no wiec mialem za***iscie dziwny sen zwiazany z silownia Dzis w nocy spalem w piwnicy na dmuchanym lozku ze wzgledu na temp. panujaca w domu i na dworze... a ze w piwnicy mam i silke to spalem nieopodal laweczki i ciezarow... Snilo mi sie ze: Budze sie, ide na silownie troche sie dopakowac, bo nie moglem zasnac no i cwicze az do upadlego, i wtedy [...]
[...] dislike their idea of "not to lose". It should be to win SD: dlaczego nie występowałeś w UFC od twojego ostatniego udziału tam? Saku: ponieważ nie było na to szans. SD: widziales ostatnie UFC? co myślisz o walce Tito i Shamrocka? Saku: nie widziałem jeszcze. SD: jeśli miałbyś z którymś walczyć który by to był? Saku: chciałbym walczyć z obydwoma [...]
[...] z Iron Starogard Gdański. Dowodzi to tylko tego, że Armwrestling coraz mocniej zakorzenia się nie tylko w klubach od lat działających na arenie polskiego siłowania na ręce, ale w nowych, dopiero się rozwijających. Tutaj składam więc serdeczne podziękowania wszystkim trenerom i promotorom tej dyscypliny sportu, za wkład wniesiony w popularyzację [...]
Witam serdecznie, na wstępie ankieta: 1) Szczupła, wysoka, mało mięśni ;) (tzn są ale "ubite") 2) 23 3) 94kg/191cm 4) 8 lat sportów walki (różnych zależnie od miejsca zamieszkania), 2 lata na siłowni (1 cykl na BSN No Xplode i CellMass) 5) Wytrzymałość i siła (nie miałbym też nic przeciwko rzeźbie ale to "ewentualnie") 6) BSN No Xplode i CellMass [...]
[...] - bez powodu. Szczęka złamana w dwóch miejscach. Ale się nie przewróciłem! I ze złamaną szczęką jeszcze z drugim kolesiem wyszedłem na solówkę. Mówiłem, że jadę do szpitala, ale chciał się bić. Doj...łem mu. I dopiero potem pojechałem do szpitala na zszywanie. Pamiętam to jak dziś. Bez znieczulenia wszystko robili, bo byłem pijany. Drutowali mi [...]
[...] do przodu aż tu w wieku 17 lat dostałem kose na meczu poszło kolano więzadła, łękotka i te sprawy. Rok rehabilitacji zaowocował tym że wróciłem w końcu do pełnej sprawności ale... no tak niby talentu się nie zapomina ale strasznie słabo to widze, kopałem piłke kilka razy już, jakieś podwórkowe mecze itp itd. I musze przyznać ze brakuje mi [...]
Juz kiedys pisalem o moim problemie, ale bardzo malo osob sie nim zainteresowalo Wiec jak to widac w nazwie tematu chodzi o d*psko. Jest zdecydowanie za duze!!! Moj ojciec, ktory nie trenowal nigdy na silowni tez ma dosyc duzy tylek, dlatego domyslilem sie, ze genetyke do tej partii mam "mistrzowska" Juz dawno zreszta przeroslem d*pskiem ojca, z [...]
siemka!już od dłuższego czasu śledze to forum i przegladam opinie,ale to moj pierwszy post i licze na ciekawe opinie;)dość intensywnie uprawiam sport,raczej amatorsko,dla siebie,ale calkiem sporo energii i czasu na to poświęcam.no i wlaśnie chodzi mi o tą energie;)trenuje bjj i pilke nożną, czasami jeszcze silka ,treningi naprawde mamy [...]
[...] bez podziału na kategorie wagowe. Wygranie tego konkursu jest marzeniem każdego kulturysty. Nie tylko z uwagi na wysoka nagroę( w roku 1985 wynosiła ona-45 tyś dolarów), ale sławę, która przynosi później wielkie dochody z reklam, pokazowe wystepy, itd. Większość jego uczestników przygotowuje sie do startu cały rok, aby w tym włąśnie dniu [...]
[...] od ponad roku czysty (no prawie ;) koniec pazdziernika skończyłem metkę w dawce 25mg ed - 6 tyg trwal cykl odblok skończony 11 listopada) 11. POZIOM BF%: nie wiem ale nie jest źle (obecnie na redukcji wsponaganej clenem i yohambiną ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): moze lekko do łapania smalcu 13. STAN ZDROWIA: idealny [...]
[...] mam tyle co ławkę do brzuszków i taki śmieszny zestaw jak może ktoś z was kojarzy taka pałkę do zginania skakanka , sprężynę itp. Wiec nie mam za dużego pola do popisu ale wiadomo ze od czegoś trzeba zacząć. Ogólnie rzecz biorąc to moja sylwetka była dobra a przynajmniej ze tak powiem nie było widać objawów otyłości ale około przez 1,5 roku [...]
[...] treningiem FBW. Przez ten czas przyszło mi około 12kg, teraz ważę mniej więcej 85-6kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszedłem artroskopię kolana (nic większego mi nie robili, ale stwierdzili zerwane więzadło w lewym kolanie). Od tego momentu nic nie ćwiczyłem, aż do dnia dzisiejszego. Kupiłem sobie wczoraj fajną, solidną ławeczkę z regulacjami pod [...]
[...] (925g/37g= 25 dni) Podsumowanie kreatyna- w dziennej porcji xpand ma jej o 1 g wiecej niz nitrobolon(oczywiscie mozna zwiekszyc dawke do 45 g nitro jak to niektorzy robią ale wystarczy policzyc ile opakowan na cykl jest potrzebnych i komentarz zbedny) + dla xpanda matrix argininowy- xpand jak wyzej.. 4 rodzaje tej argininy + norwalina, nitro [...]
[...] dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym i kolanie. Do tego jeszcze w nocy mialem taki jakby pulsujący ból w łydce. No dobra, to jeszcze przeżyłem. Ale dziś (z poniedziałku na wtorek) niestety spania dużo nie było. No i znowu "budze się" i naparza [...]
[...] jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je prostować, ale tego nie robie. Kolano się odblokowuje ale nigdy nie wiem kiedy, czasem po jednym dniu, czasem po kilku chwilach a czasem po kilku dniach.. Wczoraj na przykład, byłem w [...]
[...] owsianka lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, podroby - raczej jem wszystko Co jako przekąskę : owoc, biała kawa, orzechy Co jako deser : lubię wafelki :) ale one są zakazane Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, mam małe problemy z kolanem w lewej nodze, ale jak go nie obciążam to jest ok czy regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] machaniem sztangą to jest to tzw. ogolnorozwojówka. Ale do rzeczy. Wiem, że mam jeszcze troche do zrzucenia i nie do końca wiem na czym się skupić ? Chcę budować mięśnie, ale też gubić to co zwie się oponą. No własnie ... Co dalej ? Redukować smalec (jeśli tak to do jakich wymiarów, wagi itp.), czy skupić się na siłowni, przemyśleć dietę (no [...]
No więc tak. Prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego. Chciałbym zrzucić z 10-12 kg. Nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. Chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie ), oponke, sporo też nagromadziło się na klatce, powodując lipomastię (efekt wentylów od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to [...]
[...] stolec miejscami zbrylony, (normalny mam po wielkich obzarstwach swiatecznych, gdzie chodze wrecz napchany)niewiem co moze byc przyczyna, przewaznie nie chodze glodny spac, ale probowalem tez i na czczo i ten sam efekt, zastanawiam sie co moze byc przyczyna? za malo blonnika? jak tak to co jesc w ramach tego. 2)Poza tym w dziecinstwie mialem [...]
Witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt. Wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych kulturystów anie dla przeciętnego cłowieka który chcę poprawić swoją sylwetke :) No chyba ze ktos nie chce byc zawodowcem ale chce byc wielki no to co innego [...]
Redukcja z 90 do trzydziestki
