no ale

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ciśniemy dalej :-) Udało się dziś ogarnąć dzień wolny od pracy tak więc pospałem trochę dłużej i miałem cały dzień dla siebie odpocząłem po tym zakręconym i zabieganym weekendzie i na spokojnie sobie wszystko poogarniałem. Ba! Muszę pochwalić tutaj nawet obsługę techniczną iDream :-> Bo okazało się, że telefon [...]

Szczerze Ci powiem! Że ten Twój makaron z jajem to jadł bym z jeszcze większą rozkoszą niżeli pizzę czy wojskową grochówkę %-) Jak był luźniejszy okres miski to mega często wlatywała czwajnica z cebulką %-) no ale niestety teraz trzeba cisnąć redukcję! Więc nie ma czasu na aż takie przyjemności :D

[...] na dokształcaniu się :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Pod koniec treningu już mnie totalnie odcięło i brzuch robiłem ostatkiem sił a gdzie tu jeszcze cardio. No ale jakimś cudem udało się zrobić całe 41 minut cardio i wrócić do szatni. Ogólnie to jak dotyrane były nogi czułem w pierwszy minutach spaceru po bieżni bo były momenty, że [...]

[...] Zleciał sobie jakoś cały tydzień i można się trochę rozkoszować weekendem :-) W sumie niezbyt długo bo w niedzielę zaczynam kolejny tydzień nocek no ale lepszy rydz niż nic jak to mówią tym bardziej, że dziś miałem off od pracy x) Trening zrobiony akurat padło na barki dziś które zostały tak dotyrane, że ledwo byłem w [...]

To, co mówi Przemek doskonale widzę na sobie- o ile góra jak na mnie całkiem fajnie pocięta i wyżylona, tak nogi balony. No, ale nigdzie nie startuję, więc nie przerywam cardio%-)

No. Ale chuy, mniejsza :-P

[...] Siemaneczko :-) Nic ciekawego w sumie dziś się nie działo :-) Dzień całkiem spokojny i szybko zleciał a od jutra powrót do szarej rzeczywistości zwanej pracą %-) No ale ileż można odpoczywać :-) W sumie to nawet dobrze szybko wpadnę w rutynę i będę miał ustalony schemat dnia a nie tak jak to bywało ostatnio :-) [...]

[...] 5x25kg/4+1x25kg/3+2x25kg 5x25kg/5x25kg/5x20kg 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz:%-) A-wskok na wyższe podwyższenie,od razu mniej mocy B-męka%-) C-fajnie idzie,ale męczy strasznie D-ulubione ćwiczenie Chucka\-) ale serio,nie wytrzymuję 7 s@@-) E-na dobitkę, jakoś ptrzetrwałam, jestem wykończona No,ale forma na lato sama się nie [...]

[...] na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda Molder mówił dawaj dawaj mówie mu easy xD - no to jedziemy z koksem - opusciłem ładnie ale nie podniosłem ani [...]

Umięśnione ramiona to jedno, no ale taki efekt to jednak nie bardzo http://www.google.pl/imgres?imgurl=&imgrefurl=http%3A%2F%2Fnocoty.pl%2Fgid%2C12156305%2Ckat%2C1013703%2Ctitle%2CUmiesniona-Kinga-Rusin%2Cgaleria.html&h=0&w=0&sz=1&tbnid=nc7q9OdxyYNYyM&tbnh=275&tbnw=183&zoom=1&docid=m9yL9cxHTWGQDM&ei=DeLaUpWBO6Wa0AWm6YDwDw&ved=0CAsQsCUoAw [...]

no ale to nie twoja dyscyplina... a co do filmiku to bym ci radził skupić sie na technice bo cały TS masz do dupy.

Dobrze, że te święta lada dzień bo jestem chyba przetrenowany. Niby zrobiłem 3 dni przerwy od treningów, ale dalej coś ciężko idzie. Nie mam siły, a treningi ciężkie trzeba robić. Wiem, że im bliżej marca tym będzie co raz ciężej, no ale jak ja to mówię, nikt nie mówił, że będzie łatwo ;-) 19.12.12 NOGI DWóGŁOWE: - uginanie w leżeniu na brzuchu [...]

No ok nagram. Nie wiem czy to pomoże, ale jakby po fazie dynamicznej jeszcze jakby wchodzę głową pod sztangę i wypinam klatkę. No ale dobra nagram i ocenicie. Aha i jeszcze jedno jako, że jest to ćw. dynamiczne zakres 6 powt. w serii ok? Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2013-04-11 23:46:35

"ale jak ktos mi pisze ze mam zalane lapy i do dupy jest i nic nie widac i zdjecia przyciemnione to juz mnie wewnetrznie nosi.. zwlaszcza jak pisza to ci co maja po 38 w lapie.. " nosi cie bo krytykuje cie osoba co ma mniej w łapie niż ty tak?.. Ogarnij sie, po to temat zalozyles zeby byla krytyka jak i pozytywne opinie. Też zresztą [...]

ban4life - nie wiem czy czytasz ze zrozumieniem, nie zakonczylem redukcji nigdzie tego nie napisalem, malo tego bede ja ciagnal az bede usatysfakcjonowany, rozumiem ze masz za zle ze przebilem noge i mialem przerwe a powinienem biegac i krecic aeroby }:-( , owszem nie lubie ostro wyzylowanych sylwetek a raczej do leniwych grubasow nie mozna mnie [...]

[...] :)) Powiedzcie mi że te bary i klata to tylko chwilowa pompa albo coś :-? Bo w cyc to z pewnością nie poszło :-{ I na okres nie ma co zwalać bo właśnie się kończy. No ale cieszy maleńki spadeczek w udziskach :-)) I chyba powinnam dodać pomiar w karku na wzór Owieczki %-) Obli opatrzności nasza, czy mam dziś zaczynać protokól kortyzolowy [...]

Kokosik a bo ja wiem.. od jednych spraw odpoczywam, za innymi tęsknię.. zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. Treningowo brakuje mi górek i pływalnego morza – tutaj fale i rekiny }:-( - i przystępnej cenowo siłki. No ale są różne sprzęty w plenerze ( na tych szarfach jeszcze nie ja ale kto wie.. na linę do wspinaczki mam chrapkę :-D ). Żarcie [...]

[...] owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na udka, bo tańsze, ale od czasu do czasu będę starać się pierś kupić) 4 posiłek (przedtreningowy) 100g ryżu białego, 200g miesa z kurczaka) 5 posiłek (potreningowy) 50g carbo, 30g białka [...]

[...] ciężko dokładnie określić wagę, ważę się zazwyczaj 3 razy w tygodniu, bardziej z ciekawości niż w jakimś konkretnym celu. Ale u mnie są skoki typu, że jak ważyłem kiedyś 72 to nastepnego dnia o tej samej porze mogłem 75-76 a kolejnego znów 71, nie wiem z czego to wynika, bo zazwyczaj jestem na czczo, no ale nie przeszkadza mi to jakoś strasznie.

[...] do żarcia że na 2500kcal bym padła :P Nawet nie mówi mi takich rzeczy, na masie jadłem 3700 i się czułem w miarę syty, takie ucięcie naraz to był dramat :D, no ale schodzi o to w tym chodzi, jak pomyślę, że jadłem rok temu 1800 pod koniec redukcji to aż mnie mroczy. Na 2500 przynajmniej mogę wliczyć coś jak mam ochotę, ale i tak [...]