no ale

[...] sceptycznie. Po prostu wybierz kilka ćwiczeń i trenuj. Mój trening opiera sie głownie na odwrotnych brzuszkach i klasycznych spieciach czasem ze skretem tułowia. A na skośne pisałem juz. No ale u mnie tłuszczu jet jeszcze mnie niz u ciebie wiec jak zachce mi sie mieć tarkę lepszej jakości to cos tam poćwiczę ze 2 tygodnie i gotowe. :) Pozdro

No ale czy właśnie nie po to bierzemy t3 żeby metabolizm przyśpieszyć? Rozumiem że zwalnia na skutek deficytu kalorycznego ale trening i areo chyba nakręcają metabolizm czy mocno się tutaj mylę? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-02-25 10:29:32

[...] sklepiki, jeden miałem pod szkołą, codziennie dowozili świeże produkty z krótką bardzo datą przydatności, co za tym idzie-nie były j**ane raczej tablicą mendelejewa, no ale od lat już się nie spotkałem. Chcąc nie chcąc spamu robić, ale skoro już jesteśmy przy temacie "breji marketowej": w 2008/9 pracowałem w pewnym zakładzie znanym, na [...]

Wzrostu wagi nie zaobserwowałem, może dlatego, że odkąd się ciepło zrobiło, to w weekendy wsiadam na rower i robię trasy 50-60km w średnim tempie 20km/h. No ale lada chwila się chłodniej zrobi, a apetyt pozostanie, więc tak jak napisałeś, będę musiał zrezygnować z paru przysmaków :( Chociaż, kiedyś czytałem coś o diecie, że podobno paradoksalnie [...]

Nikolaj030 no to gratuluje samozaparcia Jak sie chce to można, prawda. No ale nie zmienia to faktu ze ty masz KB 14km, a moze inni nie mają. dol4r99Tylko i wyłącznie cieżki trening moze pomoc, tak jak inni pisali wiec macie racje. Ale chyba nie ma nic złego w tym ze chlopak sobie troszkę poboksuje nie każdy musi zostać super faighterem :). Juz [...]

28% No ale masz teraz punkt odniesienie A ile tobie wychodzi z tej stronki? Porownaj. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-10 17:57:24

W środę poleciał kolejny trening, nic ciekawego jakos.. temperatura na siłowni wysoka bo az... 8 stopni! pare dni temu były 4 ! ;) No ale.. GO TRAIN OR GO HOME. 1. WL: - 3x145kg - 2x150kg - 1x155kg - 3x150kg - 2x155kg - 1x160kg - 3x155kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 4x130kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x160kg 3. Wyciskanie stojąc: - 5x49kg - 5x55kg - [...]

Uwazaj bys nie dochodzil do tych ostatnich powtorzen. Co to jest woosh? edit: a martwy na prostych jest najlepszy na dwuglowy ja najbardziej lubie ze sztangielkami, wtedy jakos najlatwiej mi wyczuc rozciagniecie... no ale uginania tez maja swoj urok... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-14 07:48:29

no tak ale moglo by byc to napisane w tym konkursie...noi jak byl termin do poniedzialku no to jeszcze do 24 powinno byc czynne no ale coz jak mowisz ze beda jeszcze konkursy no to czekam pozdro...

Pogoda nie sprzyja treningom i masie no ale cóż trzeba robić nie ma zmiłuj. Dwugłowe: uginanie podudzi leżac 4x20powt martwy na prostych nogach 3x 15powt Czworogłowe: 1.wyprosty jednonóz 4x15powt 2.wypychanie cieżaru jednonóz na suwnicy 4x15powt 3.przysiady na suwnicy 4x 15powt 4.wyprostu nóg w systemie "21" 4serie Łydki: wspiecia na suwnicy do [...]

Siłownia wyremontowana.Jest pieknie czysto i pachnąco.Jedyny problem to taki ze straciła troche swój charakter.no ale sprzet i tak najlepszy w mieście wiec nie ma co wybredzać. Dziś dzień klatki i bicepsa: 1.wyciskanie hantli na skośnej 24/33/36/39/42/50 2.rozpietki na skośnej 15/18/21/24 3.wyciskanie na suwnicy na mniejszym skosie stały cięzar [...]

No ale jak nie masz suwnicy to jak ja zastapisz? Mozesz robic jedynie siady w roznych rozstawach chyba ze skonstrułujesz takie cos ja ma Prz. :-P

jak wydłużam negatywa na masie w każdym ćwiczeniu do 3-4 sekund, a ciężar nie jest mały, to robię tyle mikrouszkodzeń, że 2dni po wykonanym treningu nóg, ledwo chodzę. No, ale ja mam długie kości udowe stąd też muszę sporo mięsa zbierać na nie

przy nogach sie to samo okazało na publiku 160kg szło tak samo a nawet lżej jak u mnie 145kg:D no ale h** tam presja otoczenia %-) zloty srodek na wyniki };-)

Karpik i o te zawody po debiutach mi chodzi czy tam sie jako junior lapie konczac 23 lata w styczniu... Poki co to takie marzenia dosc dalekie no ale...:)

[...] od tego zaczynaja sie nasze problemy zdrowotne , musisz isc do lekarza , dietetyka , trenera musisz wykupic leki łazic po specjalistach. Takie napedzanie błędnego koło. No ale z drugiej strony my bardzo chetnie popadamy w obłed czasu i wiekszosc ludzi pracuje od rana do poznych godzin nocnych nie ma czasu na jedzenie wiec wpI3rd@la co popadnie [...]

no to i tak lepiej niz z tego co sie startowalo hehe :-) wiem ze pewnie daloby sie szybciej osiagnac taki wynik no ale chyba tez nie jest zle -25 kg w rok czasu

[...] M. Łatwo nie będzie bo mimo że Oliveira ma bardzo dobrą stójkę to jednak ma jakąś tendencję do zaliczania knockdownów co może się tu źle skończyć, bo Justin ma petardę. No ale równie dobrze Charles może mu zrobić to co kiedyś zrobił mu Dustin. To tyle jeśli chodzi o stójkę, jest jeszcze grappling a jak walka zejdzie na ziemię to wiadomo kto [...]

ucinam bo sie jednak boje zalać, ale robie to oczywiście w granicach rozsądku ;] przez ostatnie pare miesięcy przybyło mi troche mięsa, fatu mało na szczęście. byłoby jeszcze lepiej gdyby nie te przerwy, szpital, operacje itp i jeszcze teraz ta ręka w gipsie ;/ no ale trzeba pokonywać przeszkody, 2 tyg i sam sobie zdejme gips

[...] tygodni ACT w domowych warunkach). A tera czekoladę zajadam i piję wodę z cytryną Najbardziej obawiam się w diecie faszerowania oliwą z oliwek, bo jakoś mi nie smakuje, no ale dam radę przecież -- W sumie to przyszedł mi do głowy taki pomysł żeby zrobić sobie domowy majonez! Będzie na bank lepiej wchodził niż oliwa i będzie równie wartościowy [...]