[...] 175 Waga: 73 kg BF: 11 Cel: z 7-8% BF, silny 6-pac przed kolejnym czystym masowaniem. Staż: ok. rok z przerwą na kontuzję i ćwiczeniem kalinistyki. Otóż, Na youtube można znaleźc mnostwo podobnych do siebie wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne od Warszawskiego Koksa, Prezesa itp i od nich mi wychodziło, że moje zapotrzebowanie to : 2300 kcal [...]
[...] barki raz czy dwa razy w tygodniu.z jednej strony nie chce ich przemeczac skoro sa priorytetem z drugiej zas powinny dostac porzadny wycisk jesli chce aby urosly. slyszalem tez ze najlepiej jest jak najszerzej brac sztange do cwiczen kazdego rodzaju - czy to klata czy bary. takie kwestie jak dieta sa oczywiste wiec je pomijam. niby plecy [...]
witam wiem ze na początku powinna być ankieta. Jak mi na kilka pytanek odpowiecie to ja zrobie, ale narazie chcialbym sie tylko zorientować Planuje oxa 6 tygodni 20 mg na dzien - pewne zrodlo i do tego dac stack kreatynowy kolega na czym takim jechał i pieknie go porobiło 3-4 cm w lapie i fat w dol Cel - zbudowanie lekkiego trwałego mięska [...]
[...] w sztukach walki) obciążają w jakiś znaczny sposób kręgosłup ? Czy można je wykonywać przy takich schorzeniach jak dyskopatia odcinka lędźwiowego ? Byłem u paru lekarzy (3), ale każdy z nich miał odmienne zdanie na ten temat - "mozna"," mozna, ale tylko, gdy nie boli", "hm.. moze lepiej sie wstrzymac" :)) interesuję się, ponieważ sam mam [...]
Witam, mniej wiecej 2 miesiace temu zaczalem trenowac boks tajski, wczesniej latalem w kolko na silownie i machalem sztanga no i pojawil sie teraz problem ;) mianowicie tragiczne spadki na sile na silowni - wczesniej ostatkiem sil podnosilem 100 na plaskiej lawce, teraz zgniata mnie 80 uzylem wyszukiwarki i znalzlem jeden temat w ktorym koles [...]
[...] II po treningu 25 min aeroby może coś dodaC z modlitewnikiem? chciałbym jeszcze dodac że na drążku raczej się nie podciągnę za MC też podobno na początku nie ma się co brac ale sam juŻ nie wiem? może coś dodac?? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po [...]
[...] 2x (dobre cwiczenie na łydki??) PLECY 3.Przyciąganie drążka w siadzie 2x 4.Martwy ciąg 2x KLATKA 5.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x BARKI 6.Military Press 2x BICEPS 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x TRICEPS 8. Ściąganie drążka 2x +BRZUCH No i chyba tyle tych moich pytan oglonie mysle ze plan jest dobry ale poczekam na opinie expertow.
[...] Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać się do treningów. Ćwiczę na razie "na sucho", bez diety, bez supli. Z czasem może pokuszę się o jakąś dietę ;) Oto link do siłki: [...]
[...] witaminą C w dość sporych, bo niekiedy wielokrotnie przekraczających ustalone normy dawkach. Czy takie praktyki są szkodliwe? No wiele wskazuje na to, że raczej nie, ale niekoniecznie też mają uzasadnienie. Tak naprawdę rekomendowane dzienne spożycie witaminy C dla ogółu naszej populacji nie przekracza 90 mg na dobę. Co istotne, zalecenie [...]
[...] na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk 6. Jak uniknąć przyrostów w pasie :/ Bo robi mi się, echh, brzuszek :/ Na razie jeszcze mały ale jak tak dalej pójdzie to będzie wystawać.. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:06:43 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-03-19 12:09:39
Mam 16 lat, trenuje już prawie rok, mam dobry trening, ale mało sprzętu (sztangielki po 24kg, drążek, ławczeka bez możliwości ćwiczenia nóg). Wszystko jest ładnie tylko mam kłopot z nogami --> nieźle wychodzi ćwiczenie czworogłowych i łydek, a raczej średnio pracują dwugłowe i pośladki. Jakie ćwiczenia można robić na ten tył nóg i pośladki z tym [...]
[...] badania (krew, mocz, próby wątrobowe, cholesterol etc.) Wczoraj odebrałem wyniki, dzisiaj stawiłem się z nimi u lekarza. Krew i mocz - ok, lekko podwyższony cholesterol... ale najgorzej wyszły mi próby wątrobowe: ASPAT: 53, norma do 35 ALAT: 108, norma do 45 Jako przyczyny lekarz wymienił złą dietę, alkohol, ale przede wszystkim zażywane przeze [...]
Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Trening 3/4 razy w tygodniu zalezy jakie plany na niedziele :) dieta na mase http://i.imgur.com/CUPeRVR.png Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / [...]
[...] za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m): 100 m - 1;22 1500 m - 27;20 W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba) Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu odpowiedniego programu treningowego. Dzięki!
Witam wszystkich użytkowników. Proszę o pomoc w sprawie łączenia moich nowych suplementów. Wiem w jakich porcjach powinienem przyjmować te odżywki ale nie wiem czy z czystym sumieniem mogę je łączyć. Chodzi o: 1. OstroVit WPC 80 2. ActivLab CARBOMAX 3. NUTREND AMINO LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi [...]
Witam ,dziś znalazłem trochę chęci i czasu do zrobienia tego postu,gdyż już dawno mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o [...]
[...] ponad pół roku temu stwierdził depresję, rozmowy i jakieś kosmetyczne leki nie pomogły a stan no kiepski. Pierwsze pytanie: jaki lek doradzilibyscie mi aby trochę odżyć ale taki żeby nie zrobił ze mnie warzywa? A drugie, to czy takie leki nie będą kolidowały z hcg,clomidem, tamoxem i exe? Teraz jest kiepsko ze mną a jak zacznie się odblok to [...]
[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: no bylo pare ale to pol roku temu byl ostatni wino clen. wczesniej jakies metki raz deka ze 2 lata temu Trening: masa Cel cyklu: czysta masa bez wiekszego zalania Odstęp czasowy od [...]
[...] (przykład o którym nawet na wikipedii piszą: http://pl.wikinews.org/wiki/Wroc%C5%82aw:_wi%C4%99zie%C5%84_oskar%C5%BCy%C5%82_zak%C5%82ad_karny_o_z%C5%82e_warunki_odbywania_kary) --> gostek odszkodowania nie dostał,ale sąd przyznał mu racje. No i teraz trybunał konstytucyjny się w to wmieszał... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-26 18:28:04
Moja zmazą są pryszcze na czole. Co prawda nie mam ich za wiele, ale jednak są widoczne. Jak je wycisnelem jest gorzej bo stalo sie bardziej widoczne. Na reszcie twarzy nie mam pryszczy, ale no właśnie na czole. Moje pytanie brzmi...czyj je usunac? Probwalem roznych mydel, clear & clear innych srodkow i nic.
