no ale

[...] do klatki 3x10 10. spięcia brzucha 3x10 Staram się zmieścić z samym treningiem w 1h (nie licząc rozgrzewki i stretchingu) no i zwiększam co trening cięzary w miare możliwości Wiem że trening słaby no ale co do tych martwych ciągów przysiadów itd to nie bardzo wiem jak się uczyć techniki.. Zmieniony przez - hollywoorp w dniu 2012-08-02 19:17:35

Ta dieta na pewno nie jest "w miarę" %-) nawet nigdzie blisko. No ale wyjazd to wyjazd ostatecznie. Ciężko trzymać miseczkę.

No ale już jest w zestawie drugim podchwyt, w sumie mogę dać tu nachwyt, ale czemu hantla odpada?

Dream, nie do końca z tymi 4 ziomkami, którzy obiją ci ryj, wiadomo, trzeba mieć naprawdę duży staż i umiejętności, ale niewykonalne to to nie jest :-) No ale nieosiągalne dla zdecydowanej większości ćwiczących. Zależy też o jakich 4 ziomkach mówimy %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-02 15:48:49

[...] śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej powtórzeń zwłaszcza na wyciągu. Przedramie miałem problem bo sztanga wypadała tak się spompowało... Co zauważyłem [...]

[...] na wesolo napisze w angli robie jako piekarz i mowie mojemu angielskiemu cukiernikowi co rownierz uczeszcza na silownie o dzialaniu tej gliceryny i pokazuje mu buteleczke 100ml a on po chwili ty czekaj szpera na regale i wyciaga baniak 10 litrowy gliceryny heheh ty to to samo hahah ubaw mielismy w h...j no ale zapas mam teraz dobry no i free

DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: TAK cos nie moglem odpalic SFD no ale sie udalo. No to tak, dzis byly barki + biceps Wyciskanie hantli: 12kg x 12 x 2 14kg x 10 x 2 Unoszenei hantli przed siebie naprzemian: 10kg x 12 x 2 12kg x 10 x 2 Podciaganie sztangi bo brody: 28kg x 12 32kg x 10 x 2 38kg x 8 Uginanie ramion z gryfem lamanym: 30kg x 12 x 2 34kg x 6 ?? [...]

"może to być efekt złego odżywiania i słodyczy" no i tak jest pewnie :( ale co mi innego pozostaje jak spróbować, a może sie uda. Jak nie to trudno. hmm , że najbardziej oporny nie jest to zbytnio pocieszające no ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze [...]

[...] Niestety często tak jest , że chce się po nie sięgnąć w danej chwili - w tej konkretnej - gdy akurat są pod ręką , nie koniecznie na śniadanie czy po treningu... No ale już wiem , że odżywiania z dnia na dzień się nie zmieni - trzeba się troche przyłożyć żeby się udało - no i do tego bd dążył , żeby się udało i żebym był zadowolony z [...]

Mi taka dieta odpowiada i nie mam z nią problemów. No ale załóżmy, że będę ,, jadać" normalnie. Mogę w ten czas podbić wegle zaniżajac tłuszcze?? Jeżeli tak, to te ,, dodatkowe" wegle dostarczałbym przed i po treningu, natomiast w dni wolne w godzinach pracy. Byłyby one w postaci makaronu, ryżu oraz płatków owsianych.

Dzien 6 - nietreningowy Dieta: 1 posilek - 2 cale jaja + wpc + pieczywo ciemne 2 posilek - 80 g ryzu + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3 posilek - 80g ryzu + 180g tunczyka + warzywa 4 posilek - 80g kaszy + 180g tunczyka + warzywa 5 posilek - wpc + maslo orzechowe Nie dalem rady wcisnac 6 posilku, no ale coz... to nie koniec swiata :).

no ale wiesz ja jestem strasznie wybredny... Ja nie potrafie pic bialka zalozmy z Fitness Authority, czy nawet Panthera, juz nie mowiac o ostrowii, nigdy bym nie wypil lyka hehe. No ale ... kupie, ale jak nie bedzie smakowalo... to ... znajde CIE !

[...] no i Panie z megabola :D A ja kupujac skuszony rekalmom i waszymi pochlebnymi jakis nowy HiperMaxiorSupelformUSA opiniami na forum i twoim Szoho magicznym dotknieciem :D to i tak dorzuce do cyklu mono :P No ale zaraz ktos doa ze po mono zaleje mnie jak 10 strzalow omy ;) swiniak bede i koks! :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-25 12:33:32

127kg było w szczycie,redukuje tak jak pisałem dopiero drugi tydzień w tym od tygodnia jestem na vlcd,będę je ciągną aż do czasu gdy będzie odpowiednia forma,czyli myślę,że jeszcze jakieś 8-9 tyg,a w końcówce przejść na zbilansowaną,no ale to tylko plany wszystko wyjdzie w praniu

mnie tam podobała sie bardziej sylwetka na masie, chociazby z pierwszej strony no ale wiadomo, kwestia priorytetów, do zawodów tak trzeba przemiana godna podziwu :-)) powodzenia w przygotowaniach zycze,

[...] robić wieczorem przed ostatnim posiłkiem.Do tego doszedł ciężki dzień w pracy.To wszystko zaowocowało tym,że zajechałem na trening totalnie wypompowany bez żadnych sił,no ale jakoś poszedł ten trening.Dodatkowy problem jest taki,że od kilku tygodni zaczęło się odzywać prawe kolano przez co nie mogę z siebie dać wszystkiego na treningu nóg i [...]

to ja mam tyle dobrze ze samochodem 5min i jestem na silce. ale z wyposażenia nie jestem zadowolony:/ no ale to temat do przemyslenia czy zmienic czy nie. chwilowo spadam. narka

ja tam jem ogorkowa z chlebem ale bez pasztetu. no ale co region to inne obyczaje;)

Wgl mnie walka Moksa i Naruszczki nie obchodzi, Bedorfa w sumie też nie, jeszcze zależy kogo dostanie z Overeemem bym go z chęcią zobaczył chociaż nie dawałbym mu większych szans.. Natomiast bardzo interesuje mnie walka pań, trzymam kciuki za Karolinę i jestem ciekaw kogo dostanie Nastula i zwłaszcza Błachowicz słyszałem, że Nastula ma z Różalskim [...]

[...] przeciwnika ogłoszonego, a tu jeszcze półtora miesiąca do gali. No ten Goran jeśli chodzi o cyferki to ma ładny rekord, w sumie nawet jedna walka w UFC wygrana, 3 przegrane ale tylko decyzją, całkiem niezły przeciwnik dla Janka na papierze, trzeba przyznać, że się dosyć spisali. No ale nie wiem czy faktycznie dobry zawodnik, nie znam gościa w [...]