SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

400 m dieta

  • Dieta ~400 zł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje diety do 400zł miesięcznie. Udało mi się ułożyć coś takiego: Jaja 300g, mleko 250ml, warzywa(mrożone) 200g, Parówki 250g, płatki kukurydziane 80g, Mięso 250g, Ryż 200g, Twaróg 250g, oliwa 10ml, przyprawy 8g, woda 1700ml Łącznie wychodzi 411,89 zł. Dostarcza ona: kcal ~ 2749,90 Białko ~ 190,50, z czego 168,75 pochodzenia zwierzęcego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2/26/2013 2:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (przekroczone 1.400 kcal)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Proszę o ponowne sprawdzenie mojej diety. Sporo kcal, węgli, białka wyszło. Może przesadziłem ? ale tyle naprawdę zdołam zjeść, a czym więcej tym lepiej. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę. 2.600 kcal 357g - węgli 97g - białka 86g - tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3261c7d9830d4131858ec5ee253864ae.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/20/2013 8:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 400 metrowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie!! Mam prośbe : jestem zawodnikiem klubu lekkoatletycznego i potrzebuje diety. biegam 400m, 200, a ostatnio nawet 100.Mam 17 lat trenuje 6 razy w tygodniu. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 5/1/2007 1:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] miejsce dotkniecia sciany. Pomiar odległości od punktu dolnego do górnego daje nam wynik skoku dosieżnego-wysokość naszego podskoku 2)Szybkość i wytrzymałość: bieg na 400 m na czas-może to być jedno okrażenie na stadionie lub w terenie, połączone z urzadzeniem rejestrującym nasz bieg:film i mapka wg gps z dowolnego programu sportowego z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak widać nie zawsze sprawność idzie w parze z wyglądem Wprowadzam modyfikacje w treningu biegowym. Zamiast robić 3 x interwały będę robił 1 x 60 min, 1 raz interwały na 400 m i 1 raz te interwały które robiłem do tej pory. Interwały na 400 m będą tak wyglądać: tydzień/ liczba serii/ czas pomiędzy I/3/90s II/4/90s III/5/90s IV/4/90s V/5/70s [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2011 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po wyścigu i 1 tabs do śniadania. Kolejny start w czwartek. Ostatni etap Tour for All. 36 km i 400 m up. Cały wyścig płaski zakończony 5 km podjazdem. Tak dla odmiany %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-19 20:44:53

    Odpowiedzi: 12441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2020 8:43:48 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim. Dzisiaj lekkie ładowanko i jutro ostatnio (prawdopodobnie) wyścig na Zwift - czwarty etap eTour de Pologne. Ok. 30 km i 400 m w pionie.

    Odpowiedzi: 12441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 6:32:57 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] azotanów. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim. A tutaj shociki na jutro rano. https://i.ibb.co/f9zc12L/IMG-3394.jpg Start o 10:00. 56 km i ok. 400 m up.

    Odpowiedzi: 12441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2020 8:10:48 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 11:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DT2 (niedziela 20.12.15r.) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 10:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    10-06-2016r. DT Chipper friday - time gap bez biegu na 1 milę --45 min 200 m run 21-15-9 Thusters ( 30kg) bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 10:00:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 15 kg, 10x 5 kg. 15 min biegania + sauna. Dieta: kcal i btw ciągle na tym samym poziomie. Dzień 19 (środa): wolne Dzień 20 (czwartek): siata W pracy pokonałem 11 km (w tym 400 m z i pod ogromną górę, gdzie temperatura to jakieś 27 stopni i około 30 % wilgotoności powietrza) z 30 kilogramowym obciążeniem na grzbiecie. Szedłem około 3h. Koszulkę [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 7:00:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] %-). Ale teraz już wszystko wiem - lepiej późno niż wcale \-). DZIEŃ 23 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +15 min orbitrek, 20 min rower stacjonarny, rozciąganie Czas: 25:30 Najwięcej czasu zleciało mi na inverted rows. Burpees i pompki też z przerwami, ale już [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 7:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj: DZIEŃ 45 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +30 min orbitrek, 9 min rower stacjonarny Czas: 22:10 25:30 Przedtem sprawdziłam każde ćwiczenie, żeby zobaczyć czy nie boli mnie biodro, a że było ok, to zrobiłam trening. Najgorzej szły inverty - pierwsze 10 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 3:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod WSP Szczytno

    Post
    Sztuki Walki

    [...] prostych nogach 4 s Wykroki z hantlami 4 s Wyciskanie hantli sprzed głowy 3 s Unoszenie hantli bokiem w górę 3 s Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 s Do tego crossfit (400 m truchtu, 30 rzutów piłką lekarską 2 kg w ścianę, 30 spięć brzucha, 30 przysiadów, 400 m truchtu). Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-04 16:48:06 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 3/4/2012 4:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • No! Trening zaliczony! Poszło przyzwoicie! 16km w tym 8 interwałów po 800m na 400 m przerwie. Tempo interwałów wyszło od 4-4:20 minuty na km. Dla mnie to jest dobre tempo. Spalone 750 kalorii. Dieta utrzymana bedzie jakieś 2000 kalorii. Zobaczymy czy jutro wytrzymię ten IF.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2017 9:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line na wysokosc 3,5 metra 15 x toes to bar 15 x przysiad z ketlem 24 kg 400 m bieg dookola klubu ;-) Czas: 30 min Moze nie wyglada, ale to byla ma-sa-kra :-P DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, nekatrynka, kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa i [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 10:25:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    no kolega chyba mete brał z tego co tam widziałem.. to też może dlatego. ja bym do tego biegania podchodził ostrozniej bo wyleci z domu, przebiegnie 400 m i sie zasapie basen może? nie tak drogo a na mnie działa wyśmienicie jeśli o rzeźbe chodzi. ale przy takiej masie to narazie i sama dieta wystarczy.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 5/26/2009 11:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] każdej serii. Nogi można zawsze mocniej ćwiczyć. Żadnych pojedynczych ani 8-6-4-2, to dobre na trening naturalny. tydzień deca primobolan clomid 1 400 2 400 3 400 200 4 400 200 5 400 200 6 400 300 7 400 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:13:10 PM Liczba szacunów: 2
  • DNP - długie opracowanie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Ja ze swojej strony proponuję nie zmieniać swoich nawyków żywieniowych (o ile oczywiście nie pochłaniamy w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych kalorii, tak np do ok 1700-2000kcal, w zależności od wzrostu i stanu zdrowia. Moja normalna dieta [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 8:31:46 PM Liczba szacunów: 0