no teraz lepiej perfect to nei jest no ale ujdzie ludzie robia duzó gorsze węgli mimo wszytsko mogłabyś dołożyc np z carbo na nastepne ładowanie od 12g 16g na kg ah ten psiłek 3 no zasłużyłaś zjedz sobie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-06 13:09:55
[...] trening właściwy. Na rozciąganie przeznaczyłem już tylko 10minut bo nie wyrobiłem się w czasie, a mam na jutro dużo nauki. Miałem nawet już dziś nie dodawać tego postu no ale siła wyższa. :)) Podciąganie nachwytem robię już normalnie, myślę, że nawet nie najgorzej zacząłem. :-) Zwis oburącz zrobiłem ale coś mi stoper zawalił i nie mam pomiarów [...]
[...] ile on go już trzyma, a ludzie mówią, że KSW to festyn lol. Wiadomo, że lepsza promocja, bo Conor będzie mógł się masturbować, że ma pas, którego nie obronił ani razu, no ale wiadomo dzięki temu lepsza sprzedaż ppv. Ogólnie rozumiem robienie kasy itp. nie narzekam na freak fighty robione dla kasy, czasem wprost przeciwnie, ale są jakieś [...]
[...] wiec to nie kwestia tego, ze walczy z Polka. na poczatku bylem w mniejszosci, bo jak przyszla do UFC, to czesciej mozna bylo uslyszec, ze "fajnie, taka pewna siebie, super, ale jej powiedziala hehehe", no ale na szczescie i innym sie przejadlo z czasem. :-P po prostu w tym dziale wszyscy bez wyjatku lubimy eleganckie zachowanie na konferencjach, [...]
[...] Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i masa. No ale nie da sie ukryc ze na poczatku zawsze mozna zaobserwowac duze skoki sily i masy gdyz to sa poczatki. Jest to nowy bodziec dla organizmu i prawda jest taka ze dzieciak [...]
[...] w martwym ciągu, 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22,8kg/10x27,8kg/10x27,8kg/7x32,8kg/6x32,8kg W pierwszej serii zmieściłam się w zakresie i w drugiej też. No ale nie czułam się aż tak na siłach by od razu dodać 5kg do trzeciej serii, bo może zrobiłambym te 6 powtórzeń, ale w czwartej i piątek może już nie byłabym w stanie nie [...]
Pracuję z młodzieżą i mam kilka jednostek takich, które po zwróceniu uwagi reagują mówiąc "no ale ja się straraaaam", ew."bo ja bym chciała, ale nie wychodzi" - pokazowo olewając/opieprzając się. Od mówienia/pisania i samego chcenia jeszcze nikomu się nie poprawiło. Sylwetka fit? Jak Ty się boisz kg przytyć... A tu co najmniej 10 kg wypadałoby [...]
[...] 60 sek. -> zmienione na wiosło jednorącz 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - o kurczę, jak ciężko #-P tragedia, na dodatek nie mogę narzekać na moją siłownię, ale brakuje dużych ciężarów, odpowiednich do MC, więc znów się ratuję robieniem 'podestu' na sztangę, a to mnie jakoś rozprasza w trakcie ćwiczenia.. Liczę na to, że siła [...]
martucholec, miło że zaglądasz :)!! Z tą cieciorką, to zależy, albo sałatka z dodatkiem awokado i innych warzyw, albo zmielona w blenderze na pastę, można kombinować :)) ---- W końcu powrót do domu! Wczoraj byłam padnięta, dziś przespałam 11 godzin, od awna tyle nie spałam, w ciągu tych ostatnich dwóch tygodni zdarzały się dni z 4 godzinami snu [...]
[...] przeszywa cię nagle strach, tak, że nie jesteś w stanie wydobyć z siebie słowa. Ściska ci gardło (przynajmniej ja tak zawsze miałem) i cię zatyka. I nie śmiejcie się, ale dobra okazuje się tutaj... kontrola oddechu. Po prostu trzeba się skupić na tym żeby zacząć naormalnie oddychać. Jak już zaczniesz normalnie oddychać to i strach wtedy [...]
[...] takze uwazam ze raz na tydzien wystarczy no chyba ze ktos lubi sie dziubac to tak jak wyzej 250 mg e3d. ja osobiście wrzucilbym innego tescia i clena wyrzucil z cyklu. no ale wszystko zalezy od CIebie i od tego co chcesz osiagnac, czy sie troszke zalac a pozniej zrobic przycinke czy odrazu budowac wmiare dobrą mase bez późniejszej redukcji ;)
No więc nie popiłem dobrze TS-a, nie wiedziałem że to konieczne. Generalnie staram się nic nie brać na czczo, ale na opakowaniu każą żreć pół godziny przed posiłkiem no to wziąłem z rana. Żebym się tylko K..wa mać jakiś wrzodów nie dorobił. Inna sprawa, że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. [...]
[...] to ma związek z clenbuerolem ano taki że clembuterol podobnie jak efedryna działa podobnie jak amfetamina może nie jest tak silny i nie wpływa tak bardzo na bańke jak amfa ale musze powiedzieć, że jak bym był ojcem tego dziecka i dowiedział bym sie o czymś taki to ta ślicznotka wylądowała by w pierdlu nie zależnie od tego czy była by moją żoną [...]
Witam do tego tutaj dołożyłem sobie około 100 g ryżu bo było trochę redukcyjnie, ale myślę ,że jest w miarę ok. Jak nie ćwiczyłem 10 dni i w pacy było bardzo lekko to się lekko przytłuszczyłem, więc ewidentnie na plus dieta. W między czasie jakiś nie za fajny posiłek się zjadło kilkakrotnie no, ale bigosik domowej roboty to ciężko się oprzeć. [...]
no, ale skoro Lesnar był bodajże 5 w rankingach w walce z Reemem to skoro Reem go pokona to co ma być dalej niżej od Lesnara? Jaki jest sens? a niżej obu ich też nie postawimy, bo np Reem zbił Lesnara to obu damy niżej niż Mira!? też bez sensu!? ale to jest kolosalna różnica pomiędzy takim can crusherem jak Lombard a kimś kto w SF zniszczył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajmiemy sie dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. 374 [...]
[...] 6x80 ( +suwnica ) Brama 3s Wioslowanie 12x75 10x80 10x95 8x105 Nogi Suwnica 12x140 12x180 10x220 Wyciskanie zza karku 12x40 8x50 10x40 ( + suwnica ) Trips 3s do oporu biceps modlitewnik 3s do oporu No cos tam sila wraca Łapa spuchła okrutnie No ale dalej ,,wygladam,, jak***** :/ Jutro wrzuce aktualne zdjecie tylko znajde kabel od telefonu
[...] zjadłem poprzedniego dnia i z reguły znajdę jakieś grzeszki. Potem staram się kolejnego dnia nadrobić, czyli jem mniej. Np. dzisiaj było ok 600 gram więcej niż wczoraj. No ale wczoraj był dość obwity posiłek na obiad. Dlatego dzisiaj na obiad był tuńczyk z sałatą lodową i kefir do popicia. Kolacja też będzie kontrolowana. Jutro powinno być [...]
[...] porzadny plan treningowy wystarczy 1500-2000 zł... No chyba ze ktos lubi trenowac najszerszy miesien dupy poprzecznie prazkowany na super cyglo-ergometrze mejd in dzapan. No ale ja widocznie naleze do tych ktorym wystarczy porzadna sztanga, sztangielki, lawka, stojaki i drazek. I u mnie silownia z pelnym wyposazeniem kosztuje miesiecznie 50-70 [...]
A moze nie na kazdego to dziala? Ja jem ale jako antykatabolik, tluszcz mi wisi i tak nie mam, wrecz nie chce spalic wiecej bo skora zostanie na czasce hehe. No ale do rzeczy.. qmpel polecial 2tyg na clenie- same aeroby, dieta spoko- de facto prawie nic nie zarl, glownie bialko. Efekty zbicia tluszczu- praktycznie zadne Moze po prostu nie dla [...]
Aro400 - DT (tym razem się uda)
