[...] jeżeli chodzi o dietę w środe, to niestety, strasznie byłam głodna i mnie nosiło, takźe cały dzień coś skubałam. no i niesttety 2, niby to był dzień niskich węgli, ale miałam mega parcie na marchewkę i zjadłam jej dosyć sporo. czwartek: 1. makrela 2. mieso z ud kurczaka, boczek, cukinia 3. jw 4. 100 g orzechów włoskich 5. jak posiłek [...]
[...] przygniótł mnie ciężar magisterki. dużo nerwów, mało snu i "malo" treningów (czytaj: tyllko 3 w tygodniu). w misce też nie było różowo, zarówno jakościowo jak i ilościowo, ale już wracam na tory. dzisiaj miałam w końcu wolny dzien, wyskoczyłam na shoping i trening :-) trenowałam wg planu, chyba nic nie zmieniałam. wpadło też trochę kardio, bo [...]
joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]
[...] rozumiesz to co ja pisze chyba. Walka z zawodnikami ze swojej ligi, to jedno. Walka Royce'a z zawodnikami z najwyzszej ligi to wlasnie co innego, bo on do tej ligi nie nalezy. O tym pisze caly czas." MOJA ODPOWIEDŹ: A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w Pride/K-1/UFC? Pierwsze słyszę! Skoro [...]
[...] się teraz-ok,nie twierdzę,że nic w tym nie ma Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma czegoś takiego, jak zupełnie bezpieczny trening wyczynowy. No ale to sam zdecyduj.-nie zrozumiałeś mnie,wiem o tym,że trening wyczynowy wiąże się z ryzykiem zdrowia,ale przeczytaj sobie jeszcze raz co napisałem,albo napisze Ci dokładnie [...]
[...] piersiową" na pewno się chyba spotkałeś z takim pojęciem, no i trochę opornie mi idzie niż reszta innych partii. Cały czas ćwiczyłem splitem a od 3 tygodni lecę na fbw ale chyba znowu przejdę na splita aby ją katować bo w fbw jedno ćwiczenie na jednym treningu nie wystarcza mi na nią. Przeważnie mój trening klatki wyglądał tak: Wyciskanie [...]
[...] rośnie i jestem ciekawa na ilu kilogramach się zatrzyma, bo jeszcze jakiś czas temu rozpaczałabym pod niebiosa widząc 7 z przodu na wadze |-) |-) tzn miałam lekką załamkę, ale później spojrzałam w lustro i zobaczyłam z rana "kratę" na brzuchu więc stwierdziłam, że chyba nie może być tak źle |-) No ale w końcu jestem wysoka, to waga też będzie [...]
Wczoraj zrobiony bic, tric i brzuch :-)) Łapki się wycinają elegancko, dół też cały czas leci 8-) w pracy mówią, że biodra maleją i ogólnie znikam, więc jest zauważalne to wszystko więc jest dobrze. Głodna chodzę non stop, ale to nic nowego w moim przypadku. Nigdy nie jestem wystarczająco najedzona. dziś do Śremu nie dotrę :-{ }:-((( Niestety, [...]
No to czas na mały uptade. Cały czas walczę! Wszystko było tak zaplanowane i poukładane... no ale byłoby zbyt pięknie przecież - u mnie rzadko wszystko wychodzi wg planu :)) W skrócie - Michał nadal w szpitalu, być może do poniedziałku @-| W piątek na siłownię również nie dotarłam @-| wróciłam do domu po 21 - gdybym miała torbę w aucie, to możliwe [...]
[...] m.in. Na całe szczęście tarczyca, pomimo, że już i tak mam Hashimoto nie oberwała zbytnio przez zawody, z czym niestety wiele lasek ma problem po startach... No ale, w związku z tym, że zdrowie jest dla mnie ważne, a tarczyca priorytetem żeby nie zabić jej zupełnie, to zwróciłam się o pomoc do Faftaqa, po rozmowach, ustaleniach, [...]
No i po spotkaniu i pozowaniu 8-) Fajnie gdyby faktycznie były brane pod uwagę te kwestie, które czytał Artur z regulaminu. Byłoby wtedy sprawiedliwie, no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu. Fajnie było znów stać z dziewczynami na salce, poczuć się prawie jak na zawodach. Z początku oczywiście trema, co to będzie %-) Ale później już [...]
[...] się nie umiem przestawić na to, że w środy również jestem na siłowni, a do tego akurat wypada najcięższy trening @-| Dlatego miałam mega opory żeby pójść się na trening, no ale oczywiście zebrałam swoje 4 litery i poszłam. Z treningu jestem zadowolona :-)) Zrobiony na 100%, bez zamulania. Oczywiście zadek w pierwszym ćwiczeniu palił [...]
[...] 1h OLY Skill - dzisiaj były snatche no i cienko szło... bardzo cienko {:-( Gdy zobaczyłem, że Ripley dokłada więcej a ja ledwo cisnę 30kg to mi się smutno zrobiło {{:-( No ale nie ma co płakać, trzeba ćwiczyć... z czasem będzie lepiej :-)) WOD EMOM 7' 20DU + 7 Burpee Każda runda zamknięta w czasie z 15 sekundowym odpoczynkiem 3 minuty rest i [...]
[...] i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak to w domu przed lustrem, tyle ile mam miejsca. popuri - no oby procentowało :-)) Ale tak, tryb życia dość napięty, a chciałoby się [...]
No już już %-) Najpierw to dziękuję za słowa powyżej :-)) Z reguły wypiski robiłam w pracy, ale cos nie mogę się zalogować bo mi wyskakuje jakiś błąd serwera :/ W domu za to żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze [...]
[...] wyglądać nie będzie patrząc na raelia ;-) Wtedy faktycznie przychodzę ja i pokaże, że to wszystko faktycznie jest trochę inaczej, tak normalnie :-)) Poniżej wrzucam fotki, ale nie są to dokładnie takie o jakie mi chodzi @@-) Bo nie dość, że to pozowanie bokiem, to mi nie wychodzi %-) A żeby pokazać się bez leginsów, to mam za dużo fatu jeszcze [...]
[...] 3/3/4 bo pary brakowało a ciśnienie rozsadzało baniak. Ostatecznie zabrakło mi 9DL aby zamknąć rundę nr 4. Tak jak po treningu analizowałem sobie to jakbym wziął 70kg to bym skończył 5 rund /-) No ale nie o to chodzi, żeby sobie ułatwiać tylko trzeba walczyć ile się da :-) 1h Mobility i do domu Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-20 21:48:07
[...] lekturę musicie się przygotować %-) Jeśli chcecie, żebym coś jeszcze napisała czy jakiś aspekt porównała, to piszcie mi tutaj ;-) Rion- prawdopodobnie zawitam w Twoim dziale dla zaawansowanych /-)_ Mam nadzieję, że mój staż i zaawansowanie pasuje do tego działu ? A chociaż korzystając z chwili, to napisze co u mnie. Niestety mój powrót do [...]
[...] Przy pierwszej rundzie na 70kg przy 3 powtórzeniu straciłem równowagę w dolnej pozycji i leciałem na plecy - skontrowałem zrzutem sztangi do przodu. Rundę dokończyłem ale przez tą skuchę pozostałem na tym ciężarze. Stiff Leg Deadlift 4x10 na 40kg Raczej akcesorynie - nie wymaga komentarza ;) AMRAP 10' 30x DU 20-16-12-8-4-max rep Clean [...]
Kebula w remoncie part 2
