[...] w seriach zasadniczych. Pobolewały trochę prostowniki po treningu pleców. Zwykle bardzo rzadko zakładałem pas w czasie treningów nawet kiedy podchodziłem pod swoje maksy. No ale w niedzielę kupiłem sobie nowy pas treningowy z gold's gym więc chciałem wypróbować. Cokta Wybacz Damian, jakoś tak z angielszczyłem Zmieniony przez - demolub w dniu [...]
[...] JAK W 1a Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY WODYN Dzięki Coach Dzisiejszy trening też nie był lekki, no ale mógłby być lżejszy gdybym wczoraj nie poszedł z żoną do włoskiej restauracji na kolację. Oczywiście było mięcho, prosciutto, sery i warzywa ale było też białe winko. Nie [...]
[...] opoznic ze wzgledu na zle wyniki, tak samo jesli chodzi o badania w trakcie kuracji, mozna zalozyc ze trojglicerydy nie wzrasna wam na tyle, aby wykonczyc wasza trzustke, no ale pomyslcie ze to jest tylko zalozenie i a noz, czego oczywiscie nikomu nie zycze, bedziecie przypadkiem, ktoremu wzrosna za bardzo i bez badan nie bedziecie nawet o tym [...]
[...] wymyślić jak innych kilku nic nie poradziło. Mówiłem jej że pieniądze pójdą w błoto tymbardziej gdy usłyszałem że pierwsza wizyta kosztuje 100 zł a każda następna 50zł. No ale poszedłem. On odrazu skierował mnie na wymaz (żaden przedtem tego nie zrobił) i okazało się że na trądzik nałożył się gronkowiec (sathylococus epidermidis). Z wynikiem [...]
[...] mam duży kawałek pieczeni z indyka ze świąt :-D Zobaczę jak na wadzę się to odbije, o ile w ogóle. Dziś z rana 75,1 kg bodajże czyli 2 dni treningowe = 1 kg mniej +/- No ale dziś DNT to pewnie albo będzie ta sama albo ciut wyższa. We will see Do tego 3 monstery białe %-) No i beke ze mnie kręcili bo batona jadłem chyba z 10 min...}:-( [...]
Wiesz Hubert to tak napisałem żeby przynajmniej wyglądało ze mi zależy%-)}:-( nie no ale wk***ia mnie że u mnie o spadek formy nie trudno, ale mniejsza o to impreza czuje ze bedzie gruba, na głowe wychodzi prawie 8 setek wódki;p ale będe sie starał pic z umiarem. dwa lata jak tam byłem to brakło mi schodów i spadłem%-) Hubert gdzie spędzasz [...]
[...] pomiary? Cały czas, pomiary jutro po kolejnych 2 tygodniach, nie chciałam się mierzyć w poprzednim tygodniu, bo byłam po wyjeździe gdzie miska składnikowo czysta była, ale nie liczona... no i np. kiełbasa wieprzowa wpadła, bo najłatwiej było w rękę wziąć na wystawie. Pewnie teraz będę musiała rotację wprowadzić, no ale to zobaczymy jutro. [...]
[...] ** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg # ostatnio było 13kg czas 50min8s Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale Jeśli chodzi o protokół to marnie mi idzie zjadanie dużej [...]
[...] ciekawość? Ułożyłem na szybko w kalkulatorze i przynajmniej kolacja tak nie odstaje od reszty, chociaż nadal (nie uwzględniając śniadania) jest najbardziej kaloryczna. No ale co? Zmniejszyć ilość twarogu, czy oleju? Jak obetnę twaróg, niewiele zyskam na kaloriach, a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, [...]
No ale to jest dziwne własnie. Przecież kategoria CW ma olbrzymi potencjał. Wielcy kolesie, ale w porównaniu do HW bardziej mobilni. I tak jest w MMA. W UFC to jedna z lepiej obsadzonych kategorii, na czele z Jonem Jonesem, który jest największym fenomenem w mma od lat. Wg mnie gdyby bokserzy nie uciekali do HW to małymi kroczkami ta kategoria [...]
z Pettisem bym go zobaczyl, bo fajnie by sie tlukli w stojce, no ale to znowu walka o nic z perspektywy Irlandczyka, takze. :-( mogliby jakos w to Diaza wplatac, jako zastepstwo mialoby to jeszcze jakis sens, no tyle, szkoda takiego potencjalu na sieke marketingowa przed walka, te wszystkie ustawki, walki 50 na 50 Stockton vs Irlandia w holach [...]
O! O Trojmiescie to i ja sie chetnie cos dowiem. Kolezanki przyszly maz masuje i sie uczy. No, ale mi tak glupio do niego nawet na masaz :-) A nigdy nie wiadomo co sie stanie Tzn. kiedys chlop chodzil do Wiktora w Sopocie kilka razy i w RehaMedzie byl, ale sama nie znam. A lepiej polecony konkretny osobnik.
Wcale nie było lekko %-) ale robiłam wg wzoru od Pauli gdzie jako max założyłam w MC 80kg a w hp 90 wiec przez to ze namachalam się tymi mniejszymi ciężarami, byłam już trochę zmęczona (i/lub już mi się nie chciało @@-)) Trochę zła na siebie jestem ze tak z biegu się za to zabrałam i przez to nie wszystkie elementy były tak jak powinny. No ale [...]
[...] może wydarzyć :-D Dobrze, że nie tylko ja przed @ zaliczam cheat daye ;-) Razem jakoś raźniej :-D jakies 25min autem :-) Ano chyba czasami czlowiek musi i jeszcze planuje wyzbyc sie tych wyrzutow sumienia i juz w ogole bedzie git. Maria spinaj zadek przy martwym! Kurcze przy rdl jest ok ale w sumo jakos nie idzie. No ale zrobie jeszcze podejscie
[...] czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest fajna, ale podejście 90% znajdujących się tam trenerów to [...]
Jesteś strasznie uparty. Wszyscy po kolei Ci radzą, a Ty i tak robisz swoje... Zaczynasz od najwiekszych partii ( chyba, że robisz jakiś priorytet,ale wątpie, że specjalnie byś tak zrobił) a zaczynasz od klaty... No ok. Dalej, ciężary podawaj całkowite, bo można się pogubić, tzn. sztanga20kg+obciązniki 35kg = 55kg razem, podawaj finalna wersje [...]
no zobaczymy - dlatego powolutku ingeruje w kcl - i obserwuj - chociaż kusi , żeby tak przyp******ić - ale to już było poprzednio + 3-4kg fatu w 3tyg (no ale przy 200/200/700ww) %-) w planach masa maxymalnie kolejne - 10-11tyg (moze z 1tyg minicuta) jakościowo narazie bardzo fajnie - chociaż, wiem, że potrzebuje niższego bf-u na następne [...]
[...] jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła nie tylko woda, ale schodzi chyab tłuszcz z nóg - hehe, 1 raz w życiu przez dłużej niż 1 dzień( a dzieje się tak od 2tyg) widzę swoje mięśnie nóg nie jako jedną marchewę :) - kurde, [...]
[...] start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 Cotygodniowy raport - to i to podeśle co i jak - sporo zeszło, przeważnie wody. No lecimy dalej :) co do wytycznych: kcl/cardio bez zmian - do tej pory na pałę co tydzień ciąłem - no ale w sumie po co jak idzie .. ;] co do fot - ostrość trochę złapał rura [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
