[...] -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 min z tetnem 120-140 -->> BCAA SRODA: DN CZW: DT PIA: DN SOB: DT NIE: DN oczywiscie dieta jakas tam jest, nie jakas super ale wszystko tak jak powinno byc. Stosuje to od nie dawna, w ciagu tygodnia poszlo w obwodzie posladkow jakies 1 cm takze nie wiem czy dobrze. No ale chcialbym sie Was spytac [...]
Kupiłem na allegro w sklepie piekarnik na podczerwień za 130zł, Dziś Przysłano mi ale nie ten co zamawiałem tylko lepszy patrze na allegro i ten co mi przysłano kosztuje 199zł. Przed chwila facet dzwoni ze na magazynie popełnili bład ze jutro wysyłaja ten odpowiedi a ten mam odesłać, no chyba ze dopłace róznice ceny to moge sobie zostawić. Facet [...]
[...] na tyle o sobie ;d. Trenuję na siłowni od 2 miesięcy i mam na celu zdobycie masy. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu (jest problem, że nie zawsze mogę iść ten 3ci raz:/), no ale nie o to mi chodzi:P. Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej więcej jak staram się odżywiać :> rano- koło godziny 8.00 [...]
Wrocilem po kontuzji, cwicze juz jakis miesiac. Planuje na poczatku wrzesnia rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez rano : jajecznica [...]
Witam Mam 21 lat, wzrost 178, waga 88. Trochę wcześniej ćwiczyłem ale teraz szkoła i praca no niestety mało czasu na to było i od 2 lat mało co ćwiczyłem. Zamierzam kupić ten zestaw: http://www.ds14.agh.edu.pl/~elmo/laweczka/zdj1.jpg Dodatkowo raz w tygodniu basen. Chciałbym usłyszeć od Was profesjonalistów porady, jaki plan ćwiczeń proponujecie [...]
właśnie chodzi mi a ze by ustawic trening tak ze by szło na siłe i na mase więc przybrałem progresje 12,8,6,4.Zalezy mi na sile ale mam skolioze a jak wiadomo siłowe treningi z duzym cieżarem nie sprzyjają skoliozie na poprawę no ale mysle ze są jakies ćwiczenia przy których mogę ćwiczyc z duzym obciażeniem ale które nie bedzie żle wpływało na [...]
Siema, mam do was takie pytanie. Otóż kiedyś tam ćwiczyłem sztuki walki, ale ostatnio wziąłem się porządnie za siłownia - konkretny plan i dieta. Narazie niestety słabe wymiary - 37 w łapie, 90kg przy 189. Ogólnie to raczej nie łapie tłuszczu, no ale sądząc po wadze i po wymiarze łapy, to troszke mi się go odłożyło(ogólnie to szczupły jestem, żyły [...]
Witam.Odkąd pojawił się na rynku Knockout olimpu to zdecydowałem sie że zakupię sobie 2 puchy i walne porządnego cykla ale muj kumpel twierdzi że warto inwestować w Crevolution bo taniej wychodzi porcja a ma tyle samo krety .... to ja mu gadam ze tam są 4 rózne krety i wiecej dopalaczy a on mi na to że te bajery są zbędne bo ważny tylko ester [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziac jednej rzeczy. Od 7 miesiecy chodze na KB(poniedzialek i sroda), zas od niedawna zapisalem sie na silownie i mam maly dylemat, poniewaz juz duzo czytalem artykolow i zastosowalem sie do tego ze na silowni robie bardziej treningi na sile i wytrzymalosc (wieksza ilosc powtorzen i serii) i jak przeczytalem idzie mi to [...]
Cześć mam mały problem, ponieważ nie potrafię się bić : | tzn. nigdy nie miałem takiego problemu że musiałem użyć siły, ale co jeżeli będę musiał bronić siebie lub kogoś? Chciałbym więc poprawić swoją motorykę, siłę, szybkość no i oczywiście umiejętności. Pierwszym pomysłem było kupienie worka i po prostu obijanie go codziennie, no ale jak wiadomo [...]
No właśnie mamy zimę, nie ukrywam, że również lubię to porę roku, ale pojawia się problem z treningami. W klubie obecnie mamy ponad miesięczną przerwę, kiedy jeszcze nie było śniegu, można było bez problemu wyjśc pobiegać, pobawić się piłeczką ;) zresztą sami dobrze wiecie o co mi chodzi. Aktualnie przyrost śniegu jest dość duży więc i z bieganiem [...]
Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj Akcja pierwsza: Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat: rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie [...]
[...] balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka nigdy nie za wiele) Ponizej ankieta,jako ze to mój pierwszy cykl nie chciałbym sie zbytnio truc a przeczytałem ze dla mojej wagi iecej [...]
Witam. Otóż ćwicze rok z przerwami i to niezłymi ... i to był mój błąd bo co zaczynałem kreatyne to po 2tyg. przerwa no ale nie bede już owijał w bawełne , sprawe wziąłem na poważnie w swoje ręce . od miesiaca moze nawet 2 utrzymuje dietke , z 65 wyszedłem na 72kg . mam 182cm wzrostu. no i prosze o jakies rady dot. supli , moge na nie przeznaczyc [...]
[...] klatki i barków był by intensywności średniej. Zastanawiam się czy nie upchnąć na czwartek klata+triceps, a sobota barki+nogi. Wiem, że nogi powinno się robić oddzielnie no, ale jest jak jest. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do Maja, aby na początku Maja ruszyć z monohydrantem. Zależy mi na barkach i klacie, ponieważ mam dość solidny [...]
[...] rozgrywkach, tym bardzije ze jestem w klasie maturalnej i juz takiej okazji miec nie bede. Lekarz zabronił mi wykonywaniu odwodzenia reki w tył (góra, dólem i bokiem), no ale w recznej przy rzucie trzeba odwieźć reke w tył. Chialem sie zapytac co mi grozi jezeli bede grał? czy da sie jakos zapobiec ewentualnym skutkom? jakas ukierunkowana [...]
[...] powiem, że nie wiem gdzie pisać temat, także w razie czego proszę o upomnienie i przeniesienie. ;) Także przejdę do tematu, nie jestem przygotowany w 100% do jego pisania ale myślę że mi pomożecie. A więc chciałbym trochę "polepszyć" swoje ciało, tzn wyrzeźbić. Trochę nabazgram ale większość napisze. 17 lat (19.04.1999), wzrost coś koło [...]
Czesc nie wiem czy temat jest umieszczony w dobrym dziele ale chcialem zapytac jak biegam juz 2 lata od wrzesnia ide do klubu biegalem caly lipiec to co mi trener kazal no ale juz w sierpniu poszedlem do pracy (BUDOWA) pracowalem caly miesiac biegalem sobie ostatnio i cos czuje ze moja kondycja bardzo mocno spadla czy da sie odzyskac stara forme [...]
[...] od piłki nożnej postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu. Niestety, przez dwa lata sporo mi się przytyło. Próbowałem coś zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra, nie zawsze czuje sie dobrze a i tluszcz nie schodzi jakos zadowalajaco. Teraz mam pytanie, czy dieta piłkarza powinna różnić się od diety bywalca [...]
[...] wegli). Bialka okolo 2,5g kgmc. Tluszczu 1,9. Wegli dziennie ok. 40g z czego wiekszosc z warzyw. Kcal dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem byla bardziej ubita. W 1,5 miesiace udalo mi sie zrzucic okolo 6-8cm w pasie, 3-4kg. Zalezalo [...]
