Hej. Mam problem z jedzeniem. Mam 180 cm I 65 kg Ogolnie to od stycznia cwicze fbw 3 4 razy w tygodniu. Na poczatku bylem na diecie samuraja ale chyba za malo bialka jadlem bo miesnie nie rosly. Ale chudlem. W styczniu wazylem 74 kg i mialem duzo tłuszczu wokol brzucha takiego skinnifatowego. Szczuplutkie rece bardzo. Od 2 msc liczylem kcal. [...]
Dziewczyny troche taka glupia sytuacja ale mam bardzo wazne pytanie ;-D %-) Od zawsze nosilam thongsy (stringi) i do teraz nawet w takich trenowalam. Jakos to narazie znosilam ale mam juz dosc. Po treningu cale gacie sa doslownie przemoczone potem, ostatnio nawet zaczelam nosic wkladki i nic, to samo + spocona wkladka. Nigdzie sie tak bardzo nie [...]
Wczoraj zakończyłem przyjmowanie ZMA Kaizen (brałem przez miesiąc, zgodnie z zaleceniami 4 tabl dziennie). Przez cały ten okres b. dobrze się odżywiałem, spałem dużo i ćwiczyłem 3 x w tygodniu po 2 godziny). Niestety, z przykrością muszę stwierdzić, że nawet jeśli ZMA działa, to jest to działanie minimalne. Jakie efekty?...Hm, więc tak: - [...]
[...] ogromny ból.Wyjeździła się już po przeróżnych lekarzach, szpitalach...i nie za wiele jej pomogli.Poprzepisywali tylko masci, antybiotyki, miala jakies zastrzyki na kolana, ale niewiele to pomoglo. Stosowala arthyl, stavomax, smaruje kolana masciami, teraz znow stosuje arthyl no i niestety poki co wiekszych pozytywnych zmian nie widac. Bierze [...]
[...] zaczynamy branie w kaplecie moze!!! wplynac na uszkodzenie komorek Leydiga - co doprowadzic moze do kapletnej bezpolodnosci-jak ktos chce probowac ryzykowac to powodzenia ale znalazlem taki o to art który mówi tak: SERM rozpoczynamy sosować równolegle z hCG- dlaczego? hCG jak wiadomo wpływa na zwiakszenie produkcji testosteronu w jądrach, ten [...]
[...] brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, ale fajnie by było jakbym za jakieś 4 miesiące osiągnął zamierzoną wagę, nie tracąc mięśni a najlepiej jakby coś jeszcze weszło (co ponoć na początku przygody z siłownią nie [...]
[...] ja mam stwierdzoną niedoczynność i kilka tygodni po rozpoczęciu leczenia mam problem ze stawami biodrowymi i mięśniami ud. Ból jest porównywalny do lekkich zakwasów, ale nie mogą to być zakwasy No i tak, normalnie ból jest sygnałem ostrzegawczym i gdy boli to raczej się nie nadweręża tego, co boli, prawda? A jak to jest w tym przypadku? [...]
[...] czy z dodatkami glutaminy (ew. beta-alaniny) lub jakimiś innymi dodatkami typu witaminy itp. 2. Tabsy czy proch? Wydaje mi się, że o wiele korzystniej wypada proch ale jeśli proch to tylko smakowy, bo bezsmakowego nie mogę przełknąć 3. Konkrety: Ważę 74 kg więc zakładam, że powinienem przyjąć 7-8 g czystego bcaa przed treningiem btw. [...]
[...] ktore zapewniaja dobra kondycje i powiedzmy rownomierne rozwijanie sie organizmu.przeciez silownia to nie tylko przerzucanie zelastwem i wspomaganie sie roznymi srodkami ale przedewszystkim psychika ,systematycznosc i determinacja a takie cechy zazwyczaj pojawiaja sie troche pozniej.sam zaczolem od karate a na silownie poszedlem w wieku 18 [...]
[...] ćwiczenie o ile w ogóle mogę? Drugie pytanie odnosi się generalnie do planu FBW 5x5. Czy jest on odpowiedni? Domyślam się, że odpowiedź jak w wielu przypadkach brzmi "to zależy", natomiast przeszukując internet ciężko postawić jednoznaczną tezę. W jednym artykule widzę informację, że tak, jak najbardziej. Drugi z kolei mówi, że niekoniecznie. [...]
[...] na prześwietlenie. Wyszło ok - żadnych zmian w kościach. Brałem przez kilka dni ibuprofen. Po 5 dniach przestałem (ze względu na chorą wątrobę). Ból trochę ustał, ale co kilka dni jego namiastka wraca, albo odczuwam coś w rodzaju mrowienia na zmianę z drętwieniem tej części stopy. Powtórzyłem jeszcze dwa razy badania na kwas moczowy. [...]
Witam ;) Mój pierwszy post na forum więc mam nadzieję, że nie dam plamy i nie było już takiego tematu (szukałem, czytałem i dużo się dowiedziałem ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi ;) ) No więc chcę wprowadzić aeroby do treningów i mam do wyboru: - rower (taki normalny a nie stacjonarny) - marsz (6-7 km/h) Wiem, że do spalania tłuszczu trzeba [...]
[...] z cyklu propa, 10 tygodni trwało później odblok HCG i Clomid. Dawek już nie pamiętam ani jak co dokładnie jak brałem więc podałem wszystkie możliwe informacje. Głupota ale każdy robi błędy i pomińmy ten fakt. Już ponad 2 lata jestem czysty i wszystko było okey mogłem ruchać 4-5x na dobre . Może mi się jądra trochę zmniejszały stopniowo ale [...]
[...] 2,5 roku. 6. DIETA: około 3500 kcal (tyle jem) -białko: min 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: różnie :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prawie był na MDROL-u ale całe szczęście zrezygnowałem. 8. TRENING: Dopracowany split (testowałem FBW ale wróciłem do splita) 9. CEL CYKLU: MASA, MASA, MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] konturach, dostaje nieco lekkiego kataru i mam wrażenie że gałki oczne robią się zażółcone. Również od mocniejszego wysiłku. Plamy są najwyraźniejsze zaraz po wypiciu ale w miare upływu czasu powoli się "rozlewają" i stają coraz mniej widoczne aż całkiem zanikają w zależności od temperatury. Teraz co jest istotne - podczas stresu lub w [...]
[...] sobą zrobić mam nadzieje, że tym razem coś z tego wyjdzie.. Aktualnie jestem w treningu 5 tydzień FBW.. 3/4 razy w tygodniu, nadwyżka kaloryczna, efekty według mnie prawie wcale niewidoczne, pewnie to krótki czas aby były jakieś efekty ale lepiej wyglądałem po pierwszym treningu na pompie jak na pompie po 5 tygodniach.. Ćwiczyłem teraz na [...]
Na internecie jest masa treści jak się rozgrzewać ale czasami jeden skreśla drugi i mam wrażenie że wszystko robię źle :( Moja rozgrzewka przed treningiem FBW wygląda mniej więcej tak 1 trucht po pokoju jakieś 5 minut (dziś zmieniam na skakankę) 2 kręcęnia głową, unoszenie barków, powolne wymachy ramion, poruszanie bioder na około(wiecie o co [...]
Witam. Mam pewien problem, na pewno ktoś w tym dziale już się z tym spotkał... Mianowicie chodzi o przemiane teścia w DHT, to mnie dręczy i to jest mój problem... chodzi o to, że jakieś 2 lata temu, "przyjąłem" metanabol, a jak każdy wie, ma on silne działanie androgenne (nie zażyłem tego dużo, 50 tab. i odstawiłem). No i teraz są z tym problemy, [...]
[...] natomiast mam stały plan treningowy i zaczynam się zastanawiać, czy trochę nie przesadziłam. Mam już za sobą kilka mniejszych przesileń, kiedy czułam kompletne wyczerpanie, ale podejrzewałam, że to tylko kwestia nieodpowiedniej diety (za mało jem). Problem w tym, że jak tylko wspominam komuś o swoim planie, to prawie każdy łapie się za głowę i [...]
[...] tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, żywienie, wiek? Z góry dziękuje za pomoc. Program ostatnie 3 mce Brzuch [...]
siłownia-od jakiego wieku ?
