[...] krążki i sam z siebie zaczął asekurować i mobilizować bo widział że mi ciężko( bardzo miło mi się zrobiło, :-)) ostatnie powtórzenie w ostatniej serii pomógł trochę i poszło ale ciężko 2- robiłam na poziomej żeby już nie latać z obciążeniami. Ostatnia seria bardzo ciężko 3- tu zawaliłam mocno bo jeszcze miały być 2 serie na maxa ale źle [...]
[...] o skutki zdrowotne w przyszłosci, i choć teraz wróciłam do normalnego odżywiania, to jednak nie da się powiedzieć że się jest "wyleczonym" koniec i kropka. No ale tak to jest czasem jak się jest młodym i głupim. Myślę że ok 15 kg to jest możliwe, nie załamuj się i naprawdę uwierz w siebie i w prawidłową dietę. Ja jak do tej pory ( [...]
A ja o pompkach - no bez jaj czyżby czarny koń zdjęcia mojego się wystraszył ;-) No z czołówka zawodników z SW ( sam chyba nim jest ) Polski to pewnie nie miał by szans ale z zawodnikiem WW to mógł by spróbować :-) Nie dobrze ,nie dobrze no ale ja i tak zaatakuję kolejne poziomy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-18 07:59:06
[...] zacznę z mniejszym ciężarem, i sukcesywnie będę zwiększać, podobnie z wyciskaniem sztangi. Doszłam do takiego punktu, gdzie nie jestem w stanie dołożyć więcej, i skończyć trzech serii z 30 kg (to, że nijak to się ma do progresji ciężaru, to wiem, ale już chciałam ten cykl skończyć z dobiciem tych 30 x 10, 30 x 10 i 30 x 10, no ale dupa).
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś ok 12 dodatkowy trening z kolegą Obłym więc poleciałem planem czwartkowym ale bez brzucha z racji tego, że o 17 mam umówiony trening nóg do którego zrobimy lekko brzuch i CARDIO. Przed treningiem zgodnie z fotką dwie miareczki thermo pumpa i jazda [...]
no dokładnie tak jest ze jak chce w miarę na masie wygladac to ta micha jest dograna nawet na masie, tak jak teraz na masie nigdy sie nie przykłądalem do diety w sensie liczenie trzymanie proporcji itp i się to sprawdza, no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba [...]
[...] I tutaj właśnie przydałaby się klatka asekuracyjna jaką ma Erwi. Wtedy nawet psychika była by inna bo wiedziałbym,że nawet jesli mi się nie uda to jakoś z tego wyjdę. No ale trening i tak udany,dobiłem się regresami a w reszcie ćwiczeń ładnie dołożyłem i nogi jak z waty %-) A nocka jeszcze przede mną :-( Dieta 1. Omlet ( [...]
Jak miło, że też za mną tęskniłyście :-D };-) Po poniedziałkowej siłowni czułam mięśnie, szczególnie na nogach ale nie jakoś strasznie. Szarówka już za oknem i ciężko się wstaje, ale jak już wstanę to się szybko rozkręcam. Rano miałam chęć na placka z owsianych z jajem i czekałam aż mnie się przypiecze a tu surprise - patelnia zaczęła przywierać [...]
[...] więc niedziela całkiem udana :-) A jak już się mojej podobało to już całkiem super ;-D Później był plan żeby wracac do domu a chłopaki chcieli jechać na jakiegoś burgera no ale lekka zmiana planów i też pojechaliśmy :-P Moja wypiła jakieś tam owocowe smoothie a ja zjadłem burgera czy co to tam było %-) Z wieprzowiną :-) Waga z rana 92,2kg i na [...]
[...] Damian dogadamy sie :-). Robert ja tez mam jakby silke pusta bo jest krotka pilka albo sie dolaczam albo wyjazd bo u mnie same placki po 80 kg to nie dyskutują %-) U mnie jest to samo.... Chodzą po kilka lat i cały czas wyglądają tak samo, jakbym miał tak marnować czas to dziękuję... No ale napinki są przy lustrach jak bic się spompuje %-)
[...] odbyła się mini ustawka SFD,do Opola wpadł Domino,Czawaj,Tobiasz,Grzesiek i Lucyna :-) Na początku kawka w kawiarni,niestety mi się nie udało załapać :-( Korki :-( No ale już na trening wbilismy wszyscy razem. Ja z Dominikiem robilismy nogi,Czawaj też ale on leciał swoim planem,reszta z tego co widziałem robiła Push. Było trochę pogadanek [...]
No z mięsem to śmiech, zawsze było pełno u mnie tych mega pak a wczoraj nic i dzisiaj to samo nic od rana, podobno nawet w transporcie nie było ich. no ale inne mięsa przyszły :) Jakieś wieprzowe łopatki itp
A ok teraz już wiem do czego biłeś, no to akurat prawda że większość jak małpy... Ja pewno jakbym miał lipe z apetytem to też bym wolal w dnt mniej jedzenia znacznie, no ale dla mnie to mogło by być po tyle samo w każdy w sensie jak w dt xD
Poniedziałek-26.04.2020 Zdrówko w miarę dopisuje chociaż kaszel nadal lekko męczy,no ale jest juz lepiej :-) Lekko ucieliśmy WW (-40g) i dodaliśmy 5min cardio. Ale to już są ostatnie większe zmiany. Trening byłby okej ale po głownej serii Rack Pull dosyc mocno rozbolała mnie głowa,trochę te 9 powtórzenie chciałem wyzyłować i to pewnie przez to [...]
[...] odwodniony na co mu w końcu zwróciłem uwagę trenując u niego, wiec porównywanie tych wyników jest dość nieobiektywne. Ale rozumiem przykład. Nie ze wszystkim się zgadzam ale to dobrze bo może się czegoś nowego nauczę a ten temat jasny dla mnie nie jest. Także trzymam kciuki No ale widzę ze trzymasz rękę na pulsie wiec co tu dużo mówić. Good [...]
DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]
wstyd sie przyznac ale tak na prawde to trzeba dolozyc jeszcze 15 lub 20kg do tego ciezaru bo wpisujac sume kg nie wzialem pod uwage wagi sztangi.. i dopiero nie dawno przyszlo mi to do glowy.. jezeli chodzi o dyskusje to ja ze swoim zdaniem jestem po srodku w pewnym stopniu zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o [...]
[...] grzbietu na ławce rzymskiej 4s x 15p +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś komentarz będzie nietypowy, bo formie filmiku. Trochę długi mi wyszedł, no ale może ktoś wytrzyma %-) sami zobaczcie, jak to u mnie wygląda w praktyce: https://www.youtube.com/watch?v=A2oOSuzgmBc Oraz fotki z pozowania po treningu z Maćkiem [...]
[...] po koło 3-5 minut #-P zakwas trzyma 4-5 dni później %-) ) Komentarz do treningu Upalny dzień nie sprzyja katowaniu nóg, były momenty kiedy nie mogłem powietrza zaciągnąć, no ale chuy, trzeba pokazać klasę a nie patyki, więc BEZ WYMÓWEK %-) Ogólnie po takich treningach nogi dochodzą do siebie około 4-5 dni. Przez liczną ilość aerobów regeneracja [...]
Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)
