zł/kg z tym że to ten biały średnioziarnisty czy nawet krótko ;p taka dziwna ciapa się z niego robi po ugotowaniu. Na necie [...]

[...] dobra nie ma co wróżyć jak to robił Piechowiak xD Cardio z rana na czczo standardowo 30min. Dzisiaj też coś słabo ze snem, ciężko było zasnąć i w nocy bardzo płytki. No ale nic, dzisiaj polecę Bareczki i lekko klatkę Jutro Łapki i w niedzielę off. Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. [...]

Fighter piękne podsumowanie :D haha No ale racja teraz to ja też się cieszę że chociaż mnie nie zwolnili albo na dobre nie zamknęli mi miejsca pracy bo też nie wiem jakby to wszystko było. Tak jak Kamil mówi, zaczynać od parków i lasów? zamiast coś konkretnego żeby ta gospodarka zaczęła ruszać? Ale nie pozostaje nic tylko czekać na dalsze kroki [...]

[...] troche inaczej :p Wincol, ja nie wiem czy to nie tylko gliko + woda. Tak naprawdę to na redukcji wyjdzie czy coś doszło mięsa czy to tylko te rzeczy które wymieniłem :p no ale tak jak Łukasz napisał, ja mam bzika i serio u mnie jedzenie dzien w dzień jest takie samo, o tych samych godzinach nic nie podjadam, a jem jałowo tak jak większość już [...]

Akurat dzisiaj taki strzał. Ale wiesz ja nigdy w wyciakaniach nie bylem silny :) A jak wchodzi. Gites, czuje na tricach no ale przy ostatnich ruchach tak w 3/4 serii czuje tez lekko klatke :) w pełni wyizolowc tego nie umiem mimo staran :)

12 Tydzień Masy Poniedziałek 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dobra tak więc 12 tydzień masy rozpoczęty od treningu nóg :) W siadach dodałem tak jak wspomniałem wcześniej 2,5kg ale tym razem nawet do wstępnych, wiem że te wstępne to nawet sie nie liczą bo są ze sporym zapasem no ale dołożyłem i tak będę robił :) 222,5kg siadło na 6p więc jest ok, ego [...]