no ale kiedy to białko niby pisze 30 min po treningu najlepiej, ale to np zaraz po sesji rozciągającej czy czekać po tej sesji jeszcze z 30 min. Noi kiedy później wciągnąć tego kuraka ? po tym białku np za godzine ^^ czy jak ------ dobra obmyśliłem plana i zrobie tak że zaraz po treningu wypije białko. A później za jakie 2h wciągne sobie ryża ^^ [...]
[...] ogórkami + 20g migdałów 5. 125g kury + 20g migdałów + warzywa DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ cardio zrobiłam dziś rano, zaraz po przebudzeniu i umyciu zębów :-D nienawidzę biegać, no ale deszcz nie padał, więc ruszyłam na podbój parku! 30 minut marszobiegu - trochę szybkiego marszu, trochę wolnego biegu %-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-06-09 [...]
lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no ale tak, typowy prosty FBW zrobie, push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i [...]
[...] + jeśli przelew jest na konto w mBanku to za free, jeśli poza to 50 groszy za niego sie płaci + innych opłat nie ma, no chyba ze za jakieś duplikaty kart czy ******ły ale z tego raczej sie nie korzysta i i tak wszędzie płacisz za to + nie musisz mieć żadnych wpłat co miesiąc ani nic, możesz mieć 1 PLN na koncie albo 1000 rybka ich to - [...]
wiem ze troche jest za duzo serii :D ale zauwazylem ze osoby ktore tak cwicza maja najwieksze przyrosty... taki paradoks bo nie zaleca sie tylu serii no ale na kazdego to dziala inaczej troche zmienilem swoj plan ale nie odjalem serii tylko dolozylem progresje, gdyz slyszalem ze jest wrecz konieczna przy cwiczeniach wielostawowych jak np [...]
Jak to mówią "jak nie urok to..." Drugi antybiotyk w ciągu 10 dni. Tym razem zapalenie korzenia w zębie, w gratisie spuchnięta twarz - pięknie. @@-) No ale nic.. Działamy dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) TRENING rano na czczo 45min cardio wieczorem barki + 35min cardio Trening i dieta jak zwykle przez ostatnie tygodnie.. Nie chce mi się [...]
[...] był jak cię nie było haha :-) pochwal się jakie tam wyniki zrobiłeś w tym trojboju siłowym :-) troche słabo w trójboju, total 585 a miałem siły na kilkadziesiąt kg więcej no ale nie wszystko poszło jak powinno, troszke błędów sie wdarło różnego rodzaju :) Teraz zamierzam się już skupić na przygotowaniach do strongman no i na strict curlu :D
jordan wtedy brałem i żadnego bloka nie poczułem - nawet się nie odblokowałem bo zapomniałem a spadki zerowe ale wtedy też dawka była śmieszna dziewczyna przeżyje ... albo mnie za***ie tomek no właśnie nie wiem na jakiej zasadzie działa izotek na pewno jest to lek nie ingerujący w układ hormonalny więc to co mówisz może być prawdą , ale też [...]
[...] je) a nie kregoslupa. Elastycznosc kregoslupa mozna zwiekszyc jedynie "ubijajac" te takie cośtamy miedzi kregami a to jest.... niezdrowe, delikatnie mowiac. No ale kazda informacja sie przyda, pisz o tym tez. Choc moze nie ma zwiazku z samymi testowanymi suplementami wiec moze lepiej pogadamy o tym sobie w "naszym" [...]
bo znaczniej trudniej jest mi łapać masę, niż gubić tłuszcz Tez tak myslalem jeszcze pol roku temu No ale zaufajmy Rafalowi, potrafi w koncu i 10kg tluszczu zgubic jesli jest taka potrzeba. Dlatego wlasnie druga czesc testu jest dla mnie tak ciekawa, bo ta czesc kulturystyki jest dla mnie wciaz niezbadana.
Hardened Skoro gadales o tym z Rafalem to ok. Z pewnoscia zna sie na tym lepiej niz ja. O glutaminie tez nie bylo wzmianki. Zastanawialo mnie bardzo poprostu dlaczego akurat po nogach te aeroby i w takiej ilosci.Standart to po silowych 20 min. No ale ostatnio od standartow sie na tym forum odchodzi. A moze raczej wraca do troche starszych... WODYN [...]
[...] cos co dopiero wydatki rzedu np 600zl mc bo i tak sie zdarzaja... czasem.W kazdym razie powodzenia brzuch hmmm u Ciebie nie jest tak zle ;) wpadnij do mnie ja mam wyzwanie ;) no ale co tam do pracy i tyle. A jak wogole zona na to?ze forum silownia dieta itd?pewnie juz ja to polwi wkurza co?;) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-08 14:41:56
Mlkv poruszyles bardzo ciekawy temat: "1) Nie znamy kulisów tego ownowania . Shogun czy Nog po przyjściu do UFC wyraźnie zmaleli, zwolnili też tempo. A jak się spojrzy na takiego np. Houstona Alexandra czy Shane'a Carwina to raczej wątpliwości co do dopingu w UFC nie ma. Więc może specjalnie pociśnięto z chłopakami z dawnego Pride żeby [...]
[...] z ciężarem, stąd plecy starając utrzymać Cię "w pionie" kompensują to pochylenie = ból. Chociaż teoretycznie przy siadach pracuje całe ciało, również całe plecy i brzuch, no ale skoro plecy czujesz bardziej niż przody ud i pośladki, to coś robisz nie tak... Nagraj film bokiem i daj do oceny, albo sama porównaj z filmami z youtube chociażby.
Szkoda ze nie zbadales progesteronu ale jeśli byłby podniesiony to provi powinien go obniżyć No moglem zbadac no ale nic, poczekamy tydzien zobaczymy jak sie sprawa potoczy
Luz :-) Info ze to UK służba zdrowia już wiele wyjaśnia. Choć ja na miejscu tego doktorka bym Cię wykopał z gabinetu za waleni ściemy ;-) No ale teraz będziesz miał równane estro na wypasionym środku,a jak jeszcze zrobisz dobre pct, i wrócisz do doktorka z wynikami to ten powinien posikać się ze szczęścia. Powodzenia :-)
Barki dzień przed plecami to zasługa kolegi: abwehra211 poprostu dostosowałem się do jego rady, aktualnie plecy mam w środe, barki- piątek. No ale zamienić ćwiczenia dniami to nie problem... Z przerwami jest tak, zależało mi na spompowaniu klatki czy bicepsa to pilnowałem sie czasu, proste ze na mc odpoczywałem ile trzeba było bo to bardzo ciężki [...]
Trening A,B jest bardzo fajny, ale jak go zmieniasz z tymi powtórzeniami to naprawdę uczynisz z niego zwykłe machanko. No ale rób jak uważasz ;-) Pyt. odnośnie ćw nr 2 znów;P-> czy ja dobrze rozumiem to ćwiczenie- stojąc np przy ścianie unosimy się na palcach? bo jest to bardzo proste ćw w porównaniu do innych ,więc nie wiem czy ja dobrze je [...]
Jeśli chodzi o alkochol to wiadome, że odwadnia, obniża poziom hormonów no i zwiększa katabolizm. No ale nie popadajmy znowu w abstynencje. Od czasu do czasu można pogrzać ale nie na każdej imprezie musisz doić tyle ile dają :). Dzień po zabawie to lepiej nie cwiczyć.
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
