[...] białka. Na rano do jajecznicy i po treningu ( to białko ma się szybko wchłaniać serwatka) No i drugiego na noc i ew. zamiast posiłku. No to wiadomo pod lupe wziąłem MATRIX ale matrix to mieszanka więc nie wiem kiedy by się nadała ale ogółem dobre białeczko. Oprócz tego myślałem nad Dymatize - Elite Whey Protein ale nie wiem czy bv to 159 [...]
Witam:) Domyślam się, ze powinnam się doedukować zamiast iść na łatwizne i prosić tutaj or ady odnośnie mojej sylwetki, ale wydaje mi się, ze mam mętlik w głowie. Od dawna szaleńczo chce zrzucić kilka kilogramów, w tym celu ciagle czytam fora, porady odnośnie diety, ćwiczen itp. Czytam czytam i nic z tego nie ma. W związku z tym mam kilka pytań. [...]
[...] B lubię zajęcia grupowe, mam ich duży wybór w klubie (joga? pilates? tabata? x-fit?) , chciałabym też ponownie przyszykować się do półmaratonu (treningi biegowe 4 x tyg) ale może to zły pomysł na redukcji??? choć fajnie byłoby dla odmiany poćwiczyć na powietrzu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sia WIEK: 28 [...]
jestem na cyklu no shotgun i mono od miesiaca, dwa tygodnie temu dorzucilem metanabol , sila i masa od poczatku brania no shotguna szla rowno i dobrze i nadal robie postepy ale po wzieciu metanabolu nieodczulem zadnego dodatkowego kopa w postaci znacznego przyrostu sily i wiekszego przyrostu masy, metanabol biore w dawkach 25 mg dziennie przez [...]
Witam, po pierwsze chcialem prosic o przeniesienie tematu w dzial w którym ów temat powinien się znajdować poniewaz nie moglem znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem [...]
[...] na zachodzie zastosowania itd - te zastosowania technik nie mają z oryginalnym stylem nic wspólnego najczęściej, i bazują na tym, że na sile to do każdego ruchu można znaleźć jakieś zastosowanie - np z wieszania gaci na wieszaku by wyschły też się da ;) Style sportowe - też bazują na tradycyjnych stylach - ich kompilacji, ale tu jest podział [...]
[...] od 1.01.08),jadam warzywa,owoce,gotowany drób,unikam niezdrowych tłuszczy,zero słodyczy, jedynie co, to bardzo rzadko kisiel,galaretka czy kaszka manna (ale wszystko w niewielkich ilosciach) no i łacznie 5 posiłkow dziennie. Ostatnio przyznam sie, bałam sie wziąć nawet 1 rzodkiewki po godzinie 20, bo uroiłam sobie ze [...]
[...] serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie [...]
[...] 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, kasza * kolacja II 21.00 nabiał diety w ogóle nie ma, ale trzeba mnie zrozumieć szkoła nauka, trzeba pomóc rodzicom , wyjść z przyjaciółmi. Myślę, że bd git jak bd przestrzegał zasad zdrowego odżywiania i obserwował swoje ciało. [...]
[...] 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s no i teraz tak : mam wade postawy ( tak jak na foto ) i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak . Czy zmienic plan ? i jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy ... skorygować wade postawy ... Chodze na basen 4 -5 [...]
[...] kilka miesięcy był żaden, czyli czas zmarnowany. Dokładnie w czerwcu zeszłego roku podjąłem się współpracy z trenerem gdzie od tamtej pory wszystko było już dopięte jak należy, a przynajmniej tak wtedy myślałem. Nasze podejścia się nieco różniły więc nie rozwinąłem w pełni skrzydeł chociaż progress był. Brak minicutów przez baaardzo długi [...]
Witam, prawie 2 tygodnie temu a dokladnie w piatek 3 lutego kolega na wfie oderzyl mnie w dlon, myslalem ze to tylko dniowy bol to poszedlem cwiczyc na do kolegi plecy i barki. Nastepnego dnia reka opuchla, pojechalem na izbe no i zalozyli mi "szyne gipsowa z podparciem palcow II i III reki lewej". No i opis samego obrzeku: "obrzek i bolesnosc w [...]
[...] 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków owsianych/ 150g chleba żytniego (kupuje taki w którym [...]
[...] sformulowac ten temat, chyba zaczne od mojej krotkiej, srednio ciekawej historii. Przygoda z kulturystyka siega u mnie przelomu 1/2 gimnazjum, wtedy tez mocniej zafascynowalem sie sztukami walki, po okolo roku treningu zlapalem kontuzje prawego barku, wiadomo, bylem mlody i glupi myslalem, ze jestem niezniszczalny, i cwiczylem dalej po okolo 2 [...]
Cześć, znalazłem w internecie plan ćwiczeń. Nazwany jest 30dni do sześciopaka ale oczywiście w to nie wierze. Natomist zaciekawił mnie. Moim celem jest zrzucenie zbędnego balastu głównie z brzucha oraz powiększenie klatki piersiowej. Mój starz treningowy nie jest duży, ćwiczyłem 3miesiące, później mieśiąc przerwy spowodowany kontuzją no i teraz [...]
[...] i ciężka praca zawsze robią swoje - powiedział trener olimpijskiej kadry judoczek Jerzy Dodzian. Dodał, że w Zakopanem były także prowadzone treningi specjalistyczne ale w niewielkim zakresie. - Na te położymy nacisk w czerwcu i lipcu. Od 3 czerwca będziemy dwa tygodnie w Giżycku i tam będzie więcej techniki. Po zgrupowaniu jedziemy na [...]
[...] bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, wezmy dla przykladu te podstawowe jak margharita, pepperoni, hawajska)ktore z nich beda zdrowsze, bardziej wartosciowe itd. itp. Poczytalem sobie troche w roznych tematach ale akurat nic podobnego nie znalazlem. No i z gory mowie ze nie chodzi mi o wdupianie powiekszonego zestawu codziennie tylko powiedzmy [...]
[...] myślą, że nie mam się czym przejmować, bo to normalne u nastolatków mogą teraz doznać szoku, ponieważ mam prawie 27 lat... Tak, to nie żart. Całe życie zmagam się z tym... ale to nie czas, by się tutaj użalać. O dziwo wcale nie jestem chudy jak się tutaj komuś wydaje. Przy wzroście 183 cm, ważę na pewno ponad 80 kg (nie wiem ile ponad, bo nie [...]
[...] że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko łapię tkankę tłuszczową. W ten sposób mam 90 w pasie. Oprócz tego zauważyłem że mój brzuch jest bardziej wydęty, tak [...]
coś na siłe dla was
