[...] letniej przerwie 4 tyg , waże 70 kg , wzrost 193 cm , budowa szczupła , wczesniej brałem bialko mutant mass poszło 3 kg na masie teraz jest 73 kg , chcę wziąść metke bałkana ale narazie tylko jeden cykl nie wiem jak dobrać diete i ćwiczenie , najlepiej będzie jak opisze jak wygląda mój trening : 3 x w tyg zawsze po 4 serie po 8 powtóżen klate , [...]
[...] + kofa + cytrulina Wszystkie komponenty posiadam już solo prócz cytruliny. Ktoś może polecic jakąś dobrą ? szukałem w sklepie sfd i napotkałem się tylko na tabsy.. a interesuje mnie proch(najlepiej 250g). Zastanawiam się rownież nad dodaniem agmatyny ale nie wiem czy jest sens jeszcze coś dopychac, no i cena niezbyt atrakcyjna. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie znam Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała / Nadwaga / nie odżywiam sięzbyt zdrowo no i nie zbyt regularnie ale chce to zmienić i liczę na waszą pomoc :)
1.zato ze w opakowaniach jest tyle kapsulek ile powinno byc(jestem jeszcze w trakcie liczenai ale juz 500sie zgadzalo 2.zato ze kapsulki piro i cytro niesą wypelnione do konca np do 1g a to by znacznei ulatwilo odmierzanie u ilozenie cyklu i tez przeszkadz ami ze niema opakowan ktore starczylyby na na cykle ktore sami polecacie - tj 6tygodni 3.z [...]
No wiec robie obecnie leciutki cykl w celu podniesienia tescia,samopoczucia,libido itp.. Nie wiem czy to kwestia psychiki,nastwiwenia od poczatku itp... ale po 2g przed snem daa rano bylo dosyc spore pobudzenie wiadomo czego... Bosterki,zma itp.. oczywiscie tez spozywam Ciekawi mnie czy pobudzenie to wystapila od razu po 1 dawce daa ? Teraz [...]
[...] nowy. (mozna go usunac jak dostane odpowiedz ) wiec biore storma z shockiem i mam buteleczke venom hyperdrive 3.0 taki drink chce sprobowac tego drinka jutro skoro mam;) ale pytanie 1) kiedy mam go wypic? przed treningiem? czy moze z rana:> i 2) odnosnie tego polaczenia.. czy venom z shockiem nie beda zbyt mocno dzialac? shock i venom [...]
w jaki sposob nalezy gotowac zolta aby byly one sypkie i mialy bladozolty kolor ? a nie tak jak to jest w przypadku jaj gotowanych na miekko... zoltka sa zolte :( no i nie sa odpowiednio sypkie a tego nie lubie... kiedys zwymiotowalem po jajkach na miekko i od tamtej pory ich nie jadam :O probowalem dluzej gotowac ale to nie przynosi zadnych [...]
[...] po 1 cyklu kreatyny(mono,Olimpa,Mega Caps)-efekty średnie.Ćwiczę ok 3 miesięcy nieprzerwanie na siłowni,Dieta ? była chodż ciężko jest ją utrzymać ucząc się w szkole,ale staram się jeść jak najczęściej,posiłki z odp ilością białka,węgłów. Chciałbym was jako doświadczonych kulturystów poprosić o pomoc w dobraniu supli dla mnie na 2 [...]
siema wiem może było dużo tematów na ten temat o mecie ale nie znalazłem odpowiedniego wiec zapytam zakupiłem metę standardową ruską podobno ten nowszy rodzaj z płaskimi tabletkami tu jest zdjęcie taka sama mam http://img23.imageshack.us/img23/94/nowametkagp4.jpg problem w tym że ona podejrzanie wygląda bo jest bardzo wrażliwa lekko ją [...]
Witam! Mogę wydać na suplementy i odżywki jakieś 300żł no może do 400. Moim celem jest masa. Mam troche pojęcia o diecie ale prosiłbym o ułożenie mi jej. Waże 83 kgi dość łatwo łapie tłuszczyk. Prosze o ułożenie mi diety z uwzględnieniem odżywek i suplementów. Odżywki najchętniej kupiłbym właśnie od Olimpa. Co do wcześniejszych suplementów to [...]
Jest zaje*** duzo odzywek i suplementow, a jak sie juz zdecydujemy to mamy problem z wyborem jakiej firmy. Mam 17 lat 170cm waze 60kg cwicze ponad rok zalezy mi na masie, czystej masie miesniowej i przy okazji jak sie da redukcji tkanki tluszczowej. Z problemem wyborem odpowiednich odzywek i suplementow na ten cel ma kazdy. Czytam na sfd.pl o [...]
[...] następnie Isotrexin Rano: Cetaphil (lub Physiogel) następnie Zineryt Wieczorem Cetaphil następnie Clindacne Tak na zmianę Wszystko było ok skóra się zaczeła poprawiać ale dzisiaj bardzo dużo wypiłem alkoholu (nowy rok w końcu) no i akurat lałem się...(niewazne...) teraz odrazu jak wyszedlem po kąpieli nałozyłem cetaphil i zinaryt. Skóra [...]
Witam, odrazu przepraszam, jeśli temat jest w złym dziale, i prosze o jego przeniesienie, jeśli to konieczne Otóz, moj kolega planuje wydac 1700 złoty na atlas, ale moja i jego wiedza na ten temat jest znikoma jaki atlas zakupic, a wiadomo nie mozna wpisac na allegro atlas za 1700 zloty... Prosilbym o linki z atlasami, i opis co w nim jest ok, a [...]
[...] Chciałbym kupić jakąś masówkę (lub białko) i stacka kreatynowego. Co polecacie? Moim celem jest masa, gainer lub białko ma być uzupełnieniem diety w odpowiednie składniki, ale samej diety nie zdążyłem jeszcze do porządku ułożyć. Jestem osobą, która ma tendencje do chudnięcia. Nastawiam się na produkty takie jak: Weider Mega Mass lub PVL Mutant [...]
Siemano, wczoraj nie mogłem pójść na siłownie, więc zrobiłem trening klatki i tricepsów w domu - pompkami trójfazowymi, tricepsy w miarę czuję, ale klatki prawie wcale, tylko troszkę w najdalszym odcinku górnej części, za to najszersze grzbietu bolą jak nigdy, ani po drążku, wiosłowaniu, po niczym nie miałem czegoś takiego jeszcze, od razu mówię, [...]
Witam, jak robić rozgrzewkę bez biegania ?, mam naderwane ścięgno w stawie skokowym i nie mogę biegać bo strasznie boli, ale podczas robienia np przysiadu nie mam żadnego problemu. czy może być jako rozgrzewka np 2-3 serie po 10 powtórzeń na każdą partie z ciężarem ok 20kg ? i bez przerw pomiędzy ćwiczeniami tylko przerwa pomiędzy seriami. No i po [...]
Siemka WIem że wcześnie żeby mówić już o tych zawodach ale chcialem go juz rozpocząć. Na IV MISTRZOSTWACH POLSKI POŁUDNIOWEJ W ARMWRESTLINGU Tomasz Szewczyk powiedzial ze na następnych tych mistrzostwach zostanie otwarta kategoria Junior Open na prawą ręke a więc wystartuje w nich. No i takie pierwsze pytania: Kto jak narazie sądzi że na nich [...]
[...] moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie miesni to byłym wdzieczny,bo cwicze w domu jzu mniej wiecej od roku, i miesnie sie pojawily:p heh...ale chcialbym bardzej profesionalnie.Mam w domu troche sprzetu,sztanga,hatntel,Gazelle Freestyle i inne przyrzady.Doradźcie mi co i jak...z GÓRY DZIĘKI ! ! ! ...cYa
[...] do domu o własnych siłach Dzisiaj rano oczywiście kac, niesamowity ból głowy no i NIE MOGE jeść. Co nie zjadłem to odrazu mnie zwróciło. Nawet rosół nie pomógł. Teraz już kac przeszedł i głowa nie boli ale nadal nie mogę jeść. I tu moje pytanie.. Zna ktoś jakiś sposób żeby coś wkońcu przełknąc? Dodam że jestem w trakcie cyklu prop + deka
...da się utrzymać w miarę dobrą sylwetkę, załóżmy, że kiedyś coś ćwiczyliśmy ale teraz nie mamy na to czasu, a chcielibyśmy utrzymać dobrą sylwetkę. Czy da się to zrobić na samej diecie? Mi się wydaje, że tak bo nogi, ręce i plecy nie pójdą nam tak w fat, brzuch myślę, że płaski (co prawda bez kaloryfera) dało by sie utrzymać, nie wiem jak z [...]
