[...] jedynie 3 popularne cwiczenia z tej tabeli, tylko tzw "srodek klaty" i tylko wartość "mean" czyli uśrednione napięcie mięśni w ciagu pełnego zakresu ruchu wg mnie cale to badanie zostalo przeinterpretowane w taki sposob zeby zrobic dużo szumu. LICZY SIE STOSUNEK LOKALNEGO NAPREZENIA MIESNI DO WAGI UZYTEGO OBCIAZENIA na tej podstawie [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, snowboard Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie odżywka białkowa i tabletki anty, dawno temu: glukozamina, hmb, clenburexin (ale tylko parę dni bo mój żołądek wariował), detox, więcej grzechów nie pamiętam;) Stosowane wcześniej diety : diety 1000kcal, dawno temu kapuściana, ostatnio dukana Witam [...]
[...] chciałbym abyście pokrótce poznali moją historię. Mój wygląd na pewno nikogo nie oszołomi ani nikt z Was nie poczuje się mniejszy, bo nic specjalnego tu jeszcze nie ma, ale proszę zauważyć mój postęp i to od czego wyszedłem. Ćwiczyć zacząłem mając 17 lat, styczeń 2006, półmetek drugiej klasy LO, 3 miesiące przed 18’stką. Co mnie skusiło do [...]
[...] pracy nad nim (umięśnieniem) w ogóle. Kopiowanie planów treningowych zdaje się być pierwszym krokiem ku samozagładzie rozpalonych chęci i ambicji adeptów kulturystyki. Znalezienie kompromisu pomiędzy sprawdzonymi metodami a własnymi predyspozycjami jest kluczem do sukcesu z czego należy zdać sobie sprawę na samym początku. Zastanawiającym [...]
[...] luźnego pamiętnika treningowo-dietetycznego niż sztywnych wypisek z treningów siłowych. Nie potrzebuję też w żadnym wypadku prowadzenia. Nie dlatego, że jestem taka super, ale po prostu robię to wszystko dla przyjemności, rozrywki, w ramach zdrowego hobby i nie chodzi o to, by było najefektywniej i najlepiej (może co najwyżej w miarę [...]
Witam, mam problem, poniewaz (swoj staz i to jak cwicze opisalem w tych odnosnikach ktore sie pojawily po zaznaczeniu, ze oczekuje na profesjonalna odpowiedz) od jakichs 4 tygodni sobie macham sztanga i za specjalnych efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam [...]
[...] i nie szukać telenoweli tam gdzie jej nie ma ;) Dla tych którzy mnie nie kojarzą, to powiem kilka słow o sobie. Mam na imię Adam, pochodzę ze Śląska, konkretnie z Bytomia, ale aktualnie mieszkam w Warszawie. Na co dzień pracuje jako trener, trochę bardziej zajmuje się zawodnikami i osobami które chcą startować, niż przeciętnymi Kowalskimi, co [...]
/SFD/Images/2015/10/19/3fd9fa845ccc4e099cba8f837f2f605f.jpg Wyczuli hajs nie tylko w PVZ, ale też w Sage'u, zrobili z tego jeszcze większy hajs i dali ich w ME i co-ME praktycznie w rozpisce bez nazwisk większych. Robią z nich teraz parę, zaraz wieści o rozstaniu się Paige z Garbrandtem, niedługo będzie afera, że wujek Dana będzie musiał [...]
[...] Ostatnio strasznie przytyłem, jadłem co popadnie i w strasznych ilościach co zaowocowało oczywiście czymś czego nikt nie chce:< kolejne kg do nadwagi. Zaczne od tego, trenowalem boks wazylem 80kg, miałem mała oponke lecz byłem w super formie, teraz waże dużo więcej... zaraz wszystko napisze dokładnie. Z 80kg waże teraz 101,5kg, chce zrzucić, [...]
[...] i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 5 miesiecy temu ) Tak prezentuje się moja cała [...]
[...] naturalnym 150 g (czasami dodaję do tego cykorię ), a jeżeli jestem po ćwiczeniach porannych, to lubię jeść płatki owsiane z rodzynkami z mleczkiem i bananem :). To zależy na co mam ochotę. :) Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, a gdyby łosoś byłby tani, jadłabym go codziennie na obiad ;] do tego warzywa, a czasem po obiedzie [...]
[...] kosmetycznych", o ile w ogóle(żeby nie było cukier wyrzucony z miski!) Potem nastąpił etap "przygotowujący": wyrzuciłam colę(minimum 0,5l dziennie), wszystko, co białe ;), ale na razie nic nie liczyłam. Jadłam, kiedy chciałam - ale bez konkretnego bilansu BTW. Myślę też, że jadłam wtedy za mało, jak patrzę teraz na ilości, które pochłaniam. [...]
[...] czy jem co 30min czy 4h to bez różnicy, i aby nie było że p******e bo sie naczytałem :D sam testowałem jedzenie 6, 4, nawet 2 posiłków gdzie na raz wpadało 2000kcal. i wcale nic się nie działo, a sylwetka nawet wyglądała lepiej. Wstawię swój art. który pisałem pewnemu koleszcę. --------------- ART PISAŁEM JA ABY NIE BYŁO ŻE PRZYWŁASZCZYŁEM ;) [...]
[...] 100, Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: kiedyś uda i biodra, teraz (od dwóch lat) mam wrażenie jakbym puchła wszędzie ale zdecydowanie najbardziej: brzuch i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: od dwóch lat nie chudnę, waga systematycznie rosła od 54-55kg do max 64kg, od dwóch [...]
[...] na niemalże calkowitym eliminowaniu tłuszczy nasyconych z pozywienia, na korzysc tłuszczy NNKT/WNNKT, ktore od pewnego czasu wychwalane są pod niebiosa. Mało tego, w dziale "odżywki i suplementy" w ktorym jestem częstym gosciem, niemal rutynowo poleca się suplement diety omega3, każdemu jak leci. Nie chciałbym byc drobiazgowy, ale w moim [...]
[...] 22:05:18 czemu chcesz sie zabrac za ssa ;] Marv3L 22:05:23 saa 952777 22:06:06 zeby miec szybszy efekt Marv3L 22:06:19 jaki asz staz? 952777 22:06:20 a moze ze z suple mam male efekty 952777 22:06:28 ponad rok 952777 22:06:40 efekt zenujacy Marv3L 22:06:44 warto sie zabierac za soczek? 952777 22:07:25 skoro ze suple brak efektu 952777 22:07:33 [...]
[...] bombardowaniem terytorium Gruzji i wysłaniem dodatkowych wojsk do Osetii Płd. które przystąpiły do ataku na oddziały gruzińskie. Osetia Płd. w latach 90. faktycznie uniezależniła się od Tbilisi. "Zginęło 1400 osób" Prezydent Osetii Płd. Eduard Kokojty powiedział, że ok. 1.400 osób zginęło w następstwie gruzińskich działań w republice - podały [...]
wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]
[...] oslonki (verdin, hepatil_z witaminami)odblok - Clomed, po cyklu kreatyna i bialko. a do tego pozadna dieta (sniadenie obiad kolacja x2 + przekaski:) pierwsze dwa dni lykalem po jednej kapsulce Mass'a i trzeciego dnia juz normalnie jak na opakowaniu 1 z rana (z posilkiem) i jedna tak kolo 18. Pierwszy trening juz byl inny, ciezary lzejsze, [...]
[...] nawilżania kosmetykami, wszelakimi. Ciężko było się pokazać, wyjść gdzieś z tomu to pół godziny szykowania się aby nic nie uschło na amen. To wszystko ciężko ująć słowami, ale proszę mi wierzyć że to jest tragedia. Żyć się przez to odechciewa, marzyłem tylko żeby w końcu to odstawić. No i odstawiłem. I co teraz? Wymienię skutki uboczne jakie [...]
hakkuna / redukcja
