no ale

[...] cheat najpierw kotlet ziemniaki surówka potem kebab a na dokładkę jakieś lody batony :-D tego mi trzeba było dziś nabicie takie ogromne że aż szkoda że nie będzie siłówki no ale może to się przełoży na mecz :-D śniadanie też weszło jajecznica z parówkami do tego trochę salami i parę kromek z dzemorem :-) Ogólnie nie będę jakos zwracał uwagi [...]

[...] z zaśnięciem Spałem jakieś 6 h i jak wstałem to obawiałem się o trening mimo wszystko siadł dobry trening w wyciskaniu nie udało się zrobić w każdej serii 12 powtórzeń, ale i tak zwiększę ciężar w następnym tygodniu Chyba w końcu znalazłem odpowiednią pozycję do wiosłowania, bo było mega ciężko, ale bardzo dobrze czułem Po pierwszym posiłku [...]

Nie no pewnie Ci ta sila i masa w koncu ruszy. Tu jest tylko kwestia tego czy nie dalo rady tego zrobic szybciej z podobnym albo i lepszym skutkiem. No ale i tak najwazniejsze ze sie nie zalales i forma nadal jest ;)

[...] sam w sobie słaby Zacząłem od OHP i poszło tylko 45 kg na raz... pocieszam się faktem, że teraz wiem która sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec leciutko klatkę, triceps i biceps Jutro idę na drugą zmianę na praktyki i zależnie [...]

[...] TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie też jeszcze trochę w dół poleciało I ogólnie sporo objawów niedoczynności zaobserwowałem u siebie no ale bez konkretynych badań to można gdybać Akurat jeśli chodzi o układ trawienny to wpływ ma wiele czynników. Zwlaszcza to co jemy i jak to tolerujemy. Żadnym pocieszeniem [...]

[...] szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No szkoda bardzo tego czasu bo praktycznie wróciłem się o rok no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, myślę że też mi to dało jakąś lekcję z której coś wyciągnę. Pozdrawiam :) Nie za duża objętość tego treningu ? Te 8x8, 10x3 to są [...]

[...] 0,5 kg mięsa w sosie z warzywami do tego bułka z serem i masłem i jabłko, włączyłem tv i zasnąłem. A dziś wstałem o 7 na zajęcia w tym na szpitalu do 13 od razu na trening gdzie zrobiłem ostatnimi czasy jeden z lepszych treningów no i jeszcze na zajęcia do 18 %-) No ale fakt wczoraj z jedzeniem nie naszalałem więc dziś coś więcej może zjem ;)

[...] bardzo mądry materiał od Szmexego który jeszcze bardziej mnie naprowadził co teraz robić. Będę teraz podbijał kcal tak mniej więcej do "0" wg kalkulatora to 2800 no ale zobaczymy na podstawie pomiarów jak jest naprawdę. W treningu skupię się na progresie siłowym no i tak sobie powoli będę odbudowywał organizm. [...]

8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]

[...] zajęcia, w których też uczestniczyliśmy jako "niewidomi" no dają do myślenia. Na szczęście jutro już trening, bo jak trenowałem 4 dni z rzędu to teraz 4 dni odpoczynku, no ale tak niestety wyszło. Trening DNT Micha 1. Pasta z serka wiejskiego i awokado, pieczywo 2. Owisanko-jaglanka z serkiem wiejskim i owocami 3. Krokiety, barszcz czerwony + [...]

[...] cały dzień, wieczorem trening ręcznej. Weekend pod znakiem runmageddonu ;-) Na wstępie powiem, że zayebista zabawa, jak napisałem koledze - polecam z czystym sumieniem, ale uj**a*** ryjem od błota %-) Jestem z siebie zadowolony, bo tylko jedną przeszkodę nie byłem w stanie przejść i musiałem zrobić 20 karnych burpeesów. Z czasu już nieco [...]

[...] chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie. Podsumowując wyjazd i tak jest więcej robiłem niż w [...]

No coś w tym jest niestety... No ale nic ja tam robię swoje :) trenuję i naprawiam się :-) wczoraj nawet pobiegałem w lesie i zrobiłem tam trening. Podciąganie na drzewie, wiosłowanie i wyciskanie konarów drzew daje radę :-) zapaliłem pierwszego w tym roku grilla na działce :-) oczywiście wszystko z dala od cywilizacji więc w obecnych czasach coś [...]

[...] parę tygodni temu prosiłem pana o trening na sile klatki piersiowej jestem już w 3 tygodni a ta rozpiskę mam robic 4 tygodnie wiec zwracam sie do pana o następna rozpiskę ale z tej co teraz robie jestem nie zadowolony ponieważ rozpiska trochę dziwna nigdy takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę tez mam takie [...]

No GRATULUJE WYGRANEJMój staż treningowy jak narzazie miesiąc....No ale narzazie nie jest źle już 60kg na klate

powiem tak ze moze ci sie przelozyc z 400 na 200 ale nie musi ;/ bez przygotowania pod 400 ciezko jest.. chociaz ty nie pobiegles tego na maxa jak mowisz... ale napewno cie zalalo na koncowce tylko zalezy w jakim stopniu. Zalezy tez jakim jestes typem zawodnika np ja osobiscie najbardziej lubie tak.. sprawdzian 300 wolne i 400m naprzyklad.. ale [...]

Cóż, mam już nowe wieści. Powiedziałem trenerowi jak wygląda sytuacja, że ból jeszcze jest, że mniejszy niżeli na obozie, ale boli. I zdecydowaliśmy, że nie ma sensu i nie startuję jutro. I teraz mam się kurować, jeżeli do środy-czwartku nie dam rady to trener mówił, że raczej po mistrzostwach. Dodam jeszcze, co też tutaj ma wpływ, że 30 czy tam [...]

14 kwietnia -7 x 500m (1,36 - 1,32 - 1,27 - 1,29 - 1,26 - 1,27 - 1,22) Uwagi Trening z trenerem, ale na żużlu ;] i stadionie 333m :) Pierwsze pięć biegałem z kolegą 400-metrowcem (ten z podobnym rekordem). On prowadził (oprócz jednej - trzecią ja prowadziłem), bo ja po chorobie miałem jeszcze spokój. Potem kolega poleciał szóstą mocną (1,20) [...]

[...] po pracy w kuchni przygotowując pudełka do pracy. Muszę to jakoś sobie inaczej zorganizować, bo trochę szkoda mi tego czasu... Poza tym ledwo mieszczę w siebie to jedzenie. Nie wiem, ile jadłam wcześniej, skoro z tym mam problem. No, ale lepiej tak, niż jakbym głodna miała chodzić. Miska /SFD/2018/1/18/24c7ec5cc8644f9a8321f1886a666fe8.jpg

dzionek opieprzanka fotos zarelka ( raz dziennie cos w tym stylu wpieprzam ) no i fota rozstepow (od 8kl jak pisalem posiadam - dobrze ze tylko tam ) aczkolwiek brzydko to wyglada no ale coz.. raz sa czerwone i widoczne a raz biale i prawie wcale niewidoczne (czary mary) Z rana porcja massacry + witaminki i inne ******lki Za jakies 30min [...]