Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

Dobra forma ;)

Świetna forma. Mam pytanie ile zajmuje Ci trening siłowy np. Klatka bic brzuch?

Nie więcej niż godzinke

jedziesz dalej

Ah dzięki za odpowiedź. Powodzenia, bo jak narazie jest zaj**i*cie!:D

Dzięki wszystkim.za słowa otuchy bo do formy jaka bym chciał mieć daleko i dużo do poprawy jest.teraz to widzę jak zredukowalem trochę tego tłuszczu

Mam ta dogodnosc że zalapalem kilka godzin jako instruktor na silowni a że nic się nie działo zrobiłem druga turę aero.oczywiście przed poszło 10g bcaa a zaraz po 60g c6.za chwilę kolejna porcja dorsza z ryżem.pozdr

19.08.13

Wstalem dzis o 7:30, oczywiście wspomogłem się Bcaa, poszło 60min aero.
Później śniadanko, najszybciej jest zrobić płatki owsiane z kawa,cynamonem i słodzikiem do tego szejk 60g bialka C6.

Przed chwilą zrobiłem posiłki na cały dzień tj gotowana w przyprawach Pierś indyka (z kury nie jem)ryż basmati (100g do każdego posiłku),i sosik składający sie z:
cebula
czosnek
pomidor
troche ketchupu
lyzeczka musztardy
lyzeczka sosu sojowego
i kropla tabasko
szczypta curry
wszystko to podsmazam i dusze.

Pycha pozniej wrzuce fotki.
Ide zaraz na długi spacer z żonka,wiec zalicze to do drugiej tury aerobów.Wezme ze soba butle z rozrobionym bcaa i minerałami (zero carb)

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 12:24:21

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 12:26:09

Piers indyka z ryzem basmati



Paprykarz z dorsza (150g ryby wazone po obróbce,zawsze tak robie z miechem)i kromka chleba pro body



DO tego dwa ciasteczka owsiane (100g platkow,3 bialka jaj,slodzik zapach do ciasta,5g kakao naturalnego z obnizona zaw tluszczu)


Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 19:42:15




Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 19:43:27

nie wali cie po paprykarzu zgaga ?

Nie odczuwam dolegliwosci takich:D

Moge wiedzieć w jaki sposób robisz budyń z odżywki białkowej :P?