Właśnie przeczytałem i szkoda gościa, ale wydaje mi się, że to nie do końca analogiczna sytuacja, no ale przepraszam, że tak Cię z tym męczę. Powodzenia.
[...] 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:dobrze,ostatnia seria szok 6-Wspięcia na palce na suwnicy 50kg x 15 80kg x 6 + 100kg x 6 70kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:trochę się pomyliłem ale było super!!! BRZUCH Relacje z Treningu: bardzo dobry trening wszystko szlo super bez problemu chociaż jak to w sobotę nie miałem chęci na trening Relacje z Dnia: taki [...]
[...] jeszcze tylko czwartek spowiedź,piątek próba a sobota przystępuje do bierzmowania po bierzmowaniu mieliśmy taka mała uroczystość ciasto słodycze itp chciałem odmówić ale....trochę się obżarłem no ale już to się powoli kończy..zaraz kładę się spać bo trochę się się czuje itp...a jutro trzeba wstawać do roboty i od jutra mierze maksy do HST [...]
Wczorajszy dzień jakiś taki nijaki. Tak samo miska:P nie chciało mi się nic... :D:D %-) ale było 60 minut rowerka:] Dzisiaj FBW 4 serie przysiad ze sztangą (10,10,8,8) (11kg) przysiad wykroczny(10,10,10,8) (5kg) przysiad sumo (10,10,10,10) ( 5kg) pompki(6,6,5,5) podciąganie sztangi w opadzie (10,10,10,8) (11kg) wyciskanie sztangi [...]
[...] ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń Zestaw B 5 ćwiczeń zapewne to się równa większą intensywnością i zwiększaniem kg no ale jednak wole zapytać jak to z nimi będzie Tyle samo odpoczynku ? Pozdrawiam :)
masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]
[...] i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? 3. Pompki na poręczach - 10 powtórzeń nawet nie zrobię więc nie wiem jak mam zrobić 15 Wybacz, ale to jest moją bardzo słabą stroną... Tak myślałem, że np robiłbym w dniu 15 i 10 wyciskanie na skosie w dół? A na 5tkach pompki z dociążeniem? 4. wiosłowanie jednorącz... [...]
ja jestem z lubelskiego, blisko przy granicy z ukraina no dup jest duzo fajnych ale co z tego, nie wyrwiesz takiej jak nie jestes pedalem, czyli w glowce czarna rozowa dziura, no ale nie wszystkie takie sa niektore lubia byc zerzniete jak szmate przez duzego lysego koksa ale to tez dobrze nie swiadczy hehe, wogole tam mentalosc jest po***ana
Ty lepiej śpij z otwartymi oczyma dzięki za pamięć w ankiecie tak wg No ale czemu ten programos nie działa? znaczy częściowo działa Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-28 17:38:31
[...] ze speców, co by mi powiedział, czy to na pewno dobra droga, myślę że byłoby ciekawe to FBW 15-10-5, wiadomo że wolałbym splita (wszyscy nim ćwiczą, konkretny argument ;))) ale teraz liczą się tylko efekty i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): [...]
Niestety w tym tygodniu wypadłu mi oba treningi obiegowe no ale cóż sytuacje nieraz zaskakują. Mimo to troche poleciało więc nie zmieniam kaloryczności. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ [...]
[...] Środa: 1 - białko + chleb czarny + olej lniany 2 - gainer + białko 3 - nogi z kurczaka + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Miałem jechać na trening, ale się nie udalo Dla tego od rana wystartowałem z węglami. Drugi posiłek miał być „szybkim” przedtreningowym, a po nim wyszło, że z treningiem nie [...]
debee Jedz jedz bo chudyś Rafał Ale czemu ja nie? Ja chce... Endżi No ale troche maly zakres ruchu mi sie wydaje. demol Jestem po przerwie wiec poczekaj. Niedlugo Cie odstawie ModWod wykonywalem w takiej progresji, ze nie zdazylem wejsc na wiekszy hantel. Ale spoko, w przyszlym tyg Ci pokaze
[...] ich wykonania %-) jak to moj kolega ujal " masz tak pokurczone te przyczepy ze to chyba operacyjnie trzeba ponaciagac" %-) Ja sam moglym byc trenerem bo innym doradzic umiem ale sobie nigdy %-) Jestem w kwestii tego rozciagania tak zaniedbanym przypadkiem ze bedzie ciezko cokolwiek poprawic@@-) No ale za to umiem wykonac ruch wyciskania na lawce [...]
[...] jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej zepsutej tarczycy ale...ja zawsze byłam gruszką i brzuch był płaski a teraz jest ogromny i nie mogę go ruszyć. Nic, na razie uzupełniam tabelkę z wymiarami i będę robić swoje. Z innych wieści [...]
jak dla mnie chudo ,no ale wiadomo ja mam klapy wielkie nr10 na oczach i obsesje masowania hi hih! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b65908e707ab44bcb202ba1ae2407098.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-12 11:49:53
[...] inny sport pozwoliłby mi wystąpić w turnieju rangi MP ze stażem 3 z kawałkiem i to w wieku 40 lat ;-D? chyba żaden (a na dodatek przy dobrych wiatrach to będę od razu w finale - jak uczestników będzie tak mało jak w latach poprzednich ;-D) no ale na razie wracamy na ziemię, rok harówki mnie czeka, sama forma startowa to jedno, a jeszcze [...]
Dzięki Szymon:) Wreszcie jakieś słowa uznania Racje masz oczywiście w 100%... no ale co poradzimy, można tylko w ten sposób.Większość też myśli-po co zwlekać z kreatyną, jak i tak nie będę zawodowo wyciskał ,chcę mieć tylko fajne szybko fajne ciało, dużo siły No cóż.... jak działa kreatyna na nowicjuszy wiemy
[...] się wyłącznie na eksperymencie. W ogóle cała współczesna medycyna opiera się wyłącznie na eksperymencie. W ostateczności można opierać się na badaniach statystycznych, ale mają dużo mniejsze znaczenie. Zarówno wszystkie dostępne eksperymenty, jak i wszystkie dostępne badania statystycznie jasno i wyraźnie pokazują, że dieta 80% kcal z węgli [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
