[...] bede jadl ). Problem polega na tym ze 2 tygodnie pozniej moj bliski kolega robi 18ke no i bym sie nachlał z checia (nawet czuje sie zobowiazany pic na jego urodzinach ), ale bede bral te "wspomagacze". Termin brania kreatyny nie moze ulec zmianie, bialka tez. Chcialbym zeby skutki ewentualnego picia byly malo widoczne :-%. Jeszcze nie wiem [...]
Podejrzewam, że w wyszukiwarce znalazłbym coś odpowiedniego, ale potrzebuję indywidualnego podejścia ;> No więc wyjeżdżam, dokładnie na 14 dni. Nie mam żadnych wątpliwości, że po 3 miesiącach intensywnych treningów taki wyjazd zrobi mi tylko na dobre, więc odstawiam zupełnie treningi, suplementację i dietę. W końcu ile można wcinać biały ser [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia, zarostu też nie ma mocnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie Mam już spory zapas odżywek, które wiem jak dawkować ale może ktoś poradziłby jak to wszystko ułożyć w długi cykl w połączeniu z Pro SD. 1. Activlab Hot 3kg 2. Dextroza Olimp 1kg 3. Peak Whey delicious 2.2kg 4. Weider Mega [...]
Witam Studiuje forum juz jakis czas i w koncu zaczalem sie brac za robote powoli. Niestety najblizsze 1,5 miesiaca bede pracowal po 12h dziennie, ale czy to przeszkoda? Kiedys taki temat byl chyba, ale nic nie moge znalezc. Chodzi mi o to jak rozlozyc posilki. Sniadanie zjem w domu, potem 12h w pracy i tam jeszcze przed treningowy, nastepnie po [...]
[...] przedstawić wam moją i kumpla siłownie zrobiona z bardzo niskim budżetem ;d Siłka znajduje się na tak zwanej górce czyli górna szopka . Wielkośc to 3m x 3m Troche ciasno ale musimy jakoś dać rade. Stan górki był opłakany lecz zrobiliśmy gneralny remont. Ociepliliśmy z każdej strony nawet drzwi,oczywiście tynk,i malowanko. Bym zapomniał nowe [...]
[...] przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w domu przy dziecku, jem za czterech, odżywiam się dość zdrowo, ale często się zdarzają słodycze. Byłam u lekarza, badania wszystkie w porządku, lekarz w końcu mnie skierował do psychologa, bo myślał, że to na tle psychicznym, jednak i [...]
[...] 75-76kg, rok stażu. Masuje od lekko ponad dwóch miesięcy gdzie przytyłem już 7kg. Suplementuje się mono dla dodatkowych efektów. Mój problem polega na tym że strasznie się zalewam, a większość tych kilogramów przybyła na początku - tzn. od jakichś 3 tygodni waga ani drgnie, więc na logikę powinienem podbić kcal ale boje się że będzie katastrofa. [...]
Cześć. Na siłowni jestem od 8 miesięcy, mam tez dietę - nie trzymam moze w 100% ale staram sie. Efekty sa, ale małe, nie takie jakbym sobie życzył. Jestem dosc drobnej budowy z natury (175cm). Zastanawiam sie czy jest możliwa No duża rozbudowa klatki? Moja jest od zawsze nawet nie mała ale wąska..to samo jeśli chodzi o biceps. Po ponad pol roku [...]
Cześć. Zacznijmy od tego, że mam 14 lat (teraz idę do 2 kl. gim.). Trenuję siatkówkę w szkole od kilku lat. Nie mam jakichś wielkich ambicji żeby być Kurkiem, czy Bartmanem, ale chciałbym być niezły. Mam 178 cm wzrostu, zasięg mierzyłem rok temu więc nie podam. Mogę jedynie powiedzieć, że nogi mam naprawde silne, bo jestem wicemistrzem Bydgoszczy [...]
Witam. Chciałbym spytać czy do treningu HST też należy zastosować jako trening wprowadzający np. ACT? Pytam bo przez wakacje prawie wogóle nie ćwiczyłem i jestem raczej w średniej formie(kondycje może być ,ale siłowo raczej dużo spadłem, no i ważę też 10 kg mniej). Wiążę z tym treningiem duże nadzieje bo efekty uzyskiwane przeż split średnio mnie [...]
siema.biore od ponad tygodnia meso morph i GM i zauwazylem mniejsza chec na seks tzn moze checi sa duze ale mozliwosci mniejsze i moja dziewczyna troche zdziwiona no i ja tez.no i co tu robic odstawic to?jak sie odstawi to wroci wszystko do normy czy brac meso i jakas viagre hehew sumie nie probowalem czy w dni kiedy nie biore jest ok a jak jest u [...]
witam od polowy kwietnia zaczalem leczenie no i bardzo schudlem. chcialem sie dowiedziec od osob ktore tez na to choruja co jedza, bo ciezko mi jest znalezc cos po czym czuje sie zupelnie dobrze. do tej pory jadlem mieso drobiowe, chude wieprzowe z ziemniakami albo ryzem, poledwice, marchewke gotowana, jajka gotowane na miekko, banany, nalesniki [...]
Siema, Mam problem, bo ćwicze już troche(10 mies), mam 15 lat i waże 82 kg, a efekty nie są tak efektywne jak bym chciał. Za dietami nie przepadam, bo próbowałem, ale udawało mi się dotrzymywać diety, no i pozostawały mi same ćwiczenia. Plany brałem z tego forum no i jakoś tam szło :D Proszę jeśli możecie to pomóżcie mi ułożyc jakis konkretny plan [...]
[...] się nad BCAA (w sumie to dodatkowa stówka) i myślę żeby dorzucić mono do tego. Niby 5 tygodni to trochę mało po cyklu jednakże zdążyłem już to trochę przepłukać alkoholem, ale to tylko jednorazowy wypad :P w sumie w łapce to mi praktycznie nic po cyklu nie spadło, tak się zastanawiam czy zarzucić mono czy nie... bo myślałbym oczywiście o [...]
no to tak ponad mieisac temu doznalem złamanaia bokserskiego 5 kosc srudrecza , przez miesiac nosilem gips syntetyczny , ale od tego miesiecznego lezenia brzuchem do gory zlapalem dosc pozadna opone (tzn zawsze byla ale nie az taka) . pod koniec 1 kuracji zakupilem ten specyfik z mysla (...a zdejma mi gips to sie wezmę za siebie ) ale niestety [...]
[...] rózne opinie o tym, że wzrost i takie tam sprawy... a pasowałoby mi cos urosnąć jeszcze, bo mam tylko 173 cm wzrostu, natomiast ważę 68 kg. Budowe ciała mam taka szczupła, ale jestem nawet dobrze zbudowany, przynajmniej mi sie wydaje, klatka piersiowa itd:) W sensie ze nie jestem taki suchar tylko cos tam ciała mam:) Na siłowni NIGDY nie byłem, [...]
[...] Niedługo ide do lekarza sportowego ortopedy wiec pogadam z nim sobie co moge a co nie, jednak nie spodziewam się, ze bede mogl wykonywac ciezsze cwiczenia. Jak tak to super ale watpie. Prosze nie pytac o szczegoly gdyz konsultowalem sie juz w tej sprawie w dziale zdrowie i obgadany zostal temat ktorego rezulatet jest nastepujący: robie [...]
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
Opisze ( dieta IF) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo Zaczalem redukcje na 2500kcal. Wszystko szlo okej. Pozniej 2300kcal, Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych [...]
witam .. prosze niekasowac tematu przez to ze niemam abona :) bardzo zadko wchodze tutaj i niemam teraz stałego dostepu do neta i dlatego abon mi niepotrzebny ale dobra nierozczulam sie tylko pisze ocb mam za soba 3 cykle test 250mg e5d w 2 cyklach tak brałem w 2 dozucilem metke ostatni cykl był z omy 9 tyg 250ew raz 500 mg wziołem :) a [...]
