no ale

[...] choć nie spodziewałem się ... Fajny towar plusem jest to że jest w nim białko choć zamiast jednego dużego gajnera jak by było 2,2kg białka to by było dopiero cacy ... no ale nie każdy jest zwolennikiem białka hehehe . Powodzenia ... będę śledził PS. Widzę dali ci gazetkę zemną na okładce , jak oddasz puchę białka to ci dam autograf na [...]

niekoniecznie przekłada się na wyniki masowe, no ale to już od żarcia zależy i trybu życia. jutro piętnastki..tragedia. zdr.

Nie żebym znowu się czepiał %-) ale naliczyłem 23 serii na plecy Wiem że to duża grupa mięśniowa i potrzebuje większej ilości serii ale... Więc albo trening robisz z lekką rezerwą albo jesteś na dobrym towarze %-) Dla mnie 12-16 serii jest w zupełności wystarczające i po ich wykonaniu nie mogę dojść do szatni. Trening powinien być krótki ale [...]

Zyrafka ja przyzwyczaiłam się do jakiś dziwnych spojrzeń i ogólnie jakby nigdy nie widzieli jak laska robi wiosłowanie sztanga itd.no ale to już nie mój problem mi wczoraj strasznie się ćwiczyło byłam przymulona jednak rano czuję się znacznie lepiej...a pomyśleć,że kiedyś tylko ćwiczyłam ok 18 rano znacznie mniej osób chociaż w poniedzialek przed [...]

No musisz właśnie zadbać o tę lewą stronę, szkoda by prawa wciąż przejmowała power, aż wreszcie się nadwyręży. Możesz dostosować ciężar do lewej ręki i wedle jej widzimisię zwiększać. Ja jednak preferuję sztangielki przy wszelakich wyciskach, no ale... inny trening, to sobie można:-)

[...] w rozsadnej cenie, i najlepiej jakas smakowa o ile nie maja one za duzo wegli jestem na ckd jednak nie chodze na silke, narazie rezultaty sa ok jestem zadowolony, no ale to dopiero poczatek, powiem szczerze ze wole ckd niz skd , przemeczyc sie 3 tygodnie i jeden dzien relaxu i znow, mysle ze trudniej byloby mi wytrzymac jedzac wiecej [...]

1900kcal to jest dobre dla kobiety 60 kg. No ale jak tam uważasz. Znowu wszyscy tu piszą, starają ci ogarnąć wszystko, a Ty po swojemu. Jak pewien kolaż %-)

Mija trzeci miesiąc - brakuje 6 dni no ale wzięło mnie na podsumowanie, akurat mam czas więc... Waga jest 70 miesiąc temu 71 Obwód w pasie 84 miesiąc temu 89 Obwód uda 54 miesiąc temu 58 Obwód klatki 94 miesiąc temu 101 ? chyba coś źle mierzę (a raczej żona) Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 miesiąc temu 39 Jakieś podpowiedzi [...]

Wlasnie skrecilem kostke dzisiaj... i to w urodziny... :pp no ale mniejsza. wiec przerwe sobie zrobie... hmm.. a nie bedzie mi szybciej klatka rosla jak bede ja cwiczyl 2 razy w tyg? nie czuje jakiegos przetrenowania. ja wiem ze potrzebna jest cierpliwosc... no ale ;/ zamierzam kupic cm3 za jakies 2 tyg albo tydz.

[...] w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie taka zła jesli bedzie to po T . Jesli [...]

Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]

[...] :-D. Jak zawsze mam niedosyt, takie dziwne uczucie, że mogłem zrobić wszystko lepiej, wiekszym ciężarem, chociaż fizycznie jest to zazwyczaj niemożliwe. Fronty ładnie szły, ale 105kg poprostu było za dużo nie na nogi, a na górną część ciała, ledwo co trzymałem sztangę. Strasznie żałuję teraz, że nie zrobiłem przynajmniej tych 3-4 powtórzeń w [...]

[...] prostu bił ludzi potem rzucał nimi i przez to miał coraz większe problemy. To chyba z tego powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema [...]

No widzę towarzystwo wzajemnej adoracji :-) no ale jak nie my to kto.... Azzi przyłączam się do dziewczyn... nie używaj słowa tluścioch, tłuścioszek i tym podobne Wszystko idzie ku lepszemu :-)

Hmm.. No to podziwiam Cię chłopie bo łapki i figura ogólnie fajna no, ale wiadomo.. klata psuje efekt.. Zastanawia mnie tylko jakim cudem doszedłeś do takich efektów w 7 miesięcy bez żadnej diety. Za pewno co do treningu też w odpowiednim do tego dziale znaleźliby sporo zastrzeżeń no, ale.. gratuluję.

dzięki..naczytałam sie juz wszystkiego i dalej jestem głupia :) no ale spróbowałam nie ma jednoznacznej odpowiedzi

No ale mętlik mi się w głowie robi jak jedni mówią zastosuj się do tego schematu : 1 seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% i wiesz robię tak jak mówią. Wcześniej robiłem 4 serie w tym od razu na praktycznie podobny ciężar do tej z ostatniej - było b.ciężko i w pewnym momencie nastąpiły spadki sił a to nie o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co [...]

Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P wiem , że amatorski dziennik i podstawa FBW nie ma co oglądać no ale liczyłem na wiele cennych porad dzięki którym bym może coś zmienił ? DIETA : Śniadanie - 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa + 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) [...]

@sonny 299 -Dzieki powiem ci ze mialem kilka maszyn i na tym chcialem juz skonczyc ale wiecznie cos gdzies wychaczylem ostatnio juz sobie obiecalem ze nic nie bede szukal i kupowal no ale nie moglem przepuscic takiej okazji no ale juz tak na powaznie mysle ze to byl chyba moj ostatni zakup ( opròcz biezni i moze Bramki no ale to na koniec roku [...]

jaki jest Twój cel w ogóle? bo 2162 kcal przy 84 kg to trochę mało, no ale zależy od celu... dieta wygląda okey. oczywiście rozdziel to wszystko na 5 - 6 posiłków dziennie i będzie git. rozkład makro jest okey. jedyne do czego się można przyczepić to do kaloryczności, no ale to już zależy od celu, a jego nie znam.