[...] też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym drobnym mięśniem dobrze widocznym ), o ile te dwie rzeczy idzie połączyć ze sobą. Jeśli nie, to priorytet to siła. Dodatkowo - ćwiczę sporty [...]
[...] modyfikował, zmieniał, dodawał, odejmował, jednak jako taki szkic może być. Będę go wykonywał cztery dni z rzędu (pon-czwartek) bez żadnego odpoczynku. Może Was to dziwić, ale nigdy zawsze ćwiczyłem w podobny sposób (na największej intensywności 6 dni z rzędu) i nie narzekałem na zmęczenie, zakwasy, bóle oraz stagnację – remedium na wszystko [...]
[...] nie mogę spożywać słodyczy, pić alkoholu, palić fajek - co akurat jest mi na rękę :) bo ćwiczę na siłowni. i zamierzam powrócić do sw. alkohol - tylko przy wiekszej okazji ale umiarkowanie :) nie jem również fastfoodów i bardzo pikantnych , ostrych rzeczy. druga sprawa to oczywiscie jak już ktos ma i pojawi sie od czasu do czasu syf na pewno [...]
[...] i treningach. Sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale zwiększyłem aeroby (bieganie) i wszystko było ładnie, nic nie przybywało :) Później sylwester kilkudniowy, a tam 4 dni chlania :P i też nic się nie działo aż do [...]
[...] cos mi sie przemieszczalo w barku, takie strzelanie slychac (sory nie wiem jak to wytlumaczyc, jak robie "kułko" barkiem w sensie no krece nim prawie jak przy szrugsach ale koliste ruchy slychac i to dobrze takie strzelanie ) mam to juz od dluzszego czasu ale robiac FBW wcale mi to nie przeszkadzalo przy "barach" a unoszac hantle bokiem w [...]
[...] Zatrzymuje wode w organizmie. Rano oczy mam spuchniete. Bralam tabletki moczopedne, to lekarz sie wsciekl. Zrobil mi badania i nic... wszystko idealnie. Tylko nadcisnienie, ale to wiaze z nadwaga. A ja wciaz tyje. Niby schudlam osiem kilo ale po odstawieniu tabletek moczopednych(4 dni temu) wrocily mi 4 kg. Boje sie, ze za chwile strace [...]
[...] dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. Wzrost 185 Waga 84kg Dieta Cycling Carb Trening split 4x w tyg No więc tak.. Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed chwila zrobilem [...]
[...] Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem z bardzo lekko dodatnim bilansem - około 3100 kcal. Teraz pójdzie zwyżka 3800 i być może pociągniemy dalej - zobaczę jak zareaguje organizm. Tutaj link do starego tematu: http://www.sfd.pl/Cykl_kilka_pyta%C5%84%2E-t1119073.html. Wszytko co potrzeba już mam. 3 flakony nexium [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak, moim celem jest zachowanie wagi (wg. mnie jest dobra, no może zjade do tych 63-65 kg), ale zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej, której wg. mnie jest całkiem sporo, najwięcej w udach i biodrach/dupie :D Mój rozkład tygodnia - wtorek i czwartek - kick-boxing piątek - na treningu kick-boxingu wychodzimy na bieganie w tej chwili ok. [...]
Witam... otóż zacznę od tego że mam 19 lat, 171cm wzrostu i tu mam z tym trochę problem... Nie chcę się tutaj jakoś żalić czy coś, ale naprawdę w pewnym momencie swojego życia zauważyłem ten „problem” i nie jestem w stanie sobie z nim poradzić, chcę to wyrzucić z siebie, dostać jakąś poradę a przy okazji zadać pytanie....Sam nwm czemu to pisze... [...]
[...] raz w życie mam nadzieje ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne ale to chyba dopiero jakoś tak w kwietniu od połowy to narazie się o nią nie pytam. japier bcaa które jest lepsze hi tec czy olimp? albo inaczej napisze moze cały zestaw jaki [...]
[...] zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) Oto te pytanka: 1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 [...]
Dobra pytanie jest takie Mialem 2 lata temu cykl na mecie - zero przygotowania - trening silowy to tam dieta malo wazna byla ale zero odbloku oslonek itd itd No i teraz zapodalem mete polska lece 20mg ed ze wszystkimi oslonkami innym badziewiem No i pojawil sie problem taki sutki mi sie powiekszyly :/ walnalem juz 2 razy po 80mgnolwy i powiem ze [...]
[...] priorytetem jest spotkanie się z nim znowu. Jaki jest powód - o ile w ogóle on istnieje - że Shogun tak łatwo był w stanie cię obalić? Jak trenujesz by to naprawić? Jego obalenia z clinchu są naprawdę mocne i powinienem był spróbować innych obaleń z nim. A ja wciąż chciałem obalić go ze zwarcia. To tam zaczął mieć przewagę w obaleniach. Dużo [...]
Otóż naturalnie zawsze miałem wysoki estradiol, prolaktyne, test. całkowity był wysoki, ale wolny niski. Z prolaktyną sobie poradziłem (o dziwo przy prolaktynie lekko ponad norme, libido miałem mega zaj**iste od zawsze jak normalny młody chłopak) po zbiciu tej prolaktyny test. wolny duzo podskoczył i juz był o połowę wiekszy niż poprzednio. [...]
[...] ramienia wzrósł zauważalnie, żebra już w miarę zakryte, w pasie też centymetr, czy dwa przybyło (zapinam teraz pasek jedną dziurkę wcześniej), no więc ogólnie nie jest źle, ale oczywiście to nie jest coś, do czego dążę. Nie chcę być żadnym pakerem, ale mieć wygląd zdrowego i wysportowanego faceta. Potrzebuję teraz Waszej rady co dalej? [...]
W tym temacie bedziemy wypisywac pilkarzy, ktorzy wyroznili sie dobra gra, ale tylko przez jeden/dwa sezony no to ja zaczne : Adrian Sikora : transfer do Grocliny, debiut w reprezentacji, gra w europejskich pucharach...a dzis? Gazika Mendieta - dobra gra w Valencii, a pozniej slabo w Lazio i w Barcie repra Grecji - Euro 2004 i nic poza tym, [...]
Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]
[...] mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę wątpliwości. Może [...]
