no ale

No ale jaki to ma sens i ile tego powietrza mu wpompuje? Przeciez nie zrobi z niego balona ,a powietrze i tak pewnie szybko by uszlo. A poza tym moze mu cos rozsadzic w srodku.

[...] czy jemy dużo białka i czy palimy w młodym wieku i czy pijemy piwo itd. ze tak brzydko napiszę, g**** prawda. No może jedynie takie czynniki mogą chwilowo zatrzymać wzrost, ale napewno nie zahamować. Podam na swoim przykladzie, wiek prawie lat 19 wzrost 168cm, od jakis 3lat ani cm nie urosłem. Nigdy nie paliłem, picie jedynie okazyjnie i [...]

[...] ty w ogole jestes i za kogo sie uwazasz? jak na razie nie wniosłes NIC do teamtu, nie rozwiałes zadnej watpliowasci! Rozmowa z Toba nie ma najmniejszego sensu. Nadal nie dostalem linku do tych wielkorotnych zgonow u sportowcow i kulturystow spowodowanych stricte dopingiem... Aha i ten text o kopiuj wklej hehehe szkoda ze nie wiesz ale ja w [...]

nie wiem sama z czym konkretnym, chyba też się boję wziąć więcej bo nie mam asekuracji :D no to ja zawsze myślałam, że to kiepski ciężar patrząc po innych dziennikach. No, ale się nie poddaje;d

no zdziwiłam się mega tymi wynikami :) w pt mam wizytę u endo. Maria, w sb jedziemy w góry :) oby nie padało:D no, ale na to nie mam wpływu jak będzie, tak będzie %-)

niestety, ale nie leżą... wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1,2 powt 2/2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x65/12x65/16x60 12x60/12x60/12x60/15x60 12x60/12x60/12x60/15x60 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20/8x25/8x26/7x25 8x20/8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/8x25 4. zakroki z [...]

absolutnie nie chce mowic ze CLF jest gorszy od innego stylu bo to nie styl jest gorszy a czlowiek go prezentujacy. Bardzo cenie p.Grzegorza Ciembroniewicza bo wlozyl cale serce w rozwoj KF w Polsce. Czepiam sie tylko ich niesamowitego komercjalizmu i wrecz podporzadkowania wszystkiego pod pieniadze. Owszem taki np "rok Chinski " to [...]

[...] po 15 kg itd w mniejszych partiach to Military pres 57,5x5 57,5x5 57,5x5+(50x5+42,5x5) a w mniejszych po 7,5 kg Czy zrobic tak ze co kazdy trening dokładam 2,5-5 kg , no ale po zaokragleniu (zebym miał jak załozyc na siłowni bo najmnijeszy talerz to 1,25) wyjdzie na ta rozpiske 105,110% No ijeste,m po treningu i powiem hmmm troche sie [...]

Ale to jest troche długa przepaść miedzy posiłkami - 1.5 go przed treningiem + min 1h trening + 1.5 h po treningu to daje conajmniej 4 godz, no ale jak kto woli, zależy też od wielkości posiłki i szybkości trawienia, ja ide na trening po godz od posiłku i czuje sie lekko i dobrze, kończe trening i od razu jem po treningowy, żadnych problemów poza [...]

[...] - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# No i jak widzicie ostatni tydzień wolnego , będzie to już miesiąc wolnego , no ale cóż jak trzeba to trzeba. Tą dietę będę trzymał do soboty i w niedzielę zacznę już dietę budującą masę mięśniową. Tą dietę którą mam teraz jest tak jak by na [...]

[...] na wariata, zresztą też nie notowałam zmian na bieżąco. Celem całego zachodu było jak Czika zgadła, zobaczenie, co tam się bez wody kryje. no, przy okazji miała być sesja, ale koleżanka mnie w ostatniej chwili wystawiła i lipa, ni ma %-) Ale, zacznijmy od początku Odwadniałam się standardowo, manipulując wodą, solą, węglowodanami i ziołowymi [...]

Rzaba, no niestety, jestem gruszka i będę chudła raczej góra, nawet kosztem przepalenia mięśni:-(. w Polsce rzeczywiście jest trend na szczuplutkie łapki, ale fajnie je spomopwać, więc nie mam nic przeciwko %-) Ev, dzięki};-) w sumie to coraz optymistyczniej do tego podchodzę...albo po prostu nie mam czasu na rozkminianie. co do pozowania, to się [...]

a z okazji dnia kobiet, moje ciało postanowiło nabrać wody jak gąbka i mam brzuch jak kobieta w ciąży%-) no ale cóż, takie sa konsekwencje czit tygodnia i jedzenia produktów, które mi wyraźnie szkodzą. ale, nowy tydzień, nowa jak i nowe makro %-) tylko trening dalej ten sam. doszłyśmy z Rzabą do wniosku, że stary trening ma jak najbardziej sens, [...]

dobra, w piatek zrobiłam znów improwizowane nogi. nie chciało mi się, bo musiałam iśc na trening rano, a ja tak nie lubię. no ale w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. [...]

dzięki panowie za miłe słowa,te zawody to naprawdę było dla mnie cudowne doświadczenie,nie to,że robię z siebie jakaś gwiazdę ale nigdy bym nie pomyślał,że ktoś będzie chciał sobie ze mną zrobić pamiątkowe zdjęcie,a ludzie podchodzili dosłownie grupowo,chyba do dobrych ponad stu fotek zostałem "poproszony",usłyszałem tyle miłych słów od zwykłych [...]

dopuki nie edytowałem to spacji nie była ale to obrazka tez nie, teraz spacja jest a obrazka dalej ni ma No ale trudno jak ktos będzie chciał oglądnąć tabele to kliknie w link. Chyba ze jakiś mod ma tyle siły żeby to zrobić?

[...] takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na sałatkę z kurczakiem, chipsy i dużo drinków. Wiem, że picie podczas cyklu kreatynowego to słaby pomysł no ale cóż... Wypompowało ze mnie trochę wody, na wadzę można było to zauważyć, ale po kilkunastu godzinach wróciło wszystko do normy. Tak więc trening piątkowy przesunąłem na [...]

01.02.2011 - wtorek Trochę przemęczony byłem jeszcze dzisiaj i myślałem, że ciężko będzie na treningu. No ale wiadomość o zaliczeniu egzaminu wywołała tyle energii, ze nie mogłem dziś odpuścić treningu PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / [...]

[...] / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg T3: 6x60kg / 6x67kg / 6x75kg / 6x82kg / 6x90kg Ale była walka!! Dużo przeszkadza brak równowagi, no ale jakoś idzie 3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6 T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg T3: 6x29kg / 6x31kg / 6x35kg / [...]

[...] a mocno wchodzi 2. Gilotyna skosie RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 6x60 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 Skróciłem trochę ruch, może nie robię połowicznego ruchu, ale z 3/4. Dużo mniejsze czucie barków, ale jednak czuję jeszcze, ze coś się naciągu w barkach. Ruch flarowy wydaje mi się jest głównym powodem tego, jakoś nieanatomicznie mi [...]