[...] a devil put aside for me, for me, for me%-) i generalnie z muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na [...]
[...] a potem to już zgodnie z rozpiską od trajneiro. 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 3x4x 45kg Parker się ze mną kłócił, że dupę odrywałam... guzik prawda ale musiała pójśc trzecia seria kontrolna i wyszło na moje%-) Niestety naramienny zaczął pobolewac po tej trzeciej serii, więc nie dokładałam bonusa. 2) Ława wąsko 3x8x 30kg [...]
Venturka mnie nawet przeleciało przez myśl, żeby się z Tobą skontaktować ale nie chciałam byc namolna i wykorzystywać Cię (choć to niewykorzystywanie może ulec zmianie jak np. będę chciała się pokusic o trudniejsze szlaki - np. Chłopka się boję i kilku innych górek też) oraz jednak taka "samotność" była mi potrzebna. Na Chłopka akurat ja się nie [...]
Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]
[...] DT Dzien treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. Miska: suplementy: [...]
[...] we wtorek będą miała wyrywaną ósemkę, także nie wiem jak to będzie. Jutro zrobię, a potem nie wiem. Już się boję, bo ostatnio miałam wyrywaną siódemką i źle to zniosła, no ale tamten ząb był chory dzisiaj: 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Obiad w barze- kuchnia indonezyjska- ostra zupa z owocami morza, smażony ryż z piersią z kaczki i [...]
dziękuję za wyróżnienie :-) Wczoraj trening. Mega mi się nie chciało iść, ciemno zimno i nic się nie chce. No, ale finalnie poszłam. 1. hip thrust 12/10/8/6 12x70/10x80/8x90/8x100 12x70/10x80/8x90/7x100 12x70/x10x80/x8x90/6x95 12x60/10x70/8x80/6x90 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 [...]
[...] ramion w bok 4x 12-15 15x2/13x2/13x2/12x2 6. brzuch allahy 3x12x25 te odwodzenie nogi dawno nie robiłam. Matko jak to pali. te 7,5 czuje, że za dużo na początek, no ale niestety to najmniejsza sztabka na wyciągu. Pompki kiepsko, bo miałam jeszcze mega domsy na górze od ostatniego razu plus dawno nie robiłam. piątek rower 20 km sobota- [...]
test obserwuję od początku. miałem nawet coś napisać, ale nie napiszę bo widzę że autor jest najmądrzejszy z mądrych i wszystkich karci jak dzieci. no to żeby i mi się nie dostało za dużo, napiszę tylko: dieta lux, trening lux, suple lux, figura lux, wszystko lux PS czy o takie wpisy ci chodzi? nie każdy wpisujący się tu od razu próbuje cię [...]
korektor no pewnie,że można wiele rzeczy robić w nocy nawet ćwiczenia ogólnorozwojowe no ale Ty wolisz z rana nie wiem jak to możliwe,że na liczniku pokazało mi 13 km chyba coś źle miałam ustawione pociągiem mam 18km a wiadomo,że koleją to prosta droga no ale te 13 to ja nie wiem
Rozwiązałem problem w ten sposób, że zmieniłem siłownię- nawet będę miał 500 metrów bliżej. Dzisiaj cyknę kilka fotek. Jednym z minusów będzie brak squat racka, ale coś za coś. -Cena karnetu dużo niższa. -Nie jest to siłownia "fitnessowa", gdzie o 17 na jedną maszynę przypadają 3-4 osoby, a wolny ciężar jest non stop... wolny. Nie [...]
[...] 0. W środy zawsze jest padaka, dlatego zrezygnowałem z jakichkolwiek ćwiczeń dynamicznych. W ogóle gorzej jest z nastrojem, czuję ten deficyt + duże ilości kofeiny. No ale, przynajmniej phat leci... 1. Siady- cofnąłem się o 5 kg, poszło w pierwszej serii 5 x, w drugiej 3 z zapasem; teraz żałuję, że nie pokusiłem się o jeszcze 1-2 [...]
Antos098 no, ale spoko :) Ja o tym wiem i ćwicze nogi, genetyki nie zmienisz... robie dużo nóg, ale nie idą... mój ojciec też ma mega chude nogi. Co zrobić. Staram się jak mogę, zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co z tego będzie. A co do tego kulturysty to omg.... normalnie ćwiczę sobie, porównuję efekty, a ty tu z kulturystą wyjeżdżasz :D hmmm ale [...]
Antos098 no, ale spoko :) Ja o tym wiem i ćwicze nogi, genetyki nie zmienisz... robie dużo nóg, ale nie idą... mój ojciec też ma mega chude nogi. Co zrobić. Staram się jak mogę, zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co z tego będzie. A co do tego kulturysty to omg.... normalnie ćwiczę sobie, porównuję efekty, a ty tu z kulturystą wyjeżdżasz :D hmmm ale [...]
Az tak Duzo nie zleciało nie widac tego no ale wkoncu jedziesz na czyms na Co bardzo czekałes teraz Ogień! ps. dobrze ze Cie choroba nie szmigneła w połowie testu pOzdro i Daj z Siebie wszystko obys do***ał do 80 kg!
[...] Hmmm... ogólnie produkt nie jest wogóle wyjątkowy nie zrobił jakiegoś szału składowo jest w miarę ok, chociaż nie jestem zwolennikiem nie wiadomo ilu form kreatyny no ale dobrze to jest plus tego produktu, chociaż co ma na celu połączenie monohydratu z KA? i jeszcze mogło by być więcej NO w porcji produktu, chociaż po pierwszej porcji [...]
[...] generowały zysk ze sprzedaży supli. Spożywanie 3,3g białka na kg masy ciała jest nieuzasadnione, co najwyżej można uznać że gdzieniegdzie jest - modne. Konsekwencją jest obciążenie wątroby i zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju oraz mikroflory jelitowej i problemy z trawieniem. No ale na to przecież znajdą się specjalne suplementy...
[...] musiał z 5 lat temu z tym skonczyć jak jeszcze nie dawali mi zadnych szans w Pl w klasyku :p no i jakby nie było rok temu z hakiem byłem całkowicie skreslony przez wzjg no ale gdzieś tam małymi kroczkami powoli idzie, wygrywal w elite nigdy nie będe ale wlasnie będac nawet poki co top10 na dobrych zawodach to już coś dla mnie, a bede dążył do [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
