Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

Będziesz jakieś fotki wrzucał z tych przygotowań? Czy raczej chcesz zaskoczyć konkurencję i pokazać się dopiero na zawodach?

Na tą chwile raczej forma nie jest zbytnio do pokazania ale myśle że raczej tak bo zamierzam wyjść przynajmniej raz przed MP;D

A jakie masz teraz priorytety jeśli idzie o sylwetkę - nad czymś konkretnym mocniej pracujesz?

Priorytey jest zawsze jeden popawic ramiona. Robiłem juz wszystko, teraz poprostu skupiam się nad ruchem i czuciem mięsni. Niby obwód jest a nie wygląda to w ogóle.:)

no przesadzasz

Nie ma tu nic przesady Tomek:) jak widze jakie łapska maja co niektórzy to im zazdroszcze.Moje nigdy takie nie beda. Wiem że podobny problem ma Łukasz Kazimierczak.Kształtu jednak nie zmienie.Na scenie może nie jest to takie zauważalne ale na codzień jak jestem bez pompy rano to jakbym nigdy ich nie trenował;D

Wczoraj dzień regeneracji.Dziś niestety kolejny dzienny dyżur.

dzis jak do tej pory śniadanie poszło standardowo boczek z jajami, a oprócz tego kilo karczku dwa worki ryżu i ok 80ml oleju z orzechów włoskich i lniany.Ostatni posiłek to 50g ryżu 60g białka i 40ml oleju.

Waga stabilnie ok 126kg.

wiesz kazdy z nas chcialby cos poprawic wiele mu sie nie podoba mi np moja klatka ale czasami widac ze niektorzy maja gorsze problemy ...

Dzis musiałem zrobić zaległy trening z poprzedniego tygodnia.

Nogi:
1.Zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x15
2.zginanie pojedynczego poudzia stojąc 4x12

czwórki:
1.prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x15
2.przysiady ze sztanga 10x10 ciężar 120kg.

Koniec treningu;)

Siłownia wyremontowana.Jest pieknie czysto i pachnąco.Jedyny problem to taki ze straciła troche swój charakter.no ale sprzet i tak najlepszy w mieście wiec nie ma co wybredzać.

Dziś dzień klatki i bicepsa:

1.wyciskanie hantli na skośnej 24/33/36/39/42/50
2.rozpietki na skośnej 15/18/21/24
3.wyciskanie na suwnicy na mniejszym skosie stały cięzar 90kg
4.wyciskanie hantli na skośnej w waskim chwycie 15kgx3

Biceps:
1.zginanie przedramion na modlitewniku 6serii
2.zginanie z hantlami z supinacja stojąc 12kg x3serie