witam wszystkih mam ''maly'' hehe problem troche sie zatluscilem i dostalem lipo wiem na bank ze to lipo bo sutki w zimnie sie zmniejszaja a w cieple rosna teraz tylko problem z likwidacja tego przeszedlem na aeroby ale tylko biegam i katuje klate teraz postanowilem brac salbutamol muslicie ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
Więc tak: mam 178 cm wzrostu, 87 kg wagi, 83 w pasie, mysle nad tym by dobić do 92-93kg (wiecej nie chcę bo nielubie być "małoruchliwy", kiedyś miałem 95kg ale za to pas 97cm i czułem sie jak żółw:)) z dobra siłą, bez wielkich zmian w obwodzie pasaWiem ze mozna łyknąc 100 metki lub 3 paczuszki omki+ dietka, ale nie w tym rzecz. Chciałbym być w [...]
[...] prawie nic nowego, jest mało techniki w parterze , i non stop wałkowane rzuty do przodu których ja w walce nie używam ( no poza uchimate ). Na bjj/mma trochę inaczej jest dalej,drożej i mniej treningów w tygodniu. Ale tam miałbym z kim ćwiczyć ( są tacy równi mnie, i masą i doświadczeniem ). Mam znajomego judokę co tam przeszedł i sobie [...]
No więc tak, miałem tu niedawno dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co [...]
[...] Pozdrawiam, Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do wszystkiego Dieta: brak, ale chcę ją mieć Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony. Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu [...]
[...] kilka wloskow na plecach 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdzam i sprawdzac niebede 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Teraz sie pochwale co za cykle wymyslilem 1-8 enan 400mg ew (enan i deka z frontem) 1-8 deka 300mg ew 9-16 cypionat 500mg ew 9-15 npp 100mg eod 17-22 propek 100mg eod 17-22 <-- tu pojawia [...]
[...] 40% Aktywność w ciągu dnia: praca-kierowca aktywność-brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak aktywności Odżywianie: Tatko wcinał i wcina co chce ale chcemy z tym skończyc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zawał serca (przez zbyt duży poziom cholesterolu), uraz biodra [...]
[...] ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też proszę o radę. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to w każdy piątek chodzę na silownię, w [...]
WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]
No więc zaczełem opowiadać mojej koleżance o robieniu diety redukcyjnej, że musi również zwiekszyć aktywność! Dałem jej również linka tutaj, ale ona nic tylko mnie pyta : " Czy wystarczy, że przestane jeść słodycze i pić coca-cole?" no właśnie wystarczy??
[...] myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam że trenuję około godziny 19-20. Jeszcze jedno:Pierś przeważnie smażę na patelni grillowej która niby jest beztłuszczowa, ale jednak przypala, więc smażę na oliwie z oliwek. Czy tą oliwę z oliwek powinienem wliczyć do bilansu ?
Witam. Mam 23lata, 6lat stażu z 3-4 przewami po 6-8tyg. 176cm wzrostu, 78kg wagi. Obwód ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie [...]
... no wlasnie :) Ma ktos moze jakiego linkado opisow (lub chce mu sie napisac samemu) aby dobrze zawinac sobie rece bandazem (badz specjalna tasma bandazowata zreszta ale 2x drozsza ) do uderzania na worek ? sogi czekaja >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<
Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]
[...] rozlozyc to zgodnie z wytycznymi pt. "rozklad ma wygladac 1/1-2/1 Nasycone/Jednonienasycone/Wielonienasycone". Do dyspozycji mam oliwę i tran, ewentualnie rzepakowy (ale nie jestem pewien, jakiego uzywac, bo na moim nic o pierwszym tloczeniu ani rafinowaniu nie pisze), ewentualnie maslo jakby braklo nasyconych, i tabelke rozkladu [...]
[...] brak czasu na gotowanie. I mimo ze wyliczyłęm swoje zapotrzebowanie (koło 2800 kcal) to nic to nie zmienia. Więc zamiast tego chciałem skorzystać z pomocy suplementów ale nie wiem co wybrać. Zakupiłem Carbonox i to wiem ze na pewno będzie mi służyć, ale zastanawiam się nad jakimś gainerem bialkiem bcaa lub wpc. Biorąc pod uwagę brak diety [...]
[...] że wolne ciężary angażują mi strasznie przedramię, w sumie to bardziej je czuje niż biceps mimo że pracowałem nad techniką, może to mój błąd że przerzuciłem się na wyciągi ale wszystko jest do korekty 2. Jeśli chodzi o np. angażowanie bicepsów w tygodniu na innych partiach to plecy akurat są u mnie najrzadziej trenowane przez to że narazie są [...]
Witam :) 17 lat 188 cm wzrostu i 88 kg wagi :) Moim celem jest dość szybkie zredukowanie wagi do 78/80 kg a następnie rzeźba (ale to tak pewnie od września dopiero) :) Biegam codziennie 1-2 h a oprócz tego gram w koszykówkę siatkówkę no i basenik , mam możliwość włączenia również siłowni do treningów Posiłki wyglądają tak: I Jogurt naturalny z [...]
No to jak w temacie, po tygodniu cyklu na propie 100 mg / e2d, dokładnie po 4tym strzale, zrobiłem badania i estradiol jest 2x ponad normę, niby nie pojawiają się żadne oznaki skutków ubocznych ale jednak wolałbym zbić go do normy. No i pytanko, gdzie dostanę jakieś IA bez recepty albo czy jest jakiś sposób, żeby dostać tą receptę?
