[...] teraz juz mamy mieszkanie zarezerwowane w sopocie na 100% . I tyle, tak to jestem tam goły i wesoły. Żałuje że tu przyjechałem i odmówiłem wtedy tej samej oferty pracy. No ale człowiek uczy się na błędach, kolejny raz. Najbardziej żałuje ,bo nie pojade do Wrocka , a chciałe mtam być , trudno. A no i podstawą też już się nauczyłem , nie [...]
oj tam :D , ja zwykle na treningu malo gadam, cwicze,robie swoje i zapyerdalam ale jak sie z kims umówie no to tez lipa jak bede latał po siłowni i sie nie odzywał hehe. No ale pisali mi tu zebym barków nie robił haha %-) jutro trening z gumami poleci
Wiesz tu akurat troszeczkę bardziej ukrwione były mięśnie , napewno biceps i barki , bo akurat to przed fotkami robilem po 2-4 serie , jeszcze wczesniej klatka ale u mnie klatka nabicie traci w sekundach, marzy mi się mieć takie nabicie jak niektórzy Panowie z sfd, no ale, ekto to ekto i tego miał nie będę żebym nie wiadomo co zrobił. Może za [...]
[...] koniec maja i dziś. Sami oceńcie. Wtedy 85, dzisiaj niestety po przeładowaniu 87,7, w talii też wiecej bo 81cm ;(. a było 79 a chciałem zeby waga była taka sama, no ale co zrobie jak nic nie zrobie. Smutno mi się tylko zrobilo jak spojrzałem w lustro, bo nogi poszly się yebać i je ulalo , zmęczone jeszcze , jutro wstawie fotkę jak [...]
[...] nie trzeba nic pisać %-) . Moje zdanie sie nie zmieniło i gdyby nie to że przez ten konkurs się nakręciłem do startowania to bym żałował że wogóle wziąłem w nim udział. No ale, wszystko jest po coś. Moje makro na dzień dzisiejszy wyglądają tak i zobaczymy czy coś się zmieni na takim systemie jedzenia, głownie chodzi o trzymanie tej wody, bo [...]
[...] serie po 15 powt. 20minut cardio na tam 5.5 km/h chyba, leciutko. Co do żarcia to z tym po treningu przesadziłem trochę , bo myślałem że z 300kcal zjadłem a tu 650 -.-.. No ale kij tam , a tak to podobnie jak wczoraj rano 30g cornflakesów w miodzie + serek wiejski light , potem 300g kefiru , 300g mięsa z udek + kapusta kiszona, te wafelki po [...]
Dobra, fotki z rana porobione, dzisiaj moj telefon je robil jakieś ciemniejsze, zwykle robi za jasne, no ale dobra. Waga nie wiem bo było 81.8 co oznaczałoby że osiągnałem cel , ale stanalem drugi raz to 82.5 pokazalo potem 82.7 potem znowu 81.8 , 84 -.- zyebana waga więc foteczki z wagi ni ma. No i przemieniam się w odkurzacz i nabijam [...]
[...] moja w pracy weekend, na dworze napieprza deszczem , szarówa totalna . No cóż, dzisiaj tylko mase rzeczy do załatwienia 2x badania jedne o 10 drugie o 20 i działalność ale to chwila. Sorry że dzisiaj zdjęcia od lustra no ale pogody i braku światła nie ominę, a chciałem pokazać jak to mniej wiecej wyglada. Do zwalenia niecałe 5kg, także [...]
[...] drugą (ta wstawiona) z cofniętymi biodrami i lekkim pochylem do przodu. Różnica spora. I żeby sędziowie tak podeslzi do mojej sylwetki jak ty - to złoto gwarantowane %-) no ale świat nie jest taki piękny heheh, zobaczymy Dzięki Czawaj, wiesz ze u ciebie też to juz bardzo dobrze wygląda :) ,a proporcje to kwestia genu - ekto szczypiora %-) Talia [...]
ucieka caly czas,pośladki tnie itp ale wczorajsze wegle wyparowaly kompletnie. No ale dzisiaj się ładuje już mocniej te 600+ węgli , jutro zobaczymy jaka wage zobacze,jak bedzie ok to tez podladuje juz od rana, jak nie no to po weryfikacjach idziemy na pizze i inne pierdy, zobaczymy co Cayek będzie mogl jesc. Bo jak bedzie musial czysto to sobie [...]
[...] żeby zakładać gumy dziś. W wyniku czego, przy siadaniu gumy tak mi się wcięły pod kolanami że nie dałem rady niżej zejść, prawie 3h po treningu i krwiaki lekkie, no ale, gumy zostawie jednak na łokcie a na kolana kupie sobie coś innego :-) . Na siłce mówili że już te nogi grube są i zaj**iście poprawiłem, co mnie cieszy bo taki był cel. [...]
I male wiesci z Wawy. Ja po targach przed 15 wyszlismy , mnie juz tak plecy yebaly ze ledwo chodzilem. Niestety spotkalem tylko sie z Czawajem i georgu , nikogo nie widzialem z forumowiczów :-(. Szkoda. Trening tez wspolny nie wyszedl no ale trudno, po targach pojechalismy na trening. Zrobilem w sumie z nog tylko siady Skonczylem na 160x3 2 [...]
Udało mi się coś znaleźć ale nie dużo (może słabo szukam). Znalazłem coś takiego: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]
[...] bez większych konsekwencji, bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, czy przysiadać ze sztangą, z uwagi na to podbrzusze. Niby przeszło, no ale... Raczej zrobie. Po powrocie wypiska A teraz do rzeźnika po kuraka. A jednak schabik z ryżem i buraczkami, za 30 min. wyruszam na trening. Pzdr. Zmieniony przez - [...]
Zamysł produktu jak i serii Xplode jest niezły, ale wykonanie moim zdaniem kuleje. Wiem, że Olimp celuje w masowego odbiorcę, a ten ma delikatne kubki smakowe i potrzebuje smacznego suplementu. Jednak robienie 8g porcji, gdzie tylko 3,8 g stanowi środek aktywny to przesada. Chciałbym, aby kiedyś Olimp pomyślała o jakiejś specjalnej linii [...]
[...] Na początek ból dvpy co poniektórych odnośnie punktowania. Ja punktowałem 1r. 10-9 Blachowicz 2r. 10-9 Blachowicz 3r. 10-9 Adesanya 4r. 10-9 Blachowicz 5r. 10-9 Blachowicz (ale 10-8 od biedy też może być) Na luzie można było tak dać. PRzez pół rundy totalna kontrola, dosiad na koniec. Danuta ma ból dvpy, że Adesanya nie wygrał. Rogan pod koniec [...]
Baca marzylem....ale nie za tyle kasy, ja oszczedny jestem jutro musze sobie doladowac, bo mi konto zablokowali noo kurde, no wkurzylem sie edit: pawlikus lap, bo jeszcze zadnego nie masz zwykle nie daje sogow za nic, no ale raz moge w koncu to moj pierwszy dzien z abonem <jupi> hrhrr, mam teraz dosc mieszane uczucia Zmieniony przez [...]
zastanawiam sie co by tu jeszcze napisać konkretnego z dokonań przedłużania komuny w naszym kraju tak sie w Polsce obala komune wpiszcie sobie magdalenka tak tylko przypominam jak by ktos nie pamietał.okragły stół??no okragły i klub krzywego koła ani w jednym ani w drugim polaków nigdy nie było!!! roksi nie to ze mam cos przeciwko tobie,no ale z [...]
Przez święta pojadlem bez skrupułów brakowało tylko treningu no ale nie było jak. Miało być lclf od wtokrku do dziś ale nie było %-) ale najgorzej nie bylo, nadal jadłem sporo ale bez przesady i nie napychalem się syfem Dziś sylwester więc wiadomo Ogólnie odpoczlaem psychicznie bardzo, to byłem w kinie (spałem 30 min %-)) to z rodzinka czas [...]
[...] blue monday, chyba mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. siady mi nie poszły tak jakbym chciał i się wkurzyłem :-D Miała wejść 100 na 5x3 ale, nie wiem może zmęczenie podróżą z meczu, późno wróciłem i mnie gniotła. Trening Push siła + dynamika Clean 5x2 55 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 100 kg x2x2 90 kg [...]
gienus12 - mass and strenght
