no ale

[...] Aczkolwiek różne źródła podają różne zapotrzebowanie na białko (oczywiście mowa tylko o osobach nie używających AAS czy peptydów). A te ilości oscylują od 1,5 do 2,8g/kgmc. Zależy jeszcze jaki mamy w tym cel. Większe ilości białka wg. mnie są sensowne na redukcji gdy mamy uszczuplone ilości węgli. Białko wtedy bardziej uchroni mięśnie przed [...]

no ale to masz 60gr bialka watpie zebys to przyswoil za jednym razem :)) Widzę ludzie będą powtarzać dalej te same bzdury mimo dowodów niepodważalnych, że nie ma czegoś takiego jak limit białka na posiłek, który można przyswoić/wchłonąć/strawić (zwał jak zwał) ;)

no ale przeciez gdy organizm dostanie nagle taki dowoz bialka to jest taka mozliwosc ze nadmiar zostanie przeksztalcony w weglowodany? tak przynajmniej slyszalem, ja osobiscie staram sie nie przekraczac 40g bialka zwierzecego na posilek, Szmexy byc moze masz racje nie sledze na bierzaco badan. Elexyzf co kto lubi ja bym takich rzeczy nie jadl [...]

no polskie tłumaczenie prison break to kompletne nieporozumienie , wrecz zenada no ale jak to w polsce bywa . NIedlugo wszystcy z tad wyjada i zostana same mochery i te inne rzeczy typu rydziki i posły osły

no to dobrze zze sie imprezka udała no ale slodziak to przesadził haha

OOO! to jest dobre ;-D moglabym cos pokombinowac z boczkiem, ale on idzie idealnie w parze z jajkiem, a ja jajek powinnam unikac %-) no ale mam jeszcze jeden dzien na zaplanowanie tlustego jadlospisu @-)

[...] brązowy ryż i zrobiła się taka pyszna papka. już się nie mogę doczekać, jak w poniedziałek otworzą mięsny i będę mogła zrobić kolejną porcję %-) tylko kalorycznie mi się nie zgadza, bo serca są niby bardzo tłuste, ale ja odkrawam tę górną, tłustą część i pozostaje mi sam mięsień, więc powinno być mniej tych kalorii.. no, ale mniejsza z tym %-)

7.11 środa trening godz biegania i skakania przez kałuże ;-) strasznie mi sie nie chcialo...po powrocie z pracy mialam ochote zalec na kanapie i wiecej nie wstawac, no ale mialam wyrzuty sumienia co do ilosi pochlonietego czekoladowego kremu z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo [...]

[...] 25x50kg 21x50kg Spięcia brzucha 25x 22x 20x Plank 30sek 40sek 60sek Odczucia: Na wadzę 88,5kg a wczoraj po obżarstwie 90kg xD Normalna moja waga wacha się od 87 do 87,5kg no ale troszkę podlało mnie wodą- nie da się ukryć. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem barki na „niedzielnej” siłowni i słabo mi się jakoś ćwiczyło. Trening zacząłem od [...]

[...] 12x39kg 12x43kg 12x37kg+4+8x27kg+6+7x17kg 11x39kg 8+2x43kg 6+3x45kg 12x39kg 10x43kg 8+2x45kg 10x39kg 9x37kg 8x35kg Odczucia: Dzisiaj w planie treningowym miał być brzuch, ale domsy trzymają się na nim z 2 dni-doszedłem do wniosku, że nie ma sensu dalej go katować. Krzyżowanie jak zwykle fajnie poszło, wyciskanie sztangi poszło lepiej niż [...]

[...] na siłownie, po 10min ćwiczyłem sam na Sali xD Butterfly z progresją ciężaru, wyciskanie hantli poszło dzisiaj średni, docelowo chciałem ostatnią serie zrobić z 45kg,no ale już na 2 serii słabo poszło. Wyciskanie sztangi-elegancko, tak samo jak przenoszenie hantla. Zrobiłem serie łączoną wyciskanie siedząc na maszynie na klatę+ rozpiętki- [...]

[...] vs Markos Bardzo cieszy wygrana Karoliny i muszę przyznać, że nie spodziewałem się, że pójdzie jej tak dobrze. W drugiej rundzie Markos trochę napsuła krwi Kowalkiewicz, ale Karolina i tak ładnie pracowała w parterze. Koniec trzeciej rundy bardzo ładny i zasłużone zwycięstwo. Nawet cardio było w porządku chociaż zastanawiam się jak Karolina [...]

[...] odżywiania sportowego nie zabrania, aby było smacznie. Nie odkryłem w sobie żadnych martyrologicznych zaciachów, więc nie wyobrażam sobie rezygnacji z dobrego smaku. No, ale ja jestem tylko ektomorficznym smakoszem życia, więc może po prostu na wielkiego koksa się nie nadaję. Tuńczyk pasuje mi w posiłku z prostej przyczyny - nie wymaga [...]

fakt troche to upierdliwe :/ no ale co zrobic, wole odliczac ulamki tabletki niz zasypiac na stojaco ;-) no nic, zrobie combo i powtorze badania z 3-4 tygodnie.

no ja też %-) wkesryment moje drugie imię :P haha NO ale prawda jest taka, ze trzeba na sobie jak najwiecej sprawdzić.

no no, ale nam dajecie zly przyklad z tymi wypiskami };-) Faktycznie batwoman! <3 Zmieniony przez - Teapot w dniu 6/20/2017 1:37:22 AM

od zawsze coś mnie tam kręciło ale wkońcu doszło do mnie że ja taki bydlak nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w [...]

Tez mi sie wydaje ze Damian poradzi sobie natomiast pierwsza walka, duza publicznosc, stres stad niezbyt wymagajacy przeciwnik. Przed kamera Damian mowi ze jest wyluzowany ale to wszystko moze sie zmienic przed wejsciem do klatki. No ale tak jak mowie tego gallagosa powinien ustrzelic bez problemu, janisz dostanie orgazmu

No ale WAchu akurat robi wszystko źle. Jak widziałem jego trening to się nie dziwię że jest drewniakiem On jest po prostu leniem do dziesiątej potęgi i neandertalem. Pudzian z kolei jest pyszałkowaty,buńczuczny i mało pokorny. Miras na początku go naprawdę dobrze trenował, ale on wiedział lepiej...

[...] powaznie do tematu to robisz sobie sama wszytskie posiłki osobno, sam zanim się wyprowadziłem z domu, jadłem wszystko zupełnie osobno niż rodzice, na początku marudzili, ale z czasem to już nawet mama mi coś szykowała wg moich wytycznych i nawet na używała wagi i zapisywała :-) oczywiście czasem zjadłem coś co robiła i to była kw we stos [...]