[...] no i te zażenowanie gdy dziewczyna ze mnie zdejmuje żelastwo które jeszcze tyg temu szło spokojnie (trenuje w domu). oczywiście już Jej pokazałem jak ma mnie nastawić itp. ale teraz tak sprawdzam mobilność wszystkiego i trochę odczuwam dyskomfort podczas niektórych ruchów kręgosłupem i ramion. przy rotacji w barkach i spięciu tricepsa drętwieją [...]
Witam. Mam 19 lat jestem mezczyzna i mam 180cm i waże 55kg, az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na [...]
[...] i chciałbym się wzmocnić, a przy okazji usunąć problem z łopatkami. Na bark np. nie dam rady wykonać ćwiczenia z podnoszeniem sztangi na leżąco, wtedy bark się zapada ale np. butterfly jest ok. No i jakby tu bezpiecznie wszystko rozplanować, aby się nie dobić? Czy np. ćwiczenie w domu+basen, czy basen+siłownia czy jeszcze inaczej..Sprzętu [...]
Witam wszytkich. Zrobilem, zupelnie nieswiadomie, duza glupote (jak sie pozniej okazalo) tzn. bralem tribulus prawie 3m-ce non-stop po ok 1100mg saponin. Po tak dlugim czasie zaobserwowalem u siebie niepokojace obiawy: czuje sie tak, jakby poziom testosterony w moim organizmie drastycznie i nagle spad. Zaczelo sie od markotonsci, a skonczylo sie [...]
sorry za durne pytanie ale chce wiedziec czy do dobrego przymasowania potrzebna jest dieta. Nie wystarczy jesc jak swinka?? chcem przymasowac lecz na takie diety jak wy macie to mi sie z kasa nie przelewa staram sie jesc w odstepach czasowych jem 5 posilkow dziennie no i duzo bialka serki itd. chodzi mi jedynie o ta ***ana mase. jeszcze raz sorry [...]
[...] chociaz 10kg zeby miec z czego sobie coś mięśni wyrobić. Dodam że waże 62 kg przy wzroście 175 cm, ogólnie chce ćwiczyć żeby poprawić sylwetke, bo jak narazie to ja mam, ale krate na brzuchu i to tyle. Małe ręce, klatka tez nie duza, plecow troche.. Mam cholernie szybką przemiane materii i nie wiem co z tym zrobic.. Ze wszystkiego co [...]
INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna [...]
Sorki ze pisze tu ale z tego co widzę to jest najbardziej chodliwy dział Mam taki problem i proszę o poradę. 2 tygodnie temu robiłem nogi na suwnicy i zamiast dopompować mięsień w 4 serii małym ciężarem zrobiłem to w 3 serii po 15 powtórzeniach.( patrz parę szybkich nie pełnych ruchów ) Efektem tego był przeszywający ból potylicy, którego nie [...]
[...] nie wiem czy zmiejszyc intesywność treningu bo faktycznie zakwasy oznaczają że przetrenowywuje się i tak naprawdę nic mi nie da czy poprostu olać to :) nie przeszkadza mi że one są a to czy bede rosl i czy bedzie szla sila wiek: 18 straż: 1rok odzywki: bralem no shotgun+ creatin ale teraz mam przerwe od tego :) cykl siłownia: full cel: siła
[...] cykl SAA. Otóż na cykl planuję brać 13 strzałów greckiej DEKI Normy. Jestem całkowicie pewny co do towaru że nie jest wy***ką. wiem że samej deki nie powinno się brać ale deka-dick mnie nie interesuje...po prostu nie chcę mieszać więcej na raz a metką wątroby nie będę niszczyć Jak myślicie czy to dobre rozplanowanie cyklu ??? 1w 200mg 2w [...]
no hej, trenuję kickboxing 3 lata, jeśli mam być szczery to na sparingach daję radę, staram się nacierać na przeciwnika i wymusić wymianę ciosów którą "Kontroluje". ale ja nie o tym bo moim celem jest moja psychika,mimo tego całego treningu jakoś nie mogę nigdy samemu stanąć do "prawdziwej walki" po prostu strach mnie ogarnia, nawet jeśli [...]
[...] jeden maly problem - pomimo tego ze generalnie jestem chudy, w dolnej partii brzucha zwisa troszke brzuszka ( w gornej części widać już troszkę miesnie). Jak się tego pozbyć w miarę sprawnie? Cwiczę spięcia z linką, unoszenie nóg, brzuszki, ale jakoś to nie działa. Przez pewien okres próbowałem nożyc. Proszę o pomoc i z gory dzieki!;) pzdr
[...] 4 - unos przed siebie 8 x 4 nogi: - suwnica 10 x 4 - coś na łydki 10 x 4 SOBOTA no i tu mam dylemat, chciałbym powtorzyć tu klatke w całości z środy, ale nie wiem czy nei za dużo tego. dorzucam coś na kaptury i tyle jak macie jakieś propozycje to prosze nie wklejać ponownie calego planu, dla mnie jest to troche [...]
[...] sie odchudzać, chudnę wszędzie, tylko nie na brzuchu :/ Wygląda to niezbyt dobrze. Przejde wiec do mojego pytania. Czy jedzac tyle ile powiniennem w treningu na mase (ale dobrych jakosciowo probuktow - ograniczajac cukty proste i tluszcze nasycone) i dorzucając np. tylko raz w tyg aeroby (żeby nie zepsuć masy) jest szansa że uda mi się [...]
Kupiłem na allegro uzywany stepper tydzień temu (był mniej wiecej w cenie nowych ale firmy Kettler wiec myslalem ze lepiej postawic na dobra marke (150 zł)). Rozpoczęłem systematyczne ćwiczenie, 1h dziennie przez 5 dni aż dziś, szóstego dnia się zepsuł... Siłowniki przestały pompować do góry a co za tym idzie nadwyrężyło się koło po którym idzie [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]
No wlasnie proscaru niema u mnie w miescie albo przynajmniej ja niemam dojscia wiec musze kombinowac ( liczylem ze trafi sie jakas apteka internetowa ale niestety lipa ), wiec takie pytanko, stosowal ktos to moze panowie -> http://www.vitasklep.pl/product_info.php/cPath/38/products_id/175 Niby z Calivity wiec swietna firma, ale raczej chyba tych [...]
[...] o pomoc ludzi ktorzy sie znaja na saa i potrzebuje szczerych odpowiedzi ktore mi beda potrzebne w planowaniu cyklu na przyszlość. Mianowicie chodzi mi o wersje iniekcyjna,ale...no wlasnie potrzebuje strydu typowego na uzyskanie masy lecz nie chce brac testosteronu(juz mialem jeden cykl i bylem zadowolony,ale wlosy na nogach,a w szczegolnosci [...]
[...] przed treningiem dobrze wyp;ic kawe ,ze polepsza kraznie i lepiej sie cwiczyc...no i chyba ,zeczywiscie...oczywiscie nie naduzywam tego i nei zawsze stosuje...ale jak juz wypije ta kawe to po ok 1 godzinie robi mi sie ciezko na sercu,jakby mi ktos połozył tam amły ciezarek i by mnie przyciskał:-] nie wiem co to ma byc ,jak bym miał [...]
Witam !!! Mój kolega zaczyna nie długo mega-cykl ja mu go zdecydowanie odradzam ale chciałem zapytać was o zdanie czy powinien taką mega sesje robic czy lepiej wywalić lub odsprzedać połowę tych sterydów :) ? Jego podstawowe dane wzrost ok 175 waga 79-80 KG buceps 40,5 wyciskanie klatka 140 ble ble gość ma 18 lat ćwiczy 2 lata. A oto jego jak dla [...]
