no,jakby wygral pas,to i ja bylbym sklonny zmienic zdanie :-) zwlaszcza,ze mialby 4 wygrane,a to wiecej niz 3 %-) co do Caina,to tez myslalem nad tym,ze wlasnie 2x z tym samym gosciem wygral,ale: a.)z gosciem,ktory bedzie mial pewnie rekord 30-5 i te 5 przegranych to z Cainem :-D i ktory generalnie bedzie pewnie pokonywal wszystkich poza panujacym [...]
[...] indywidaalna, ja pije teraz na porcje ok 60 g dymatize whey gourmet gdzie białka jest wg etykiety tylko ok 65% , nie najmniej cukru a nie czuje po tym ze cos wypiłem:) no ale nie wazne, jakby pokazał sie ilolat z SFD to pewnie wziałbym na próbę ale raczej w stałej suplementacji u mnie np by nie zagoscił bo róznicy i tak pewnie bym nie odczuł [...]
Dlatego nie chce mi się za bardzo wierzyć, że to od treningów, szczególnie, że tak jak mówię już wcześniej ćwiczyłam (lżej ale jednak) więc to raczej żaden szok dla organizmu. Moi rodzice za to twierdzą, że to na pewno od "tych prochów", które jem (mają na myśli odżywkę białkową) :P Ale tu też wątpię, żeby producenci dodawali jakiś syf [...]
Dzięki bardzo dziewczyny za uwagi. Przy wznosach wiem, że raczej kciuk do góry ma iść, tak mówił Saker z WK i staram się tego trzymać, ale muszę też zwracać uwagę żeby właśnie łokieć był wyżej niż nadgarstek i jeszcze niezbyt mi wychodzi skoordynowanie tych dwóch rzeczy xD RDL - kiedyś jak robiłam nachwytem to już przy 40kg mi chwyt puszczał [...]
[...] zamiennik? To jest dobre ćwiczenie - kwestia ogarnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne brzuszki na ławce do treningu mięśni brzucha, kółko, unoszenie nóg. No ale co kto woli.
[...] czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne brzuszki na ławce do treningu mięśni brzucha, kółko, unoszenie nóg. No ale co kto woli. nie ukrywam, że wstydzę się to robić, już przemogłam się do WL i to jest sukces @@-) mam wrażenie, że patrzą na mnie jak na kosmitę {{:-( chyba zastosuję [...]
Dzięki Night :-) Eve to jest racja... od samego początku najbardziej zależy mi na udach, a one nie drgnęły w obwodach, zaczynałam mając 54cm, a teraz jest 56cm - fakt faktem, że wyglądają dobrze, ale mam świra na punkcie smukłych ud, które nie są mi pisane najwidoczniej, ehh.... życie :-D można stworzyć trening na smukłe uda? %-) Nene, twoje [...]
przecież to oczywiste, że trenować będę, nie napisałam nigdzie, że nie będę. Rozchodziło się o zawody... no ale chodziło mi o to, że jaknajbardziej można startować w zawodach, chociażby w wrsjach mini cyz po prostu dla funu ja wiem, że można ;-) ale ja nie chcę, nie potrzebuję poklasku, ani sobie nic udowadniać, ani nikomu. Tu gdzie jestem, [...]
[...] było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie [...]
[...] łopatki. Ze względu na pracę zawodową mam tendencje do pochylania się do przodu przy biurku, rotowania barków, zamykania klatki.... + treningi i spinam się okropnie @@-) no, ale mam nadzieje, że teraz będzie lepiej :-) od dziś chyba nowy trening zaczynasz! :) czekam na wypiskę z wrażeniami :) miałam zaczynać, ale jeszcze nie mam rozpiski, więc [...]
[...] się dantejskie sceny - jak na przykład niemożność zrobienia kroku po serii. Znam wiele osób, które trenują nogi o wiele delikatniej ode mnie a mają o wiele większe. No ale ja mam swoją teorię związaną z tym dlaczego tak jest i zapieprzam na ile mogę. Stąd czasem właśnie takie dość abstrakcyjne dla większość osób rozwiązania treningowe. Nie [...]
[...] spokojnie utrzymać proste plecy i na niej zrobił więcej serii roboczych żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm tego ruchu to można zacząć dokładać ale też nie po 10 kg a raczej po dwa najmniejsze talerzyki jakie masz na siłowni. no, ale jak 90kg idzie bez problemu to gdzie mam się cofnąć? zrobić więcej serii i [...]
25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]
Mi się wcale nie zmieniło podejście po 30-tce }:-( Nadal potrafię biegać zawody chora, biorę ibuprom i gotowe %-) Z odpuszczeniem treningów też mam mega problem, niby zdrowie ważniejsze, regeneracja itp. no ale nie umiem jakoś, bardziej jestem chora jak odpuszczę. jak masz taki charakter to po 40stce też się nie zmieni. Ja nadal robię dokładnie [...]
Ja to nie ważne czy zima czy lato , czy mniejsza czy większa aktywność jak tylko przestanę liczyć to zaraz tyje .Niby wiem ile co ma bo przecież ciągle przygotowuje posiłki ważąc ale ciężko mi gdzieś tam znaleźć ten balans żeby nie przedobrzyć. No ale ja też mam skłonności do tycia . W sumie to chyba u nas rodzinne bo mama i siostra to samo .
Tylko też praca chodzącą też ma swoje minusy bo dla kogoś kto po pracy wraca do domu nie trenuje nic nie robi to spoko ale jak ma się do zrobienia trening to już wypada to gorzej bo nogi są zmęczone i często ciężko z progresem przy treningu nóg a o bieganiu już nie wspomnę . Ja mam nawet często problem z wejściem na 3pietro zajmuje mi to 5min. No [...]
[...] morsa %-) tym razem wybitnie mi się podobało, może ze względu na ten przerębel, który trzeba było siekierą potraktować, bo pokrył się znowu lodem :-D póki co z zalet morsowania widzę poprawę tolerancji na zimno - nie trzęsę się tak, a temp. -14 jest ok %-) zauważyłam też, że szybciej się rozgrzewam, ręce są cieplejsze. Stopy dalej [...]
i teraz patrze ze w styczniu miałam 419789 :D no ale luty krótki i zimowy mocno już nie spamuję :-) ładnie :-D ja w Styczniu 400k, ale Styczeń miał 3 dni więcej %-), więc w Lutym lepiej mi poszło. i tak już przebieram nóżkami w oczekiwaniu na sezon rowerowy :-))
Mi się marzy duża ilość kwiatów ale teściowa ma jeden mały skromny klomb no ale może w przyszłym roku będę miała okazję poszaleć w ogrodzie :d a jak Ty w ogóle się czujesz? możesz już normalnie funkcjonować?
WRZESNIOWE NOWOSCI OD SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
