no ale

A gdybyś był pasjonatem samochodów, kupił byś taki który zaimponuje tylko ludziom, którzy całe życie jeżdżą rowerem? No ale Twoja bajka, Twoje kredki ;-)

Ja się domyślam jaką :D bo takim czasie na deficycie i tylu startach raczej mocno podbijemy węgle no ale mogę się mylić ;p

Widac różnicę ;) No ale wiadomo pompa światło też inne ;p To już cały zarys planu treningowego masz?

no ale teraz całkowicie inaczej robię to redu raz ze prawie naturalnie a dwa prawie wogole aerobow nie robię żeby wejść na mase wypoczety a nie zajechany

Tak szybko forma nigdy nie przyszła no ale to zaleta szybszej i suchej masy. /SFD/2022/5/10/273db1b0b71c416690808e5f2a0db63a.jpg

W ogóle nie widać tego zerwania klaty. Inaczej napisz, czy jakaś magia:)? Bo ona była lekko naderwana a nie zerwana i trochę widać po lewej stronie tyle że cień pada. No ale jakby też trochę się nadbudowala i nie rzuca się tak w oczy. Bardziej to mnie ten pępek zaczyna martwić i że człowiek jakąś skoliozę ma bo ciągle jedną stroną na zdjęciach [...]

Forma się wyostrza mega z tego co widziałem na IG, no ale Ty to już byłeś mega suchy na masie hehe

Dziękuję, w miarę niema tragedii. Plecy pierwsze mi ulewa a Jeszcze się trzymają. No ale najważniejsze żeby po Redukcji był progress. /SFD/2023/11/1/0960f27815754c9187d5f5baa7a327e3.jpg

[...] Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 makaron warzywa pierś z indyka 5 twaróg wpc skyr 6 wpc owoc 25.11 Waga na czczo 126,5kg Wekend bez treningu i zaliczona impreza andrzejkowa. Dieta też bez liczenia no ale jak to przy takich kaloriach człowiek raczej nie doje i waga odrazu lekko w dół 1

[...] lepszego i to w jednym opakowaniu niz ja planuje zamowic czyli cell pump +crester(tylko ze tu nie metyl),bo oprocz tych 2 form wystepuja te same skladniki co w cell pumpie ale widze ze w 2 razy wiekszych dawkach?no a ta arginina 3 gramy per serving to kusi chyba najbardziej bo reszte mozna se do cell pumpa do sztukowac.czyli taurymke i [...]

dzieki za odpowiedz! wiem teraz, ze bez sensu bylo zaczynac od suplementow, ale takie podpowiedzi dostalem od kolegow, ktorzy uwazaja sie za "ekspertow". niestety zbyt pozno odkrylem to forum... no ale coz, takie zycie :)

[...] o sobie - no więc przez ostatnie 4 miechy robiłem masówkę (dieta, trening, odżywki) i nawet nawet poszło mi w bicu i klacie (bo kiedyś marne 98 teraz świetne 103 ), no ale widocznie coś spieprzyłem, bo za dużo fatu mi się zrobiło - a i tak już wcześniej mi się brzuch nie podobał, zanim zacząłem robić masówkę, ale po namowie różnych osób [...]

..w regulaminie masz to jasno okreslone , ..fakt brakuje ci pare dni no ale miesiac to miesiąc pzdr

Po prostu pokochałem HIIT, no ale cóż.. z czegoś trzeba zrezygnować

[...] w lodówce pusto, nie było komu zrobić zakupów... // Dziś bardzo długo mi się zeszło, ponieważ grałem przed treningiem w siatkę, potem jeszcze byłem na próbie znajomych i miałem pare rzeczy do zrobienia.. jak widać nieco ubogo prezentuje się dziś micha, no ale nie było mnie cały dzień w domu i nawet nie wiedziałem, że lodówka świeci pustkami...

Oglądałem, oglądałem ;< Kurva, właśnie męczy mnie to od dłuższego czasu.. Bo na równi lubię i MMA i siłkę... Kiedy padło to pytanie, to miałem cichą nadzieję, że jest jakiś sposób aby to pogodzić, no ale niestety, na razie będę robił jak robię i zobaczymy w przyszłości co z tego wyjdzie ;f

Ten miks bakaliowy nie wątpię że jest smaczny No ale białka chyba w nim nie wiele Dietkę dzisiejszą oceniłeś na 9/10 choć właśnie białka zwierzęcego za mało się wydaje . Chyba że coś przeoczyłem

dzieki wszystkim za odpowiedzi a co powiecie o takim sniadanku: tyle ile normalnie platkow owsianych zjadl bym z mlekiem to zalewam je woda tak jak mowiliscie niech napecznieja potem odcedzam wode, wbijam do nich hmmm ze 2-3 kurze jaja jeszcze nie wiem ile jaj bo nie liczylem no ale mniej wiecej tyle. mieszam i na oliwie z oliwek smaze sobie omlet [...]

Ja niestety muszę też robić na razie przysiady z ~40kg - nie mam stojaków, więcej sobie nie wrzucę. Zobaczyłem maxy - rzeczywiście... dziwne No ale tyraj, wyrówna się. Wierzę w Twoje możliwości!

Czekam na te fotki od fotografa, bo tu widać że pełności jeszcze trochę brakuje ;-) No ale formę zrobiłeś piękną, nie jednego w Sopocie byś zawstydził ;-)