no ale

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]

Dziś pull z naciskiem na wiosła i zabawa w piwnicy ;) Wiosło nachwytem jakoś nie umiem się wczuć dlatego zrobiłem jakby dodatkową serie na backoffie zeby poczuć lepiej, ale za to hantlą już jest zaj**iscie mimo nie idealnej techniki to czuje plecy super. NO ale cieżar wymagający bo 115kg więc cieżko też pozycję trzyamć. Potem juz wiosło w opraciu [...]

Wczoraj dnt ale dzień minął nawet nie wiem kiedy. Na sklepie walka ze spora dostawa, między czasie kilka osoby i każdy chwilę bajere pocisnął i j**ało. Po pracy kurs po aptekach bo nigdzie asamaxu nie mogę dostać... I wczoraj czas na marne, dziś znalazłem jedna w Bielsku więc jadę tam. Dzwoniłem to maja i 6szt mi odłoży. Wczoraj żeby tego było [...]

Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]

niestety, poprzednim razem nie było ani słowach o naszych sklepach, a teraz tak u nas nawet nie mogę wydać paczki klientowi, ktory zamawiał odbiór osobisty, w tych godzinach ale trzeba coś pokombinować ;) najlepsze jest to, ze od pon do pt 10-12 nie moge obslugiwac ludzi <60 r.z ale już w sobotę mogę %-) pomijam fakt,ze osoby - seniorzy i tak [...]

Ee dobrze to już wyglada ;-) I forma bardzo fajna się utrzymała ;-) Jem 3x mniej jak Ty%-) więc musiało się w miarę utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie [...]

NIe no ale też tak zawsze myślałem że jak to tydzień przerwy i ze 2 razy udało się zrobić deolad, ale nie umiem tak trenować....wiec już wole jak coś zrobić całkiem off bez półsrodków i myśle ze ciało bardziej odpocznie a po tym deoladzie nigdy nie czułem zeby było lepiej :D ale to się jeszcze okaże czy pierwsze przerwa potem lekki cuta czy na [...]

dziś klata triceps, trening niby ok, ale coś od rana lekko głowa pobolewała, na treningu przeszło, aczkolwiek nie było prądu wiec muzyka nie szła a mi jak na złość się słuchawki rozładowały :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 [...]

Widzę że ligawa na stałe zagościła w menu :D Mariusz to jak teraz makro wygląda? Niby tak ale dziś mi hvjowa wyszła xD żałowałem że robiłem bo jakaś guma %-) B300 +30g eaa T40 W685g B300 T100 W460g Edit w dt mam zle podliczone bo teraz patrzę to jest 25g wgeli więcej no ale to tak nic nie zmienia bo od samego początku masy tak jest Ale [...]

[...] że ostatnio po 2 posiłku mi się lepiej trenuje ostatnim czasie a niestety rzadko kiedy tak mogę. Miałem w tym tyg potrenować na większych zakresach pow i krótszych przerwach ale jeszcze ten tydzień polecę normlanie. Ssanie od paru dni naprawdę solidne, bo mimo obcinania jedzenia apetyt bul jaki był bałem się że faktycznie już jest ze mną [...]

Przemo ja też nie mówię że to jest dla mnie dobre, ale takiej wersji na "łancuchu" jeszcze nie robiłem, myślałem, że będzie coś lepiej, no ale to raptem drugi trening wiec myśle że wiele nie straciłem :D Wolski w sumie vlogi kręci więc pewno w dzienniku by pisal to samo, a Adam chyba czasowo średnio i tak nie może się zabrać za ten dziennik a [...]

[...] się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą i pytają czy coś przynieść ale i tak zazwyczaj dziękuję. Tutaj przypuszczam że te molde laski to pracują za grosze.... No ale mniejsza z tym, ogólnie to potwierdzam tak jak mówisz że Turcja Ok i nie [...]

[...] początku bo też w sumie na podobnym etapie jesteśmy redukcji bo tez w piątym tygodniu i też podobne cięcia bo ja z 1030g węgli startowałem a teraz też 440g mam, wiadomo więcej jeszcze niż Ty ale cięcia tak samo mocne, cardio jedynie mniej. No ale nie o mnie tutaj ;p hehe Tak mnie właśnie ciekawiło jak to u Ciebie przebiega :P Lecimy dalej ;)

[...] znów nie będzie tak zle :) bo większość tylko straszy ze już nic nie będzie jak było, ze nawet na treningi nie będzie czasu … a jednak znam kilka osób co maja dzieciaki dalej trenują a nawet startują Wiadomo będzie ciężej bo nie jedna noc będzie nie przespana ale znów chyba bez przesady, żeby tylko był zdrów i żebyśmy my mieli zdrowie i [...]

[...] znów nie będzie tak zle :) bo większość tylko straszy ze już nic nie będzie jak było, ze nawet na treningi nie będzie czasu … a jednak znam kilka osób co maja dzieciaki dalej trenują a nawet startują Wiadomo będzie ciężej bo nie jedna noc będzie nie przespana ale znów chyba bez przesady, żeby tylko był zdrów i żebyśmy my mieli zdrowie i [...]

[...] żeby minęły odruchy wymiotne i zawroty głowy. Tylko, że ja po kilku wstępnych seriach robiłem pierwsza na maks ciężarze i potem w miarę potrzeby odejmowałem tak, aby każda robić na granicy wykonania. Dla przykładu w przysiadzie pierwsza seria to było 180 kg. Ty stosując progresję robisz tylko ostatni obwód tak naprawdę mocno. No ale cóż %-)

[...] "kontrowersyjny" dziennik śledzę go na codzien, odmienił całkowicie moje podejście do diety oraz normalnego funkcjonowania. Takich jak Ty to naprawdę ze świeczka szukać, ale żeby szukać trzeba chcieć ! Chwała Ci za to co robisz dla siebie i innych bo na pewno wiele osób mogłoby Ci podziękować za uświadomienie , że dieta nie kończy się na ryżu [...]

Nie ma czegos takiego jak "ujemne kcal" ale prawda ze wliczanie warzyw nie ma zbytnio sensu. Sls, redukcja zaskoczyles wielu i pozamykales mordy no ale tego 7%BF nie ma na pewno, co nie zmienia faktu ze progres ogromny! Wrzucaj zdjecia z czita :D

Prawie to samo dabadu. Doliczyli coś extra? To Acute miałem i ketony też. Acute jakiegoś kopa specjalnego nie miało. Pewnie Nitrix będzie podobnie. Ale za tyle można brać. nic extra nie było... Acute już wyprobobowałem i rzeczywiście bez szału, no ale za 2 czy 3 dolce warto spróbować. Dzisiaj sprawdzę Nitrix :-)