witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]
[...] do sklepu zareklamowac myślałem że raz sie zdarzy i koniec a tu prosze chyba z 6 szejk i musze łowic to cos niejest to zbyt miłe i prosze Cie odin niepisz mi żebym sie spytał sanepidu bo to jest śmieszne , pierwszy raz mi sie to zdarzyło w odżywkach treca no ale to jest niedopuszczalne żeby sie mogło zdarzyc nawet raz w tego typu produktach .
Witam, Poszukalem troche na forum informacji, lecz nie znalazlem dokladnie tego, czego szukalem. Mianowicie chce zakupic bialko serwatkowe (stosuje na noc zamiast twarogu (w roznych postaciach), ktorym sie przejadlem). Zakupilem od kumpla troche Ostrowi truskawkowej (z woda smakuje jak plastikowa truskawka wypchana proszkiem o smaku proszku , z [...]
[...] chciałbym zacząć trenować wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ( tak przy okazji to ile obwodów itd nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu .TYlko nie weim czy to ma sens czy nie lepiej byłoby troche przytyć np do 60 [...]
Czesc mam takie pytanie czy mozliwe jest cos w rodzaju zatrucia odzywkami...? nie chodzi tutaj o mnie ale o kumpla. Konkretniej to sprawa wyglada tak ze on non stop cwiczy i calyczas ma jakies odzywki normalnie przez zime jakbym zjadl tyle tego co on to bym z 300 kilo wyciskal chyba HEHE... ;P No ale koniec zartow...chcialem zapytac czy mozliwe [...]
[...] brzuchu.. od miesaca jestem na diecie wysoko tluszczowej... mam juz 98 cm w pasie oraz waze 92 kg. tak wiec od 22 lipca stracilem 12 kg :) oraz stracilem w pasie 6 cm :) no ale jeszcze mi brzuch zwisa .. co do treningow... to nie trenuje na silce.. ostatnio robie sobie brzuszki... 2 serie na maksa... biegam sobie 2 razy w tyg. bip-test sedziow [...]
Witam, mam 15 lat, ważę 70 kg. Mój wzrost to 184. Chciałbym żeby ktoś w miarę doświadczony ułożył mi plan treningowy. Dodam że z reguły nie ćwiczyłem no ale wakacje i stwierdziłem że trzeba się wziąć za siebie. Do dyspozycji mam : Ławkę skośną i prostą, gryf oraz 1 hantelek oczywiście nie licząc obciążenia. W ławce mam opcje że mogę ćwiczyć nogi. [...]
Witam Wlasnie wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie. Wczesniej trenowalem 4 miesiace. Tak wiec jestem zoltodziobem. Chcialbym zbudowac sobie troche masy i sily. Kupilem gainera Mass XXL, ale na podstawie wzczesniejszych doswiadczen, wiem, ze mam problemy z przyswajaniem. Slyszalem, ze na to dobra jest witamina B6? A moze sa jeszcze inne [...]
[...] traktuje go jako pewną umowę, że zaczynam w końcu coś robić ze swoim życiem. Moim celem jest zostać profesjonalnym piłkarzem i mieć w ciul siana :D Brzmi dziecinnie no ale ch()j mnie to. Wiem, że zaraz ktoś się będzie śmiał, że jak taki ulaniec pcha się w świat piłki. Tak to, ja sam zdaje sobie sprawę, że biją już ostatnie dzwony i to może [...]
[...] między pierwszymi (silnymi) zakwasami a rozstrojem żołądka. Po dłuższej przerwie zabrałem się za siebie,na poczatku lekko bo już wiedziałem że cos będzie nie tak inaczej ale znowu zdarzył mi się tydzień przerwy (święta ;)) zacząłem już od większej serii teraz mięśnie klatki i brzucha bolą a żoładek popuścił wszelkie wodze...... Gastrolog raz [...]
[...] wtedy gdy wykonam ruch do klatki na zmiane dwoma nogami czyli tak jak by jak jest napisane 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu to robie 12 powtorzen na jedna noge czyli razem 24 i przechodze do nastepnego cwiczenia.. no ale niestety czas wychodzi wtedy ok 24 minut nie wiem jak z tym sobie poradzic prosze o odpowiedz z gory dziekuje.. pozdrawiam
[...] mi sie juz bawic ze sztanga, a lepszy kiepski fbw na wioslarzu niz zaden fbw raczej 4. ponoc wioslarz ksztaltuje ladnie i rownomiernie sylwetke i poprawia postawe z ktora niestety tez mam male problemy no ale czekam na opinie kogos kto ma wiecej o tym pojecia niz ja, bede wdzieczy za opinie / porady PS. od razu mowie ze rower stacjonarny odpada
[...] poradę w sumie to dla mojego chłopaka. Chodzi o to że ćwiczy on już dość długo (1,5) roku 3-4 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni, jego trening trwa od 1h do 1,5h no ale przybieranie na masie nie jest adekwatne do czasu jaki poświęca na "pakowanie". Jeśli chodzi o odżywki itd to to nie wchodzi w grę, chodzi o przybranie na masie "na [...]
[...] 850,00 mg L-Tryptofan 165,00 mg L-Tyrozyna 345,00 mg L-Walina (BCAA) 720,00 mg Normalnie nie kupuje z aminokwasów nic po za BCAA bo dla mnie zbedne inne aminy. No ale teraz okazja tanio przetestować, więc co doradzicie? Odkupić czy odopuścić i standardowo zakupić BCAA? Ogólnie mało o tych aminach pisze na forum więc pytam w nowym [...]
[...] 300zł. Mam tez do sprzedania 2 obciazenia robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie wchodza na normalny gryf, trzeba powiekszyc otwor, mialem sam to robic no ale musialem zlikwidowac silownie. Cena za te 2 x 20kg to 50zł. Jak ktoś chętny prosze tu pisać. Zdjec niestety w chwili obecnej nie mam czym zrobic, [...]
[...] nadwyżki kcal nie tyje ;/ Mam 18 lat , 176 wzrostu , waga 64,4 i nic nie idzie do przodu od miesiąca ;/ Dieta : Białko - 130g Tłuszcze - 90 g Węglowodany - 550 g no ale ja jem właśnie ponad zapotrzebowanie z tego wychodzi 3300 coś żeby przytyć koło tego , a ja licze kcal i codziennie od 2 tyg dostarczam 4100 kcal ale waga nadal stoi nwm [...]
[...] w******l wszystko bez swiadkow. Za dwa tygodnie ide na przystanek po szkole a tam on czeka na mnie z szescioma kolegami(tak na marginesie dla dwoch sie to zle skonczylo) no ale coz jeszcze 4 dorwali mnie i kopali chyba zpol godziny ale bez powaznych obrazen (takie tam siniaki, stluczenia i bolace nerki) i co teraz tez dorwac go z kolegami i [...]
[...] off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem poprzez 200-300kcal ponad zero kaloryczne... no ale okres off to nie beda tygodnie, tylko co najmniej 4 miesiace, tak wiec nasuwa sie pytanie, czy w jakikolwiek sposob mozna przez ten czas manipulowac kaloryka? czy caly [...]
Witam. Trenuje MT jakies 6 miesiecy i mam problemy z kondycja , trening daje rade wytrzymac , ale ledwo zyje po nim Na silce trenuje ponad 3 lata . Duzo czytalem tutaj o wytrzymalosci itp. Jest jeden problem po kilku - kilkunastu minutach biegu wysiadam ,wiec ciezko zrobic trening wytrz. bazujac na biegach gdzie po kilku minutach stoisz zamiast [...]
[...] na mase wychodzi 3100 ja to tak rozumiem(waze 62kg,180cm wzrostu,staz 3miechy)noo wszytsko ładnie teraz wychodiz mi ze potrzebuje 112 g białka 341 ww i 62 tłuszczy noo ale jak dopieram te skłądniki zeby zrobci te 3100 kacl wychodza mi ww bialko i tluszcze ponad moje zapotrzebowanie korzystam przy pomocy dizennik jakiegos do obliczania to [...]
