witam wiem ze było sporo podobnych tematów ale nie znalazłem niczego co w 100% by mi odpowiedzieło na moje pytanie..... mianowicie nie wiem czy wybrać sie do amnat czy do octagonu w obu przypadkach mam taki sam dojazd.... gówniany :P no ale bez poswiecen nie ma treningów... moje pytanie raczej odnosi sie do tego który klub bedzie lepszy... amnat [...]
witam cwicze od wrzesnia staralem sie pilnowac diety no ale roznie bywalo. Teraz od miesaica zabralem sie tak ze jem codziennie to co zalozylem sobie. mama 184cm i 71kg, ocencie czy dobrze jem czy cos dorzucić i jak tak to co ;) 1 posilek: płatki, jajecznica z 3-4jaj, szklanka mleka, 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek 3: obiad: [...]
Cześć! Mam pewien problem, skończyłem teścia propka wziąłem dokładnie 19 strzałów po 0,9 ml. Chciałem pociągnąć jeszcze dyszkę, ale zbiłem towar i teraz nie mam możliwości załatwienia. Dzisiaj mija drugi dzień po ostatniej kuracji, mam clomid mam hcg, no ale z tego co sie naczytałem na forum to hcg powinno się brać około dwa tyg przed ostatnim [...]
[...] wieczór :D:D Postanowiłem sobie wziąść troche do serca twoją uwage, stąd też lekko poprawiłem Diete, Dodałem Białka i Kalori. (tak pewnie brakuje jeszcze troche kalori, no ale cóż :P - te kalorie na dole w dziennym zapotrzebowaniu nie są prawdziwe, jedynie B,W i T sie zgadzają :P) Mogłabyś jeszcze raz ale po zmianie na to zerknać ?? I jeszcze [...]
Witam! Mam 18 lat ponad 190 wzrostu i tylko 75 kg wagi.ćwiczyłem w szkole jakieś pół roku na siłowni.No ale teraz zaczynają się wakacje i nie będę miał gdzie ćwiczyć .nie mam żadnego sprzętu w domu..planuje kupić hantelki 10 kg..czy w domu na tych hantelkach i diecie zrobiłbym jakąś mase?a i planuje kupić kreatynke czy opłaca mi się ja kupować [...]
[...] i ich realizacjami. Po 30 roku życia postanowiłem wziąść sie za siebie po 5 latach przerwy. Kiedy kończyłem przygode z żelastwem to forma była może nie najlepsza ale zadowalająca. I kiedy popatrzyłem na stare zdjecia to zrobiło mi sie tęskno za tym wszystkim i wróciłem na jasną strone mocy! Treningi wjechały ostro tak samo jak dieta. [...]
[...] w centrum sportowym Capoiera przy Grabowej 14 sekcje boksu prowadzi Ludwik Buczyński, były trener kadry narodowej. Sekcja raczej skromna, około 10 ludków, sala w miarę ok ale bez szału, bez ringu (w końću na codzień trenuja tam goscie z kapo) parę worków, przyrządów itd. Raczej dla początkujacych. 25 zeta za wjazd więc lekkie przegięcie a za [...]
[...] mi jeść jak najmniej surowizny warzyw i owocow...co mam zrobic zeby nie zakwasić organizmu jeśli mam jeśc tych rzeczy mało ? wiem , że teoretycznie mogę jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony kompletnie nie wiem jak mam pogodzić moje dolegliwosci z kulturystyką bo lekarz rownież kazał ogranicznyc ilośc weglowodanow w diecie bo [...]
[...] mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem najedzony, ( gdzie kiedyś potrafiłem zjeść na raz x3 tyle ) zaraz wydęty brzuch, dziwne wzdęcia i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... Kompletnie nie mam pojęcia od czego takie jazdy. Nie pije alkoholu, nie pale, nie biorę żadnych leków - jedynie co to prawie co trening leci jakiś szocik napalm, no [...]
Witam. Na początek troche informacji: Mam 19 lat, 189cm wzrostu, waga-76kg. Niecale dwie wiosny temu wazylem 15kg wiecej, czyli lekko ponad 90kg (byłem grubaskiem ;D). Niby wszystko fajnie, udalo mi sie porzadnie schudnąc, no ale wlasnie... chodzi o brzuch, zrzucilem tłuszczyk ale po tak zwanym bębnie został mi nadmiar skóry. Utrzymuje wagę juz od [...]
[...] diety tylko prawdopodobnie treningu :/ Uwazam ze napewno nie jest to wina diety powniewaz masa ladnie mi idzie z wyjatkiem łap, od momentu gdy przestaly rosnac bicepsy nabralem masy z 76kg na 84 i nie jest to tluszcz bo dbam aby 6pak na brzuchu ladnie wygladal i teraz lapy troche odstaja od reszty Regeneracja: ostatnio 4 tyg temu (1tydz wolny [...]
Chcialem poruszyc temat dotyczacy bicepsow.Wiem ze juz nieraz sie tym wiele osob zajmowalo.No ale...cwicze ponad poltora roku mialem ostatnio tygodniawa przerwe...zreszta przez lopatke :( i robilem wczoraj biceps wlasnie i nie wiem z czego to wynika moze z przetrenowania ale bardzo ciezko go napompowac...nie wiem jaka przerwe bym sobie zrobil i [...]
Siema ! Pewnego razu gdy siedzialem na silowni chyba robilem klate ;p patrze o tu takich dwoch kolesi z zapadnieta klata wchodzi i zaczyna sie ich gadka -Czesc michał -siemanko -co dzis robisz ? -rzeźbe a ty? -ja dzis mase jutro i pojutrze rzeźbe -a ja mase ze 3 dni narazie rzeźbe i pozniej kladzie sie na lawke (zalozyl chyba 90 kg na gryf) [...]
Siemano , zaczalem niedawno cykl mial leciec prop 100 mg e2d , tak dla wrocenia do formy, po 10 miesiecznej przerwie , wj**alem 2 strzaly i zaczely sie dziac dziwne rzeczy libido zamiast w gore to w dol , z f***a flak , ciezko go bylo postawic,a jak tak to zaraz opadl w ogole lipa totalna , wystraszylem sie i odlozylem towar , ale caly czas mi [...]
Witam wszystkim ;) od kilku miesiecy jade cały czas na sucho ale widze ze nie ma wiekszych efektów ( wiem ze spozywam za mało białka) a codzienne jedzenie serów mleka i filetów znudziło mi sie i myslałem nad takim cyklem: 12 kg Gain Bolic + 300 kap glutaminy + Nitrobolon 150 kap przez pierwsze 2 tygodnie myslałem zeby wcinac tylko glute i gainer a [...]
[...] co myslicie o moich wynikach po 8 miesiacach stazu i co byscie zmienili w planie. A podciagam sie od niedawna. w czasie wakacji bylem na redukcji stracilem 8 cm w pasie no ale w klacie i bicku tez.... Z supli zjadlem 1 paczke ostrowi i kreatyne olimpu 150 caps. Mam problem z bicepsem...jest poprostu do dup...(wczesniej zamiast mlotkow robilem [...]
[...] co lepiej na śniadanie, jajecznice z 3 jaj czy całe 3 jaja na twardo? Do tej pory moje śniadanie wyglądało tak: jajecznica z 3 jaj, bułka z pomidorem, 40g mass xxl do popicia . No ale niestety mam słaby apetyt z rana i trudno mi zjeść cokolwiek, więc jajka podchodziłyby mi bardziej. Wiem, żę głupie pytanie ale wolę zapytać CEL: masa; TYP: ekto
mam dziwny problem brałem enana z tego co pamietam jakoś specjalnych kłopotow z cerą nie miałem (wiadomo syf tu i tam ale to do ogarniecia) a teraz biore omke i mi twarz oblazł trądzik niemiłosiernie ! :-( byłem u derma itp. przepisał jakieś g****, no ale to może akurat ja źle reaguje na któryś z estrów co jest w omce? może tak być? dawki podobne [...]
Witam Na poczatku mojego 1 postu i tematu witam wszystkich forumowiczów i sorki ze zakładam ten topic moze jest bezsensu no ale tan jakos paru informacji itp. potrzebuje A wiec tak mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp. Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak [...]
witam siłownie traktuje powazne i na kazdym treningu proboje dac z siebie 101%, odzywiam sie przecietnie ale nie jem słodyczy ani innych pustych shitow i chciałbym zacząc superserie jak kiedys robilem poniewaz dały mi pożądaną rzezbe robiącą wrazenie przy wadze 72kg tyle obecnie waze. I tu własnie jest maly problem poniewaz po 4 superseriach np. [...]
