[...] (10+10)px10kg; (10+10)px12.5kg; Przedramiona: Ćw. sandowa: 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; 20px(10+10)kg; "wolne ruchy i przytrzymanie paliło ostro pod koniec, ale ładnie się spompowały przedramiona" Cardio: 30 min (stepper-> dystans 4.46 km) "tętno od 120 przez pierwsze 15 min do 155 na koniec. Lubię tak trochę przyśpieszać i [...]
Dzień 111 Trening: Tabata 4 min (przysiady zwykłe nisko do ziemi) - wyszło ponad 100 :D. Cardio: 2 h (wpadła mi robota wieczorem z ojcem no ale to w ceramice gdzie on pracuje, przeładunek piecy z doniczkami trochę gorąco, bo po 350 stopni ale kaska dobra będzie na suple :) ) Dieta: Dzień 8 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Domsy [...]
Dzień 170 Redukcja: 25/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni. Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego [...]
[...] co trening progres-ował ewentualnie w ostatniej serii jakiś drop dać. Tak myślę że zrobię patrząc na inne dzienniki i rady za które dziękuję :D. Redukcja mogła być krótsza, ale były przerwy np wrzesień 2012 start 113kg potem w styczniu 2013 było 90kg i do wakacji dałem sobie luz, w sierpniu jak ruszył dziennik to już opisane startowałem z 87kg [...]
ogólnie to mct dobrze działa na defekację. ale stracha w pociągu miałem - myślałem że puszczę kleksa a z kibli w pociągu nie korzystam - kiła - to najłaskawszy wyrok:D no ale do rzeczy - wysiadam z pociagu - bieg do domu, a na wc tylko bąk... >.< co do treningu: drążek 3s+3s sciagania drązka atlasu wiosło 5s (65kg x6) dzien dobry 3s power na [...]
ta dyskusja nie ma chyba sensu,a w kazdym razie nie w takiej formie. poczatkowo ok,ale obecnie od milus stron trwa spor w zasadzie Steven vs reszta swiata, i w kolko mielone jest to samo. Conor nie moze byc faworytem w tej walce i w zasadzie kropka.osoba,ktora zawsze podkresla,ze OPIERA SIE NA FAKTACH nie powinna z tym dyskutowac. a czy wygra,czy [...]
ale kiedy byl faworytem i u jakiego buka? ja nie widzialem,no ale moze. jak stawiam na kogos,na kogo jest wyzszy kurs,to nie zawsze dlatego,ze widze w nim faworyta,tylko czesto tzw. "wartosc",stad okreslenie "value bet" na zaklady,ktore w dluzszej perspektywie maja przyniesc nam zysk. stad stawialem na Reema z Nelsonem,ze wzgledow,ktore wymienilem [...]
[...] ten go pojedzie. %-) w innym razie bedzie zbyt duzo niedomowien, jakichs znakow zapytania,kazdy bedzie sie doszukiwal symptomow kontuzji u Brazylijczyka na zasadzie "widziales?! duzo slabszy cios niz zwykle. a teraz?! no jak nie Aldo!" i chocby mieli racje,to z kolei jak zwykle pojawia sie oni. CI DRUDZY. ci,ktorzy beda pisac: "zaczyna sie [...]
[...] musi sie podobac.. dla mnie tez ciut bez sensu bylo to wlazenie po dekoracji.. o wiele bardziej podoba mi sie jego pozowanie np z Colorado 2007 lub Keystone 2007... No ale coz... ja jestem jego wielkim fanem.. jezeli chodzi o sylwetke.. oczywoscie.. czasem przegina no ale coz.. jezeli wladze IFBB nie nie mowia.. jezeli wciaz jest najbardzie [...]
OwnaGe : Ty nie zrozumiales uwaznie :) napisalem ze Kai i Jay to kloce, ale Jay poza wielka masa nie ma nic. Kai swietnie sie rusza i pozuje. a Phil Heath ma doskonala sylwetke - nie musi robic zadnych dodatkowych trikow zeby zwrocic na siebie uwage - po prostu wychodzi na scene i robi piorunujace wrazenie. Oby tylko przygotowal sie tak jak na [...]
No niestety nie, ale jak się tak patrzy na "stare czasy" to fajnie byłoby oglądać dobrze wyglądających ludzi a nie samych "freaków", no ale to już jest kwestia gustu a o tym nie będziemy dyskutować lata mijają to i kryteria się zmieniają :)
[...] ma to aż takiego znaczenia). Może dopytaj coś bo jakoś nie potrafię odpowiedzieć A co do mnie to mam mało czasu na siłownie przez inne zajęcia (Muay Thai i Angielski). No ale dwa razy chodzę można powiedzieć, choć zdaża się że trening jest krótszy niż godzina Ogólnie wczuwam się w MT, siłownia by utrzymywać jakąśtam, powiedzmy bardziej [...]
[...] nie kieruje sie bo.nie jestem fanatykiem ani Realu ani CR7 ani FCB i LM10 Proszę cie,twoja nie chęć do Barcy i Leo była wielokrotnie już eksponowana.Tekstami Messi strzelił ale nuda...,FCB wygrała nuda...,itp. głupia dyskusja mowisz ..... mam swoje zdanie. i to nie jest glupota Oczywiście że głupia.Piszesz że sam meczów nie umie wygrywać [...]
To połóż na stole dla wszystkich jakieś orzechy, owoce obok ciast. Ja to jak mam takie dni to nawet nie ma kiedy myśleć o jedzeniu, ale po ciastka to bym nie sięgnęła. Szkoda by mi było się czymś takim zapychać. Kawa, woda i tyle. Jak nie ma wyjścia to nie ma. No ale każdy ma swoje podejście do tego :-)
Jeśli mogę coś poradzić w sprawie łokcia to proponuję zakup ściągaczy. I wcale nie chodzi w ich używaniu o jakąś stabilizację (chociaż też jest odczuwalna), ale o to że doskonale utrzymują ciepłotę stawów. ja mam tak rozkwaszony lewy łokieć że z ogromnego arsenału ćwiczeń na triceps mogę wykonywać zaledwie kilka, przy podciąganiu słychać trzaski [...]
Nie wiem za bardzo jakie proporcje chcesz poprawiać - ale trzymam kciuki. Ja to pamiętam Twoje fotki sprzed kilku lat i tam bym powiedział, że się nie było czego czepiać. No ale każdy ma jakiś swój ideał do którego dąży.
ja choc mam sentyment do Tsubasy,Dragon Balla i gier z PSX'a, to wlasnie zeby sobie nie psuc wspomnien - omijam szerokim lukiem. ;-) no ale rozumiem,ze dla niektorych to bedzie duze przezycie,zreszta TYLKO BÓG MOŻE WAS OCENIAC. };-) oby gala w Polsce przelozyla sie w naszym kraju na wieksze zainteresowanie sama organizacja,no i przede wszystkim [...]
O rany jak to troska to ja serdecznie dziękuję ale nie ma się co martwić, złego diabli nie biorą. Chciałem u Viki ale sprostuję i pożalę się u siebie. Patik ja dopiero jak wróciłem do Gdyni to kapłem się że stałem koło Ciebie i Strumyk. Normalny debyl jestem, zaćmienie totalne. W sobotę grasowałem tam pięć godzin zaczepiając wszystkie biegaczki i [...]
[...] i zabrałem ich oboje do babci i tam dopiero zacząłem coś jeść, bo miala żurek, zrobiła im frytki to parę podjadlem i namówiłem ją żeby "babcia ukręciła wnuczkom pizzę", ale dzieci nie były zainteresowane więc ja skorzystałem, ale więcej nic nie jadłem więc nawet nie liczyłem. Dzisiaj już o niebo lepiej, byłem na treningu i ganiałem bez [...]
[...] a z soboty na niedzielę i z niedzieli na poniedziałek roboty miałem trochę do zrobienia przy komputerze żeby na poniedziałek było dopięte.... Na jutro zaplanowana cesarka u żony, więc jutro wolne, może jak zdążę to na jedno spotkanie skoczę szybko, bo mały będzie u babci, no ale się "zacznie już" jak wróci żona z maluchem ze szpitala :-)
[DT] Sawanodo - redukcja
