Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

teraz to juz nie musisz pisac takich rzeczy ze dieta trzymana w 100% jezeli traktujesz to powaznie to tak musi byc

Z samopoczuciem mam to samo :D , nie raz podejdę do lutra i się cieszę, że dobrze idzie coraz lepiej wyglądam, a nieraz tak jak piszesz, "gdzie ja do cholery sie pcham,przecież wyglądam jak g...,jestem za chudy na tą kategorie"

Dzisiejszy trening nóg.Dziś wszystkie cwiczenia w jednej dużej serii zostały połączone.czyli wszystkie robiłem jedno po drugim:

1.Uginania podudzi leżac na maszynie 20powt
2.front przysiad ze sztanga 20powt
3.martwy na prostych nogach z hantlami 20powt
4.wypychanie na suwnicy 20powt
5.prostowanie podudzi na maszynie 20powt

Zrobiłem 4 takie obwody
I na koniec 3serie wzkrokow po 40
Oczywiscie nie mogło zabraknac 60min aerobów po wszystkim:D

No jak Łukasz "macza" w tym palce to musi być dobrze. Zerknij na mój temat na pierwszą stronę i zobaczysz co ze mnie zrobił. Z Pawłem G. też cuda nawyczyniał. Jako trener jest zaj**isty.

I zaczęło sie.Totalny głód.Metabolizm nakrecony mogłbym jesc co pol godziny:/



Nie wiem juz.Ciagle patrze w lustro i wydaje mi sie ze zmian nie ma:/A wrecz przeciwnie jakbym sie podlewał.No ale wierze w rady jakie dostałem i jade dalej.Co bedzie to bedzie.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-27 15:41:57

no fakt mamy kilku w kraju naprawde swietnych trenerow

Własnie jem śniadanie.150g platków 500g bialek jaj ,łyzka kawy wszystko zmieszane.Szybko i łatwo.W kuchni gotuje sie 1kg kuraka.dzis zjem go ze szpinakiem:D

no ja bym nie dal rady ze szpinakiem hahahha

a ja uwielbiam:Djuz po treningu i aerobach.Dzis trening szybki bo lapki w super seriach.

Kurak tylko ze szpinakiem? Ketoza?