no ale

Witajcje z gory przepraszam jeżeli zamieściłem temat w złym dziale ale zabardzo nie wiedziałem gdzie go wcisnąć. Mianowicie jak w temacie wyjzdzam na wakacje dwa tyg all inclusive :-) no i oczywiście alkohol... Co do posiłków sie nie przejmuje zawsze cos sie znajdzie ;-) ale ten alkohol, w ciagu całego roku nie pije gdyż systematycznie ćwiczę i mi [...]

[...] niezdrowe żywienie mam spory brzuch i śmiesznie to wygląda. Jak dobrze rozumiem na takie coś się mówi "skinny fat" :) Przeglądałem sporo stron i filmików o dietach itp itd. ale każdy mówi swoje i bardzo ogólnie dlatego chciałem zapytać się bezpośrednio kogoś kto się na tym zna co można z tym zrobić ? Chodzi mi o zbudowanie trochę mięśni [...]

elo! mam prosbe o wasza opinie w tej sprawie... chodzi o to czy mam sie bic z takim kolesiem czy nie.kiedys spoko z nim gadalem itp(ale nie bylismy jakimis tam kumplami)ale teraz jakos sie nasprzeczalismy no i zaczyna mnie wkur****.pisze jakies sms typu ty bucu,maile itd.zaczyna mnie to denerwowac i mysle czy nie powiedziec mu ze jak ma problem to [...]

Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]

Witam, Mam ten problem od roku (chyba juz). Wczesniej nie przywiazywalem do tego uwagi, ale ostatnio juz mam naprawde tego dosyc. Przez rok schudlem 10 kg. Ostatnio mialem robione badania morfologii, prob watrobowych, na obecnosc helicobacter pylorii, no i w koncu na pasozyty. We wszystkich badaniach wyszlo raczej wszystko ok, tylko w morfologii [...]

Witam! no własnie chcialbym w jakis sposob wzmocnic piszczele ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac...u mnie w miescie nie ma taja(ja chodze na kicka z miesiecznym stazem ) i chcialbym jakos domowym sposobem poprzez jakies cwiczenia wzmocnic piszczele...wiec czekam na propozycje tylko nie walenie nogami w bambus jak van dame Bo Trza Miec [...]

Witam! Zaczne od tego ze cwicze sobie od dluzszego czasu tak na lajcie ale teraz pod koniec maja poszedlem do roboty na budowe az do dzis i juz mam wakacje i chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen najlepiej na powrto masy i sily (nie byla ona zbyt wielka czy tez duza masa ale jednak wszyscy mowia ze widac ze schudlem;p) takze chcialbym sie spytac [...]

[...] tak samo jak gryf ku dole aż biceps piecze. problem w tym, że mało co mnie na drugi dzień klatka bolała głównie cycki tzn. jak dotknę powyżej sutków to tam trochę boli, ale żeby to była jakaś rewelacja to nie bardzo. więc pytanie brzmi co robię nie tak i jak najlepiej wykonać to ćwiczenie tak by działało głównie na klatke piersiową i by na [...]

Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]

[...] Opisze w skrócie o co chodzi. Przy wadze 65 kg zacząłem robić masę. Przy systematycznym treningu doszedłem do masy 70 kg. Nieco pofolgowałem sobie w chodzeniu na siłownie, ale dałem rade dobić do 75 kg. Później bawiłem sie z różnymi formami aktywnosci, w tym łączyłem crossfit z treningiem siłowym, ale niestety miałem za dużo tkanki tluszczowej. [...]

Witam!!! Dawno nie dawałem tu swojej fotki...bo nie mam kiedy zeskanowac...ale ostatnio dostałem fajne zniekształcenie mojej "pozy kulturystycznej" Zdeczka sie usmiałem....ale to szczegól...Czy widac teraz "postepy?" P.S Zapraszam do sciagniecia przy okazji mojego new Rmx...Grupy Clubbasse...rmx mial w ten wekend podobno Premiere w klubach....moze [...]

Witam. Wiem, że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we [...]

Nie wiedziałem dokładnie, w którym temacie założyć ten wątek, ale zdecydowałem się ostatecznie na ten. No więc sytuacja wygląda tak, przy wzroscie 181 cm i wadze 71 kg, jestem szczupły ale twarz mam dosyć grubą, szczególnie w dolnej partii. Czyli mam tzw. chomiki. Podwójnego podbródka nie posiadam, jedynie tam gdzie wymieniłem mam taką jakby [...]

[...] na podobnej ćwiczyłem, a od początku wakacji nic nie przestrzegam wiec lipa a na zimę trzeba rosnąc, tak więc zaczynamy: Śniadanie Płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano :( Białko:40g W.51g B.30g T.0g 1. Posiłek - w szkole, na zimno Ryż brązowy: 100g Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.80g [...]

Siemka! Byłem Wczoraj w Bydgoszczy na zawodach, było super. Wspaniała Imprezka Fajnie wszystko prowadził Irek Niełe miał texty np. Chłopie nie rób scen ale najlepszy był Piotruś - chyba miał większy doping niż Pudzian Troche mnie zaskoczył skład reszty świata :/ Żadnych znanych zawodników, jedynie ten kanadyjczyk Złapałem pare fot i [...]

Cześć mam 16lat 175cm wzrostu i 70kg ..Problem jest taki że ważyłem 82kg ale zarejestrowałem sie na vitali (pewnie słyszeliście o tej stronce) i tak się stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji [...]

[...] mały procent mięśni, metabolizm kopnięty w 4 litery bo jadłem 700-1200kcal dziennie a obecnie 76,5-77kg i 2500kcal jakieś I w paru ćwiczeniach siła stanęła i nie chce iść dalej czy to mój limit na obecnym poziomie czy może iść dalej a w innych ćwiczeniach idzie powoli do przodu. Np. parę tygodni temu robiłem przysiady z 124kg ale nie szło [...]

czesc mam taaki problem ćwiczę SW i odkad zaczołem ćwiczyć zdarzaja mi sie skurcze łydek przeważnie lewej ale prawej tez dotyczy , wczesniej jak nie cwiczylem zdarzaly mi sie też skurcze ale nie tak czesto jak teraz biorę magnez a sciślej Magnum Skurcz MgB6+ potas , rozciągam sie , także łydki jem produkty bogate w magnez i potas ale jak jak [...]

Siema Chciałbym o troche pomocy przy mojej pierwszej redukcji. Chodziłem kiedyś na siłownie 6 miesięcy, ale przestałem. Wróciłem 1 Lipca i robiłem Masie. Dziennie Jadłem 3-5 Paczki Ryżu i dużo mięcha. W 3 miesiące mi przyszło 11 kg Masi. No niestety czasem też jadłem słodycze itp i mnie troche zalało. Chciałbym Redukować 2 Miesiące, a potem [...]

[...] problem w tym ze to nigdy nie było łączone tylko jakieś szczeniackie dawki Trening: cztery dni w tygodniu + dwa biegania i jeden pływania Cel cyklu: troszkę dobudować ale głównie REDUKCJA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]